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碳酸鈣
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碳酸鈣(Calcium carbonate)是當飲食中缺乏鈣時所使用的膳食補充品，其元[素鈣]含量為40%。鈣是維持許多身體功能的必要元素，如骨骼的生長和修復、肌肉和神經的運作、凝血功能等，其在體內的濃度會隨著年齡而下降。雖然人體所需的鈣大部分可從食物中獲得，但服用額外的鈣能幫助骨骼再生及強化。除了補鈣，碳酸鈣也可作為胃灼熱的解酸劑、舒緩胃酸消化不良等胃部不適的問題。

服用碳酸鈣的副作用包括便秘、噁心、嘔吐、脹氣、腹瀉、反彈胃酸過多，讓人打飽嗝(Belching，又稱噯氣)碳酸鈣可能會和其他藥物產生交互作用，進而影響藥物的吸收、效用，或增加副作用發生的風險。

酒精和食物的交互作用 碳酸鈣可能會和食物或酒精產生交互作用，影響藥物的吸收或增加副作用發生的風險,欲了解特定食物或酒精和此藥物的交互影響.

藥物和疾病的交互作用 碳酸鈣可能會和自身疾病產生交互作用，使病情惡化，或改變藥物的效用，所以服藥前應告知醫師或藥師目前的疾病狀況。 體內的鈣分為三大類：

• 1.骨骼鈣

鈣是構成骨骼和細胞壁的必須的成分。不足時會導致骨質疏鬆，容易發生骨折。而骨骼鈣對於血鈣的濃度也非常重要，就像是「人體鈣的金庫」，當血鈣濃度降低，骨骼鈣會迅速遞補，此過程稱為骨質分解，血鈣濃度充足或過高時，骨骼鈣則暫存入骨骼中，或經腎臟透過排尿排出多餘的鈣。

• 2.牙齒鈣

牙齒的組成大部分和骨骼相同，其中牙齒的表層就是大家熟知的琺瑯質，是人體中最堅硬的部分。

• 3.血鈣

血液中的鈣僅在體內鈣含量1%，但卻是必須保持恆定，影響生命安全的關鍵性1%。血鈣的濃度不論男女老幼，正常值皆為100ml中含約10~11mg。若血鈣濃度過低會影響神經，造成過度興奮，進而引起手腳抽蓄，反之當血鈣濃度過高時，可能導致尿毒症、頻尿、腎結石、腎衰竭。

二、鈣/鈣片的功效與好處有哪些?

• 1：鈣能有助於維持骨骼與牙齒正常發育及健康
• 2：鈣能維持正常的凝血功能
• 3：鈣能有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經感應性
• 4：鈣能有助於穩定神經，幫助入睡，提升睡眠品質
• 5：鈣能減緩骨質流失，降低骨折發生率
• 6：鈣能調控細胞的通透性，調整體質
• 7：鈣能有助於降低癌症發生率
• 8：鈣能幫助調控血脂異常
• 9：鈣能降低心血管疾病風險
• 10：鈣能有助於體重管理
• 11：鈣能舒緩經前不適症狀
• 12：鈣能預防抽筋、肌肉拉傷
• 13：鈣能降低糖尿病發生率
• 14：鈣能有效預防高血壓，預防動脈硬化

是所有人都需要補充標準且適量的鈣！

根據美國科學研究證實，一般成人男性在 30 歲，女性 28 歲以後，體內的鈣質以每年 0.3~0.5% 的速度流失，直至 60 歲的時候，竟然已有超過 50% 的鈣質流失。

在台灣國民營養健康狀況變遷報告中顯示，有超過 9 成國人都有鈣質攝取不足問題。

衛生署建議成人一天應攝取 1000 毫克，那1000毫克的鈣有多少呢？

1000 毫克的鈣 = 3 杯全脂牛奶 ( 250 cc )。

富含鈣質的食物很多，前三名分別為：黑芝麻、豆類、海藻類，藉由日常生活飲食中均衡攝取當然是很好的方式