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《不内耗的学习力》，副标题：低成本高效能的学习心理学，作者： 大阿托，星星著，定价： 59.8，出版社： 人民邮电出版社。

人民邮电出版社，1953年10月成立，隶属于中国工信出版传媒集团，是工业和信息化部主管的大型专业出版社。建社以来，人民邮电出版社围绕“立足工信事业，面向现代社会，传播科学知识，引领美好生活”的出版宗旨，已发展成为集图书、期刊、音像电子及数字出版于一体的综合性出版大社。

内容简介

为什么有的人看似下课打打闹闹，比你起得晚、睡得早，成绩却稳居班级前列？是什么原因让名列前的你突然找不到学觉，成绩一落千丈？你是不是想赢过别人，却发现自己和“对手”的差距越拉越大？临近大考就失眠、发挥失常，成绩不佳开始变得敏感自卑……

其实，学出现问题，大概率是因为自己给自己“使绊子”。

如果你仔细观察，就会发现那些真正的学霸往往不是学的人，但他们的学一定是好的。

你也想拥有不被羁绊的“满血”学吗？你也想获得学心流”体验吗？像学霸们一样思考、行动吧！

本书透过简单有效的“学霸公式”和成为学霸的“8步行动路线图”，帮你挖掘学，减少学项，获得良好学。

目录

预备篇——“学霸公式”和学霸的3个秘密 第 1章 问题让人歧路狂奔，目标使人奋发向上 1.1 小D故事之鸡飞狗跳 1.2 战斗或逃跑：理智丢失，成绩下滑 1.3 小D：母慈子孝 1.4 成为学霸：怎样才会有不竭动力？ 1.5 小H故事之考试恐惧 1.6 关于学霸，你所不知道的第 一个秘密 第 2章 缺点让人步难行，资源使人一飞冲天 2.1 jidu自卑的倒数第 一 2.2 每个人的心里都住着两匹狼 2.3 内心的障碍比外部的障碍更令人生畏 2.4 一根细绳可以拴住一头大象 2.5 关于学霸，你所不知道的第二个秘密 第3章 伪努力让学维艰，好学翅膀 3.1 学霸的神话：天赋异禀还是后天 3.2 戳破天赋异禀的学霸神话 3.3 伪努力是一种病 3.4 好低成本、能地学.5 关于学霸，你所不知道的第三个秘密 第4章 学霸法则：顺应渴望、资源有力、学.1 不按常理出牌的高考di一名 4.2 什么是科学的学？ 4.3 学植根于你的DNA中 4.4 学霸法则：顺应渴望、资源有力、学程篇——学霸之路，8步铺就 第5章 学霸第 一步：制定目标——无目标，不学霸 5.1 小F：从浑浑噩噩到奋发图强 5.2 目标：从鼓舞到行动 5.3 目标的第 一原则：I原则——自我激励原则 5.4 目标的第二原则：PURE原则 5.5 梦想目标 5.6 理想目标 5.7 绩效目标 5.8 过程目标 第6章 学霸第二步：形成合力——一招把家长、老师、同学变盟友 6.1 小D妈妈：从“毒性”支持到良性支持 6.2 “毒性”支持怎样影响学6.3 儿子的后通牒 找到共同目标，赢得良性支持 第7章 学霸第三步：预——没有预演，目标再美，也会“塌房” 7.1 体会不到目标的价值，你就不会行动 7.2 怎么让目标不“塌房”？ 第8章 学霸第四步：激发潜能——你有多大潜能，你还不知道 8.1 “学渣”：烂木头还是铜豌豆？ 8.2 翻转硬币：找到你的内在力量 8.3 整理你的优点 8.4 凡坑都有矿 8.5 凡事皆有例外 第9章 学霸第五步：迭代目标——过于宏大的目标，已埋下失败的种子 9.1 小步伐会让你比巨人走得更远 9.2 意志力的陷阱 9.3 改变：只要1% 9.4 过程目标需要符合SMART原则 9.5 制定你的过程目标 第 10章 学霸第六步：即时激励——不会自我激励，学苦不堪言 10.1 无聊的研究，有益的启发 10.2 要当学霸，你必须让自己感觉良好 10.3 借由庆祝，坐上学霸宝座 第 11章 学霸第七步：预估失败——不事先为失败做准备，就会一直失败 11.1 海妖的歌声 11.2 挫败，学霸的必之路 11.3 调整环境，降低失败的可能性 11.4 设置“行动扳机”，增的机会 11.5 建立信念：世界上只和成长，没有失败 第 12章 学霸第八步：行动与反思——没有行动与反思，你只能仰望学霸 12.1 持续，你需要一面镜子 12.2 行动：简单的事情重复做，你就是专家 12.3 反思：简单的事情用心做，你就是赢家 落地篇——流程落地成让学霸动作成为肌肉记忆 第 13章专注的专注力是稀缺资源——抓住它 13.1 小W：从1/4到4 13.2 当我们谈论注意力的时候，我们在谈论什么？ 13.3 按照“学霸8步法”，养成专注的第 14章 以终为始的忘记方向就会迷失自我——牢记它 14.1 小Q的英语“噩梦” 14.2 当我们谈论以终为始的时候，我们在谈论什么？ 14.3 按照“学霸8步法”，养成以终为始的第 15章 情绪管理的青绪起伏不定——搞定它 15.1 刺儿头小K 15.2 当我们谈论情绪管理的时候，我们在谈论什么？ 15.3 按照“学霸8步法”，养成情绪管理的第 16章 自尊的不自信就会自我妨碍——碾压它 16.1 “打不死的小强” 16.2 当我们谈论自信自尊的时候，我们在谈论什么？ 16.3 按照“学霸8步法”，养成自尊的第 17章 高强度思考的学霸的不二法门——收了它 17.1 让学生听不见下课铃声的数学课 17.2 当我们谈论高强度思考的时候，我们在谈论什么？ 17.3 按照“学霸8步法”，养成高强度思考的第 18章 时间管理的时间就是效益——把控它 18.1 一个差点变糟糕的上午 18.2 当我们谈论时间管理的时候，我们在谈论什么？ 18.3 按照“学霸8步法”，养成时间管理的第 19章 考试管理的分、分、分，学生的命根——揣上它 19.1 英语“学渣”的逆袭 19.2 当我们谈论考试管理的时候，我们在谈论什么？ 19.3 按照“学霸8步法”，养成考试管理的第 章手机管理的手机是工具，你不是——控制它 .1 祖孙之间的冲突 .2 当我们谈论手机管理的时候，我们在谈论什么？ .3 按照“学霸8步法”，养成手机管理的/p>

1.打破学局限，像学霸一样思考、行动 聚焦学，探究有效学相，从心理和心态上向学霸靠拢。 2.更落地的学养成指南 把成为学的8个开揉碎，整本书都是实操细则。 3.作者专业，多年实践成果转化 作者在教育一线工作年，始终关注学生的学力问题。从18年初至今，开展中小学生内驱力和统养成，研发、实践、迭代，并终形成了书中的方法，几年内，有1300多名中小学生在这套流程的帮助下，学力被激发，形成良好的学，获得良好的学。 4.丰富的思维模板和练 书中的内容并非浮于表面，而是在具体案例及相关脑科学、心理学知识讲解后，附有可实操落地的方法指导，是一本能够“用起来”的学指南。