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踢毽 圖片來自美篇

踢毽，又叫「打雞」。起源於漢代，盛行於南北朝和隋唐，中國民間體育活動之一，是一項簡便易行的健身活動，深受青少年兒童的喜愛，尤其是少年女子。

簡介

踢毽，又叫"打雞"。起源於漢代，盛行於南北朝和隋唐，已有兩千多年的歷史了，是湘、鄂、渝、黔四省邊境地區民間傳統體育娛樂項目之一，深受該地區青少年兒童的喜愛，尤其是少年女子。

清代踢毽的技藝已相當高，也為我國古代婦女所喜愛。清初著名詞人陳維崧曾讚美女子踢毽，說女子踢毽比踢足球還巧妙，比下棋還有趣味。

20世紀初，歐美近代體育傳入我國以後，踢毽子仍為我國青少年喜愛的體育活動。北京、上海、廣東、浙江、河北、湖南、福建、山東等省市都舉行過規模較大的踢毽子比賽。 1935年，舊中國第六屆全國運動會上，曾把踢毽子列為國術比賽項目。女子盤踢和交踢的冠軍是浙江的程月珍，盤踢成績是1494對，交踢是36次。男子盤踢冠軍是上海的周克揚，成績接近5000對，交踢冠軍是南京的戴金堯，成績140對。

器材

古代，一般用羽毛和金屬錢幣做成的。毽子製作的種類繁多，除沿用古代的辦法以外，一般的說有三種。其一，用金屬片為底，以紙剪成各種花色纓的紙毽。其二，以各種色布條為纓，以大組扣為底做的布毽。其三，以塑料做成的各色花毽。

場地

比較簡單，在室內、室外均可進行。場地面不受限制，只要平坦即可，主要根據參加人數和水平而定。例如湘、鄂、渝、黔四省市邊境地盛產桐油和油茶，踢毽水平高的人，站在枯餅上進行比賽或表演。

動作

湘、鄂、渝、黔四省邊境地區踢毽子的基本動作有：盤、拐、磕、蹦四種。

盤：用腳內側交踢，俗稱「盤毽子」。

拐：用肢外側反踢，習稱「打拐拐腳」。

磕：用膝蓋將毽子向上彈起。

蹦：用腳尖踢毽，習稱「叮叮貓打鏢雞」。

除此外，還有很多其他的踢法。

競賽

踢毽子比賽有單人賽與集體賽。單人賽以每人踢毽的次數多少判定勝負；集體賽按個人技術高低分組，以總踢次數多少判定輸贏。技藝高超者可連踢數千次而毽不落地。另有一種團踢，即一群人共踢一毽，當毽落到誰面前，誰可任意選擇踢法將毽復踢給任何人，他仍以此法踢毽給任何人，毽掉在誰面前誰為負。

文章

夏傳壽《踢毽子——一項簡便易行的健身運動》，原載1996年6月28日《中國體育報》：

踢毽子，是我國民間體育活動之一，是一項簡便易行的健身活動。

首先，毽子製作簡便。只需用一小塊布，包上一枚銅錢和一小截下端剪成十字形開口的鵝毛管子，用針線縫牢，成為底座；再在未剪開的鵝毛管子上端里，插上七八根雞毛就做成了。雞毛最好是雄雞的，又長又好看，也好踢些。商店裡或地攤上有現成的毽子賣，不過，其底座往往是橡皮的，彈性大，踢重了穩定性差。

其次，活動便於開展。它對場地要求不高，只需一小塊比較平坦的空地，五六平方米，三四平方米均可，越是技藝高的對場地要求越寬。本人只需一平方米甚或站在板凳上，也能踢上好幾十下。

再其次，踢法多種多樣。既可以比次數，也可以比連踢的時間，還可以比踢的花樣……。這裡着重介紹幾種常見的踢法——

一、單純比踢的技術

一隻腳着地，另一隻腳踢。着地的腳可以移動，也可以不准移動（俗稱「定樁」）；踢的腳可以着地，也可以不着地（俗稱「懸」，比賽正式開始前，常用此法定參賽人員出場次序。）參加者可以依次輪換踢，連續踢得多者或先完成任務者為勝方。也可以「加寶塔」，即第一人踢一下，第二人踢兩下……依此類推，周而復始，直往上加，到其中一人踢「死」為止。「死者」可向「生者」「拋毛」，即將毽子用手拋給人家踢，直到人家沒踢到或你接到踢來的毽子為止。比賽再重新開始。

二、兼比踢的花樣

最常見的是「打跳」，即毽子一拋，雙腳同時跳起，用一隻腳踢它。可以連續跳，也可以跳了踢，踢了跳。還有「打偷」，即一隻腳着地，另一隻腳從背後「偷偷」去踢；「打環」，雙腳跳起，一隻腿彎曲起來，另一隻腳踢；「打翹」，雙腳跳起，一隻腿向前伸直，另一隻腿踢；「打剪」，雙腳跳起，兩腿向前作剪剪子動作，用其中一隻腳踢毽子。此外，還可以故意用反腳踢，（注意：有人是左撇子，右腳則是反腳），或雙腳輪換踢……

最後，介紹兩種兒歌伴唱踢法。

1、里和，外拐，飄洋，過海

吟唱八個字，依次踢八下。其中唱「里、外、飄、洋、過」五個音節時用正腳各踢一下，唱「和」時用反腳向內踢一下，唱「拐」時用反腳向外踢一下，唱「海」時打一個跳。循環反覆，看誰踢得多。

2、一鍋底，二鍋蓋，三酒盅，四牙筷，五釘錘，六燒賣，七蘭花，八把抓，九上臉，十打花

唱一句，踢一下，做一個動作。讓踢起的毽子依次落在：一、伸直的手心裡；二、伸直的手背上；三、五指窩成的「酒盅」里；四、伸直的兩指（中、食）上；五、握緊的拳頭上；六、撮起的手掌中；七、手指有曲有伸的「蘭花瓣」上；八、抓取的手心中；九、仰着的臉頰上；十、跳起的一腳上。也是踢得多者為勝利者。

《辭海》上說，踢毽子「對活動關節，加強韌帶、發展靈敏和平衡有良好的作用」。希望有興趣的朋友來玩一玩，更歡迎男女愛好者來找筆者切磋切磋。