清蒸火腿
清蒸火腿
目錄
所需食材
製作方法
營養價值
所需食材
料：火腿 500克輔料：油菜心 150克
調料：雞油 15克，姜 8克，大蔥 20克，味精 1克，鹽 3克，料酒 15克
製作方法
1. 將火腿「上方」肉穿入鐵叉，放在爐火上，用火苗燎去火腿表面的油污，放到溫水盆中浸泡後，用刀將表皮刮淨，在火腿外皮上剞上「人」字形花紋；
2. 蔥切段，姜切片；
3. 青菜心洗淨，切段
4. 將火腿（皮朝下）放在大碗內，加入料酒、蔥段、薑片和高湯（200克），入屜，架在水鍋上用量火、沸水、足氣蒸2-2.5個小時；
5. 蒸至肉酥爛時取出，撈出去蔥段、薑片，撇浮油，翻扣在大湯碗內（表皮朝上）；
6. 將鍋置於旺火上，放入高湯，燒開，下入青菜心段燒至斷生；
7. 加入精鹽和味精，調好口味，湯再燒開，淋入溶化的熟雞油，倒在大湯碗內即可。
營養價值
火腿內含豐富的蛋白質和適度的脂肪，十多種氨基酸、多種維生素和礦物質；
火腿製作經冬歷夏，經過發酵分解，各種營養成分更易被人體所吸收，具有養胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創口等作用。
火腿肉性溫，味甘咸；具有健脾開胃，生津益血，滋腎填精之功效；
可用以治療虛勞怔忡、脾虛少食、久瀉久痢、腰腿酸軟等症。[1]