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'''乌发养发'''头发变白，乃为人进入衰败之期的开端，随着年龄的增长，头发也会发作变化，也有少白头的呈现，这是因为周身色素缺乏招致，也有外部原因，如空气，熬夜，酗酒，抽烟，等等。对此有针对性很强的治愈和治疗的办法。其中以膳食为群众所承受。
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'''乌发养发'''[[ 头发变白]] ，乃为人进入衰败之期的开端，随着年龄的增长，头发也会发作变化，也有少白头的呈现，这是因为周身[[ 色素]] 缺乏招致，也有外部原因，如空气，熬夜，酗酒，抽烟，等等。对此有针对性很强的治愈和治疗的办法。其中以膳食为群众所承受。
  
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 中医以为，发为血之余，人体气血衰少，头发失去滋养，就容易变白，而道家的乌发膳食，则多选用具有黑发的方药和食物。在黑发的前提下也滋养周身五脏和血脉，居有很强的养生效果。只要临时食用，就可以到达治愈白发和增加白发作成的速度。或是由白变黑的效果。<ref>[https://www.sohu.com/a/130481558_622628 乌发秘方，从此告别白发], 搜狐，2017-03-27</ref>
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 中医以为，发为血之余，人体[[ 气血]] 衰少，头发失去滋养，就容易变白，而道家的[[ 乌发膳食]] ，则多选用具有黑发的方药和食物。在黑发的前提下也滋养周身五脏和血脉，居有很强的养生效果。只要临时食用，就可以到达治愈白发和增加白发作成的速度。或是由白变黑的效果。<ref>[https://www.sohu.com/a/130481558_622628 乌发秘方，从此告别白发], 搜狐，2017-03-27</ref>
  
