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洋葱食疗法 图片来自搜狗

洋葱怎么吃最有营养？有4种食疗效果，吃完身体都发生惊喜的改变 洋葱最近几年被炒了。外国、烤肉、汤、蔬菜沙拉等外国人喜欢放洋葱，或者在我国炒洋葱被认为是人们经常吃的食物之一，也被称为“蔬菜皇后”。利用率也在提高，营养价值也在提高。

经常吃洋葱的饮食疗法一：预防乳腺癌

乳腺癌是女性发病率数据比较高且常见的疾病，洋葱有预防乳腺癌的神奇功效！现在社会上，我们谈论的是癌症颜色变化，对女性来说，乳腺癌是身体和身心的双重杀手，让很多人谈论癌症颜色变化。

法国以女性为对象的研究表明，摄入大量洋葱和大蒜的女性患乳腺癌的几率较低，因此对很多女性朋友来说，每天都可以适当吃洋葱。

经常吃洋葱的饮食疗法2:预防胃癌

胃癌可以说是伪装的最大杀手。特别是生活中不良的饮食习惯，如果长期摄入过多致癌物质，在体内积累的话，胃癌发生的概率会增加。

洋葱含有抗氧化剂硒元素，可以刺激人体的免疫反应，抑制癌细胞的分裂和生长，同时降低致癌物质的毒性。另外一种营养成分槲皮素可以抑制致癌细胞的活性，阻止癌细胞的生长，对肠胃的健康非常有好处。有助于人体脂肪及胆固醇的代谢

此外，据调查，经常吃洋葱的人患胃癌的概率比不吃洋葱的人少25%，胃癌患者的死亡率数字减少到了30%。

经常吃洋葱的饮食疗法三：保护心脑血管

洋葱中的黄酮有助于降低心血管疾病的死亡率，研究结果表明，心血管和脑血管的健康，特别是寒冷的冬天，对心脏的压力比较大。

这时适当吃洋葱可以保护心脑血管，同时预防血栓的形成。

有人说洋葱这么好，怎么吃更健康？

营养师建议人们生吃，最好选择紫皮。与其他颜色的洋葱相比，含有较多的抗氧化花青素，硫化物含量更丰富，可以抗氧化和减少血脂，但味道比较辣。

如果你受不了，你也可以在炖菜里放一些，或者把洋葱切成丝，炒成蔬菜，还可以发挥油腻的效果，更容易消化吸收。

或者做煎饼面粉的时候，不仅能增加一点香味，吃起来还有另一种味道。

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高血脂食疗养生保健菜，洋葱番茄沙拉