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於 2022年1月31日 (一) 22:01 的修訂

體重(body weight)：裸體或穿着已知重量的工作衣稱量得到的身體重量。在中醫體重為病狀名。身體倦怠沉重。素問·《陰陽應象大論》：「年五十，體重，耳目不聰矣。」體重增長除與骨的增長關係密切以外，還與肌肉，脂肪等的增長有關係。^[1]

體重增長趨勢：在青春期，肌肉的發育比較突出。當身高迅速增長時，肌肉以增加長度為主而明顯增長；身高生長緩慢下來時，肌肉以增粗肌纖維為主而明顯增長，於是體重隨之增加。

體重控制

體重控制方案可使用4種療法：飲食和營養諮詢，行為治療，藥物和外科手術。飲食是極少採用傳統的飲食療法；代之以強調改變長期習慣。大多數方案教會顧客怎樣才是安全的，明智的，漸變的吃的方式。改變包括增加複合碳水化物的攝入量(水果，蔬菜，麵包，穀類製品，意大利麵製品)，並降低脂肪和簡單碳水化物的攝入量。每天提供400~800kcal極低能量的飲食已不太流行，因為顯而易見病人可快速地恢復他們的體重。^[2]

標準體重

標準體重的「標準」各國所制定的並不完全一樣。一個國家不同年齡組的標準體重通常是本國經過群體大樣本的調研所得到的，根據人的年齡、身高所計算出的各年齡組人的體重大體範圍，並規定其上下界限。我國國家體委體育科研所就曾對15歲以內兒童的體重值，做過規範化研究，查看這一標準，您就會明白您孩子體重是否標準。

異常體重

由於人的體重與許多因素有關，不同人體之間有差異，一天不同的時間內也會有一定變化，加之所處地理位置(如地心引力的原因)、季節、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影響，因而很難完全符合標準體重。也就是說，難以用一個恆定值來表示，而應當是一個數值範圍，我們把這個數值範圍稱之為正常值，一般在標準體重±10%以內的範圍。超過這一範圍，就可稱之為異常體重。

體重過輕（UNDERWEIGHT）

長期體重過輕會導致脫髮、厭食症、不孕不育、潰瘍、眩暈、月經不調，年老時還會得骨質疏鬆症。對于思維和推理能力也會有影響。醫生們都會建議我們多跑跑步，以及學習控制食量。在如今的社會，「肥胖」是一種普遍的現象。但是對於處於另一個極端的人來說，過瘦也是一種風險。

蘇珊·靈伍德飲食失調協會指出：

我們留意到這種疾病給家人和朋友帶來的影響，這種影響是長期的，因為這種疾病的影響最可能在一個人14歲的時候開始出現，而且會持續大約6年的時間，這就意味着在他們的青少年時期，他們的教育被中斷了，學業上的不足甚至會進而影響到他們的就業前景。

現在人們都會用BMI指數來計算自己的體重是否標準。BMI指數即體重指數，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，當體重指數小於18.5就說明你體重過輕，BMI指數為18.5～24.9時屬正常。

我們要相信的是體重過輕既不健康也不會使人美麗。不幸的是，醫生們認同的最佳體重和時尚人士認同的是完全不同的。在時尚行業里，「瘦即是美、瘦即是未來」幾乎是一條不成文的規則。據報道，法國曾拍攝裸照抗擊厭食症的「皮包骨」模特伊莎貝爾·卡羅去世時才28歲。身高1米65的卡羅，體重長期只有不到30公斤。她的離世給痴迷減肥的人們敲了一記警鐘，讓人們意識到過瘦不僅危險，而且會導致死亡。值得慶幸的是，像凱特·溫絲萊特和蘇菲·達爾這樣豐滿又性感的美人們正在挑戰現行的審美觀。

一味地排斥飲食，就有可能發展成厭食症，造成身體機能急速下降，但還是有大量的女性在不斷減肥，甚至那些已經很苗條的女性，任何事物，物極必反，我們該好好思考「為什麼這種致命的趨勢會變成一種流行」。

標準體重計算方法

成人BMI 法

體重指數 =體重（公斤）除以身高（米）的平方 kg/m2

正常體重： 18＜體重指數≤25

超重：＜25體重指數≤30

輕度肥胖： 30＜體重指數≤35

中度肥胖： 35＜體重指數≤40

重度肥胖：體重指數＞40

少年兒童標準體重

標準體重 = 年齡 x 2 + 8 （ 3 - 7 歲）

標準體重 = 年齡 x 3 + 10（7-16歲）

輕度肥胖：超過標準體重 20% - 30 %

中度肥胖：超過標準體重 40% - 50 %

重度肥胖：超過標準體重 50% 以上

正常超重輕度肥胖中度肥胖重度肥胖

6- 11 歲 16-19 19-21 21-23 23-27 27-

另外幾種計算方法

①成年：（身高(cm)-100）×0.9=標準體重(kg)