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=='''乌发膳食'''==
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=='''芝麻黑豆浆'''==
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[[File:芝麻黑豆浆3 .jpg|缩略图|左|150px|[https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/q_70,c_zoom,w_640/images/20181014/6defd693f01d4d2db1684bd8c99da815.webp 原圖鏈接][https://m.sohu.com/a/259325261_99978033 来自搜狐]]]
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用料：[[黑芝麻]]、[[花生]]各10克，[[黑豆]]80克，水1200毫升，糖适量。
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制作：将花生与黑豆浸泡6～16小时，备用；将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入[[豆浆机]]，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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功效：乌发养发，[[润肤美颜]]，补[[肺]]盒气，滋补[[肝]][[肾]]、润肠通便、养血增乳。
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[[File:芝麻黄豆浆2 .jpg|缩略图|右|150px|[https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/q_70,c_zoom,w_640/images/20181014/6b142d69ed2c4714986814e83ffdf381.webp 原圖鏈接][https://m.sohu.com/a/259325261_99978033 来自搜狐]]]
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=='''芝麻黄豆浆'''==
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用料：[[黄豆]]70克，黑芝麻20克，水1200毫升。
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制作：黄豆浸泡6～16小时，备用；将黑[[芝麻]]与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量[[水]]，打碎煮熟，再用[[豆浆]]滤网过滤后即可食用。
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功效：养颜润肤、乌发养发。<ref>[https://m.sohu.com/a/259325261_99978033 豆浆可以搭配什么喝？这些食谱你要知道！], 搜狐，2018-10-13</ref>
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=='''采用按摩的方法'''==
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就是经常用十指由[[头]]部前发际向后做梳头式[[按摩]]30次，用手指轻柔叩击[[头皮]]，并配合点揉[[太阳穴]]、[[攒竹]]、[[鱼腰]]、[[丝竹空]]、[[百会]]、四[[神聪]]、[[头维]]、[[率谷]]、[[风池]]、[[印堂]]等穴位，可疏通经络[[气血]]，改善头部血液供给，使气血通畅，达到美发乌发的目的。<ref>[https://www.zhms.cn/zs_5586.html 养发乌发的食物有哪些], 九州醉餐饮网，2017.05.04</ref>
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[[File:胡萝卜4.jpg|缩略图|右|150px|[https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180521/e5a18ae3aa8f4c61958fdd3aa923a73b.jpeg 原圖鏈接][https://www.sohu.com/a/232338525_100142159 来自搜狐]]]
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=='''胡萝卜'''==
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[[维生素A]]维持上皮组织的正常功能，[[B族维生素]]促进头皮的[[新陈代谢]]。含维A丰富的食物有[[胡萝卜]]、[[菠菜]]等，[[全谷类食物]]含丰富的B族维生素。含有丰富的维生素[[矿物质]]，特别是其中的[[磷]]和[[铁]]，能益肾补血，使人面色红润、头发乌黑亮丽。
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[[File:何首乌50.jpg|缩略图|右|150px|[http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180108/5ab34e54608948d39004f13e48d05f3e.jpeg 原圖鏈接][https://www.sohu.com/a/215405207_164597 来自搜狐]]]
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=='''何首乌'''==
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何首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。[[何首乌]]可以乌须发，[[壮筋骨]]，固精气等功效。每天喝上几[[杯]]，慢慢头发就会变黑。
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[[File:黑枣6.jpg|缩略图|右|150px|[https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180521/4fdc29685a08437f96bab98b75ec5f08.jpeg 原圖鏈接][https://www.sohu.com/a/232338525_100142159 来自搜狐]]]
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=='''黑枣'''==
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想要吃出好气色，选对[[枣]]才最重要，黑枣有着补血养血安神的作用，对[[肌肤]]也有着保养的功效，让你在享受健康的同时还可以让[[气色]]更加的好，时刻让容颜焕发光彩。
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富含[[蛋白质]]和各种[[营养元素]]，有补肾与养胃的功效。并对增强机体活力、[[美容养颜]]都很有帮助。经常食用可以补气养血、暖肠胃、明目活血、[[利水解毒]]，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。<ref>[https://www.sohu.com/a/232338525_100142159 不起眼的护发能手，白发的“克星”，常吃一吃，延缓白发生长速度], 搜狐，2018-05-21</ref>
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=='''乌发药膳'''==
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[[File:乌发药膳7.jpg|缩略图|右|150px|[http://img.mp.itc.cn/upload/20170327/6032a686c770415ab7590a457e3e7d5b.jpg 原圖鏈接][https://www.sohu.com/a/130481558_622628 来自搜狐]]]
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制首乌，黑豆，黑芝麻各 30 克。
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红枣 6 个。[[粳米]] 100 克。
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将，制首乌，黑豆，黑芝麻，[[红枣]]，粳米同时放入锅内。
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适量的[[水]]，大火烧沸。然后小火煮 45 分钟。
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每日一次，一次一[[碗]]。
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补肝肾，滋养须发，美容养颜。润泽肌肤。
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适用于[[白发]]症。气血两虚者食用。
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=='''生发养发方'''==
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鲜嫩枣树的树根，大者一根。横置于锅上。盖上锅盖。
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用[[火]]蒸之，中间放置容器接取汁液。
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每日涂抹[[头发]]稀少处。
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每日三次。
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成效：生发养发。<ref>[https://www.sohu.com/a/130481558_622628 乌发秘方，从此告别白发], 搜狐，2017-03-27</ref>
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=='''热点视频'''==
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<center>每天吃1个它，头发乌发养发，还能软化血管！</center>
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<center>十二时辰——养生乌发黑豆粥</center>
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== '''參考來源''' ==
 
== '''參考來源''' ==

於 2020年4月25日 (六) 20:41 的最新修訂

Star of life caution.png 求真百科的內容僅供參考，並不能視為專業意見。任何醫藥相關資訊，應諮詢專業人士。
烏髮養發
原圖鏈接來自搜狐

烏髮養發頭髮變白，乃為人進入衰敗之期的開端，隨着年齡的增長，頭髮也會發作變化，也有少白頭的呈現，這是因為周身色素缺乏招致，也有外部原因，如空氣，熬夜，酗酒，抽煙，等等。對此有針對性很強的治癒和治療的辦法。其中以膳食為群眾所承受。

