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眼睛保养的方法眼睛的保养包括眼睛周围皮肤的保养和眼球内部的保养。眼睛周围的皮肤因为皮肤薄，皮下组织少，是最容易松弛的皮肤。随着年龄增长会出现明显老化，保证好的睡眠习惯，适当进行眼部周围的按摩、热敷以及涂抹补水类的化妆品保养，避免使用刺激以及含有大量色素的化妆品。眼睛内部保养注意避免眼部疲劳，比如连续使用电子产品时间不能超过40分钟，不能熬夜，如有屈光不正配戴眼镜。如存在感染性疾病，如结膜炎、角膜炎等，应该及时治疗，避免疾病拖延，引起不可逆性改变。全身性疾病如糖尿病、高血压，会引起眼部并发症，注意及时控制指标，定期复查眼底，及时保养眼睛.

日常六个方法养护你的眼睛

核心提示

虽然说我们要爱眼护眼，但现在电子设备这么多，每天不是睡着电脑就是电视，其余的时间要么看手机要么看PAD，除了睡眠的时间，眼睛几乎得不到休息和保养，因此出现了很多人眼睛充血、近视等情况，而对眼部的保养不好也会造成眼睛看着比其他身体部位明显衰老，因此我们应该注重眼睛的保养。

多喝水

多喝水可以保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积。

充足的睡眠

调整好睡眠时间。如果你是七点半起床，建议你最好在10：00-11：00的时候睡觉（以此类推），这样可以保证8个小时的充足睡眠。记住不要经常熬夜，不仅影响作息时间，更对身体及皮肤不好。上班族可以中午小睡一会，缓解眼部的疲劳，继而提高下午工作效率。

经常远眺

选找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

用凉水洗脸防止眼充血

眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人，好处更为明显。

自制眼膜

用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。

多吃健眼的食物

保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

　　

眼部美容保养按摩方法

历代养生家均注重眼的保养，有很多值得推崇的方法。特别是在当今眼疾不断增多的情况下，更有必要积极推荐眼部健美按摩法，使之发挥效益。

方法/步骤

运转眼球

端坐凝视，双眼先顺时针旋转10次，然后再向前凝视片刻，逆时针方向旋转10次，向前凝视片刻，最后双目紧闭，两手食指，中指轻轻按摩两侧眼皮约1-2分钟。

按揉穴位

1.两手拇指按揉眼睛穴约30次.

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2.两手食指指端按揉同侧攒竹穴3次。

3.两手食指按压太阳穴上，有酸胀的感觉后，再按揉30次。

4.两手食指指端着力按压四白穴。有酸胀的感觉时，再按揉30次。

5.分抹眼睑。微闭双眼，两手五指并拢，用中指和无名指指腹贴附在睛明穴，向外分抹至瞳子穴，重复30-50次。

功效

清脑明目，增加视力，小抄眼疲劳，预防皱纹，健美双眼。

注意事项

1.眼区比较敏感，手法直轻柔，按揉时以有酸胀感为度，不可用力过猛。

2.每次操作前均应洗手，并清洁眼睛周围。

眼睛是比较重要的部位

大家每天都要用眼睛去看这个美丽的世界，但是现在很多人存在着很多伤害眼睛的习惯，如长时间的玩电脑或者看电视。而平时进行一些必要的眼睛按摩对于保护眼睛具有重要的作用，那么，眼部保健按摩手法是怎么样的？具体的按摩的手法，请看下面的介绍。

1.用中指轻轻按压眉毛里侧。可以有效缓解眼皮红肿，增强视力。

2.按压眉毛尾和眼角延长线的交点。具有预防眼部肿胀，眼角下垂，鱼尾纹，促进血液循环的疗效。

3.轻轻握拳，用食指侧面从里向外挤压眼睛下部。具有预防眼睛下部的皱纹，眼袋的治疗。

4.同样用食指从里向外挤压眼睑。可以预防眼睑的下垂。

5.重新按压动作2所表示的部位。

6.用手张轻轻按压下颌两侧。

7.用手从下到上轻轻按压下颌至前额。

8.按压眉毛尾部和颧骨的交叉点。可以促进血液循环，预防面部发肿。

9.头部稍稍抬起，按压下颌底部凹陷的部位。

10.按住动作9的部位，托住下颌向上抬起。

11.用手指轻轻抚摸下颌关节两侧。有助于促进血液循环，预防下颌关节变大，对关节的健康也有益处。

对于详细的眼部按摩的手法已经给大家进行了介绍了，希望对大家起到了一定的帮助作用。大家在日常的生活之中，希望多爱惜自己的眼睛，最好是养成给眼睛按摩的好习惯，这样的话可以保持眼睛的健康。

视频

陈允斌教你眼睛保养小妙方

视频

《新版眼保健操》教学视频

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参考文献