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'''乌发养发'''头发变白，乃为人进入衰败之期的开端，随着年龄的增长，头发也会发作变化，也有少白头的呈现，这是因为周身色素缺乏招致，也有外部原因，如空气，熬夜，酗酒，抽烟，等等。对此有针对性很强的治愈和治疗的办法。其中以膳食为群众所承受。
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'''乌发养发'''[[ 头发变白]] ，乃为人进入衰败之期的开端，随着年龄的增长，头发也会发作变化，也有少白头的呈现，这是因为周身[[ 色素]] 缺乏招致，也有外部原因，如空气，熬夜，酗酒，抽烟，等等。对此有针对性很强的治愈和治疗的办法。其中以膳食为群众所承受。
  
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 中医以为，发为血之余，人体气血衰少，头发失去滋养，就容易变白，而道家的乌发膳食，则多选用具有黑发的方药和食物。在黑发的前提下也滋养周身五脏和血脉，居有很强的养生效果。只要临时食用，就可以到达治愈白发和增加白发作成的速度。或是由白变黑的效果。<ref>[https://www.sohu.com/a/130481558_622628 乌发秘方，从此告别白发], 搜狐，2017-03-27</ref>
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 中医以为，发为血之余，人体[[ 气血]] 衰少，头发失去滋养，就容易变白，而道家的[[ 乌发膳食]] ，则多选用具有黑发的方药和食物。在黑发的前提下也滋养周身五脏和血脉，居有很强的养生效果。只要临时食用，就可以到达治愈白发和增加白发作成的速度。或是由白变黑的效果。<ref>[https://www.sohu.com/a/130481558_622628 乌发秘方，从此告别白发], 搜狐，2017-03-27</ref>
  
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用料：[[黑芝麻]]、[[花生]]各10克，[[黑豆]]80克，水1200毫升，糖适量。
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制作：将花生与黑豆浸泡6～16小时，备用；将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入[[豆浆机]]，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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功效：养颜润肤、乌发养发。<ref>[https://m.sohu.com/a/259325261_99978033 豆浆可以搭配什么喝？这些食谱你要知道！], 搜狐，2018-10-13</ref>
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=='''采用按摩的方法'''==
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成效：生发养发。<ref>[https://www.sohu.com/a/130481558_622628 乌发秘方，从此告别白发], 搜狐，2017-03-27</ref>
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== '''參考來源''' ==
 
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2020年4月25日 (六) 20:41的最新版本

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乌发养发
原图链接来自搜狐

乌发养发头发变白，乃为人进入衰败之期的开端，随着年龄的增长，头发也会发作变化，也有少白头的呈现，这是因为周身色素缺乏招致，也有外部原因，如空气，熬夜，酗酒，抽烟，等等。对此有针对性很强的治愈和治疗的办法。其中以膳食为群众所承受。

中医以为，发为血之余，人体气血衰少，头发失去滋养，就容易变白，而道家的乌发膳食，则多选用具有黑发的方药和食物。在黑发的前提下也滋养周身五脏和血脉，居有很强的养生效果。只要临时食用，就可以到达治愈白发和增加白发作成的速度。或是由白变黑的效果。[1]

乌发膳食

芝麻黑豆浆

原图链接来自搜狐

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。

制作：将花生与黑豆浸泡6～16小时，备用；将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

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芝麻黄豆浆

用料：黄豆70克，黑芝麻20克，水1200毫升。

制作：黄豆浸泡6～16小时，备用；将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：养颜润肤、乌发养发。[2]

采用按摩的方法

就是经常用十指由头部前发际向后做梳头式按摩30次，用手指轻柔叩击头皮，并配合点揉太阳穴、攒竹、鱼腰、丝竹空、百会、四神聪、头维、率谷、风池、印堂等穴位，可疏通经络气血，改善头部血液供给，使气血通畅，达到美发乌发的目的。[3]

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胡萝卜

维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。含有丰富的维生素矿物质，特别是其中的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润、头发乌黑亮丽。

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何首乌

何首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。何首乌可以乌须发，壮筋骨，固精气等功效。每天喝上几杯，慢慢头发就会变黑。

原图链接来自搜狐

黑枣

想要吃出好气色，选对枣才最重要，黑枣有着补血养血安神的作用，对肌肤也有着保养的功效，让你在享受健康的同时还可以让气色更加的好，时刻让容颜焕发光彩。

富含蛋白质和各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对增强机体活力、美容养颜都很有帮助。经常食用可以补气养血、暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。[4]

乌发药膳

原图链接来自搜狐

制首乌，黑豆，黑芝麻各 30 克。

红枣 6 个。粳米 100 克。

将，制首乌，黑豆，黑芝麻，红枣，粳米同时放入锅内。

适量的水，大火烧沸。然后小火煮 45 分钟。

每日一次，一次一碗。

补肝肾，滋养须发，美容养颜。润泽肌肤。

适用于白发症。气血两虚者食用。

生发养发方

鲜嫩枣树的树根，大者一根。横置于锅上。盖上锅盖。

用火蒸之，中间放置容器接取汁液。

每日涂抹头发稀少处。

每日三次。

成效：生发养发。[5]

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每天吃1个它，头发乌发养发，还能软化血管！

十二时辰——养生乌发黑豆粥


参考来源

  1. ↑ 乌发秘方，从此告别白发, 搜狐，2017-03-27
  2. ↑ 豆浆可以搭配什幺喝？这些食谱你要知道！, 搜狐，2018-10-13
  3. ↑ 养发乌发的食物有哪些, 九州醉餐饮网，2017.05.04
  4. ↑ 不起眼的护发能手，白发的“克星”，常吃一吃，延缓白发生长速度, 搜狐，2018-05-21
  5. ↑ 乌发秘方，从此告别白发, 搜狐，2017-03-27
取自“https://factpedia.org/index.php?title=乌发养发&oldid=1313000”