中醫以為，發為血之餘，人體氣血衰少，頭髮失去滋養，就容易變白，而道家的烏髮膳食，則多選用具有黑髮的方藥和食物。在黑髮的前提下也滋養周身五臟和血脈，居有很強的養生效果。只要臨時食用，就可以到達治癒白髮和增加白髮作成的速度。或是由白變黑的效果。[1]

烏髮膳食

芝麻黑豆漿

原圖鏈接來自搜狐

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖適量。

製作：將花生與黑豆浸泡6～16小時，備用；將黑芝麻與浸泡過的花生、黑豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。

功效：烏髮養發，潤膚美顏，補肺盒氣，滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳。

原圖鏈接來自搜狐

芝麻黃豆漿

用料：黃豆70克，黑芝麻20克，水1200毫升。

製作：黃豆浸泡6～16小時，備用；將黑芝麻與浸泡過的黃豆放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。

功效：養顏潤膚、烏髮養發。[2]

採用按摩的方法

就是經常用十指由頭部前髮際向後做梳頭式按摩30次，用手指輕柔叩擊頭皮，並配合點揉太陽穴、攢竹、魚腰、絲竹空、百會、四神聰、頭維、率谷、風池、印堂等穴位，可疏通經絡氣血，改善頭部血液供給，使氣血通暢，達到美發烏髮的目的。[3]

原圖鏈接來自搜狐

胡蘿蔔

維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜等，全穀類食物含豐富的B族維生素。含有豐富的維生素礦物質，特別是其中的磷和鐵，能益腎補血，使人面色紅潤、頭髮烏黑亮麗。

原圖鏈接來自搜狐

何首烏

何首烏能補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎。何首烏可以烏鬚髮，壯筋骨，固精氣等功效。每天喝上幾杯，慢慢頭髮就會變黑。

原圖鏈接來自搜狐

黑棗

想要吃出好氣色，選對棗才最重要，黑棗有着補血養血安神的作用，對肌膚也有着保養的功效，讓你在享受健康的同時還可以讓氣色更加的好，時刻讓容顏煥發光彩。

富含蛋白質和各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對增強機體活力、美容養顏都很有幫助。經常食用可以補氣養血、暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。[4]

烏髮藥膳

原圖鏈接來自搜狐

制首烏，黑豆，黑芝麻各 30 克。

紅棗 6 個。粳米 100 克。

將，制首烏，黑豆，黑芝麻，紅棗，粳米同時放入鍋內。

適量的水，大火燒沸。然後小火煮 45 分鐘。

每日一次，一次一碗。

補肝腎，滋養鬚髮，美容養顏。潤澤肌膚。

適用於白髮症。氣血兩虛者食用。

生髮養發方

鮮嫩棗樹的樹根，大者一根。橫置於鍋上。蓋上鍋蓋。

用火蒸之，中間放置容器接取汁液。

每日塗抹頭髮稀少處。

每日三次。

成效：生髮養發。[5]

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十二時辰——養生烏髮黑豆粥


參考來源

  1. ↑ 烏髮秘方，從此告別白髮, 搜狐，2017-03-27
  2. ↑ 豆漿可以搭配什么喝？這些食譜你要知道！, 搜狐，2018-10-13
  3. ↑ 養發烏髮的食物有哪些, 九州醉餐飲網，2017.05.04
  4. ↑ 不起眼的護髮能手，白髮的「克星」，常吃一吃，延緩白髮生長速度, 搜狐，2018-05-21
  5. ↑ 烏髮秘方，從此告別白髮, 搜狐，2017-03-27
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