②男性：身高(cm)-105=標準體重(kg)

女性：身高(cm)-100=標準體重(kg)

以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。

另外，軍事科學院還推出一種計算中國人理想體重的方法：

北方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)

南方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)

這一計算方法，似乎比較適合南北地區中國人。

兒童標準體重的計算，簡便的方法是：

1～6個月：出生體重(kg)+月齡×0.6=標準體重(kg)

7～12個月：出生體重(kg)+月齡×0.5=標準體重(kg)

1歲以上：8+年齡×2=標準體重(kg)

體重與長壽

體重超標準值10%～20%更長壽

美國老年學家思德列斯教授研究發現，美國加利福尼亞州70歲的老人中，超過標準體重10%～20%者死亡率最低。當體重過低或過高於30%時，才容易導致疾病發生，影響壽命。

較胖的人之所以比較長壽是因為胖人的皮下脂肪層較厚，抗寒、抗病能力比常人強，更經得起疾病的「折磨」。而瘦人抵抗力相對較弱，對環境的適應性差，特別是對流感、上呼吸道感染、肺炎等急性傳染病

所以多病短命

醫學研究還發現，女性如果從50歲時體重顯著減輕的話，她們易發生骨折，尤其是髖關節骨折的可能性大大增加。另外，體瘦者內臟下垂的發病率很高，最明顯的是胃下垂。

所以，人到暮年，雖然不可過胖，但也不可不過瘦，最好就是稍胖一點，當然，平時的運動和心理健康也很重要。

參考文獻

↑ 一米四八標準體重多少手機愛問
↑ 肥胖症體重控制方案39健康網

[1] 一米四八標準體重多少手機愛問

[2] 肥胖症體重控制方案39健康網

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 [[File:体重.jpg|缩略图|右|[https://gimg2.baidu.com/image_search/src=http%3A%2F%2Fpic.51yuansu.com%2Fpic3%2Fcover%2F02%2F28%2F81%2F59c035abef270_610.jpg&refer=http%3A%2F%2Fpic.51yuansu.com&app=2002&size=f9999,10000&q=a80&n=0&g=0n&fmt=jpeg?sec=1646211266&t=d15aede8c530e032e6a429c21d0a08de  原图链接][https://www.51yuansu.com/sc/crvffuugxx.html  来自觅元素]]]
-'''体重'''(body weight)：裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量 。在中医体重为病状名。身体倦怠沉重。 素问·《阴阳应象大论》：“年五十，体重，耳目不聪矣。”体重增长除与骨的增长关系密切以外，还与肌肉，脂肪等的增长有关系。
+'''体重'''(body weight)：裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量 。在中医体重为病状名。身体倦怠沉重。 素问·《[[ 阴阳应象大论]] 》：“年五十，体重，耳目不聪矣。”体重增长除与骨的增长关系密切以外，还与肌肉，脂肪等的增长有关系。<ref>[https://m.iask.sina.com.cn/jxwd/6erz8TJq0Er.html 一米四八标准体重多少]手机爱问</ref>
  体重增长趋势：在青春期，肌肉的发育比较突出。当身高迅速增长时，肌肉以增加长度为主而明显增长；身高生长缓慢下来时，肌肉以增粗肌纤维为主而明显增长，于是体重随之增加。
 ==体重控制==
- 体重控制方案可使用4种疗法：饮食和营养咨询，行为治疗，药物和外科手术。 饮食是极少采用传统的饮食疗法；代之以强调改变长期习惯。大多数方案教会顾客怎样才是安全的，明智的，渐变的吃的方式。改变包括增加复合碳水化物的摄入量(水果，蔬菜，面包，谷类制品，意大利面制品)，并降低脂肪和简单碳水化物的摄入量。每天提供400~800kcal极低能量的饮食已不太流行，因为显而易见病人可快速地恢复他们的体重。
+ 体重控制方案可使用4种疗法：饮食和营养咨询，行为治疗，药物和外科手术。 饮食是极少采用传统的饮食疗法；代之以强调改变长期习惯。大多数方案教会顾客怎样才是安全的，明智的，渐变的吃的方式。改变包括增加复合碳水化物的摄入量(水果，蔬菜，面包，谷类制品，意大利面制品)，并降低脂肪和简单碳水化物的摄入量。每天提供400~800kcal极低能量的饮食已不太流行，因为显而易见病人可快速地恢复他们的体重。<ref>[http://fitness.39.net/rqjf/084/4/315267.html 肥胖症体重控制方案]39健康网</ref>
 ==标准体重==
- 标准体重的“标准”各国所制定的并不完全一样。一个国家不同年龄组的标准体重通常是本国经过群体大样本的调研所得到的，根据人的年龄、身高所计算出的各年龄组人的体重大体范围，并规定其上下界限。我国国家体委体育科研所就曾对15岁以内儿童的体重值，做过规范化研究，查看这一标准，您就会明白您孩子体重是否标准。
+[[ 标准体重]] 的“标准”各国所制定的并不完全一样。一个国家不同[[ 年龄组]] 的标准体重通常是本国经过群体大样本的调研所得到的，根据人的年龄、身高所计算出的各年龄组人的体重大体范围，并规定其上下界限。我国国家体委体育科研所就曾对15岁以内儿童的体重值，做过规范化研究，查看这一标准，您就会明白您孩子体重是否标准。
 ==异常体重==
  由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，一天不同的时间内也会有一定变化，加之所处地理位置(如地心引力的原因)、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响，因而很难完全符合标准体重。也就是说，难以用一个恒定值来表示，而应当是一个数值范围，我们把这个数值范围称之为正常值，一般在标准体重±10%以内的范围。超过这一范围，就可称之为异常体重。
 ===体重过轻（UNDERWEIGHT）===
- 长期体重过轻会导致脱发、厌食症、不孕不育、溃疡、眩晕、月经不调，年老时还会得骨质疏松症。对于思维和推理能力也会有影响。医生们都会建议我们多跑跑步，以及学习控制食量。在如今的社会，“肥胖”是一种普遍的现象。但是对于处于另一个极端的人来说，过瘦也是一种风险。
+ 长期体重过轻会导致脱发、厌食症、[[ 不孕不育]] 、溃疡、眩晕、[[ 月经不调]] ，年老时还会得[[ 骨质疏松症]] 。对于思维和推理能力也会有影响。医生们都会建议我们多跑跑步，以及学习控制食量。在如今的社会，“肥胖”是一种普遍的现象。但是对于处于另一个极端的人来说，过瘦也是一种风险。
  苏珊·灵伍德饮食失调协会指出：
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 ==标准体重计算方法==
 ===成人BMI 法===
- 体重指数 =体重（公斤） 除以 身高（米）的平方 kg/m2
+[[ 体重指数]] =体重（公斤） 除以 身高（米）的平方 kg/m2
  正常体重 ： 18＜体重指数≤25
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 ==体重与长寿==
 ===体重超标准值10%～20%更长寿===
- 美国老年学家思德列斯教授研究发现，美国加利福尼亚 州70 岁的老人中，超过标准体重10%～20%者死亡率最低。当体重过低或过高于30%时，才容易导致疾病发生，影响寿命。
+ 美国老年学家思德列斯教授研究发现，美国[[ 加利福尼亚 州]]70 岁的老人中，超过标准体重10%～20%者死亡率最低。当体重过低或过高于30%时，才容易导致疾病发生，影响寿命。
- 较胖的人之所以比较长寿是因为胖人的皮下脂肪层较厚，抗寒、抗病能力比常人强，更经得起疾病的“折磨”。而瘦人抵抗力相对较弱，对环境的适应性差，特别是对流感、上呼吸道感染、肺炎等急性传染病 ，===所以多病短命===
+ 较胖的人之所以比较长寿是因为胖人的皮下脂肪层较厚，抗寒、抗病能力比常人强，更经得起疾病的“折磨”。而瘦人抵抗力相对较弱，对环境的适应性差，特别是对流感、[[ 上呼吸道感染]] 、[[ 肺炎]] 等急性传染病
+===所以多病短命===
  医学研究还发现，女性如果从50岁时体重显著减轻的话，她们易发生骨折，尤其是髋关节骨折的可能性大大增加。另外，体瘦者内脏下垂的发病率很高，最明显的是胃下垂。
  所以，人到暮年，虽然不可过胖，但也不可不过瘦，最好就是稍胖一点，当然，平时的运动和心理健康也很重要。
 ==参考文献 ==