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水上芭蕾花样游泳（Synchronised swimming）是一项由游泳、技巧、舞蹈和音乐编排而成的水上竞技项目，有“水中芭蕾”之称，原为游泳比赛间歇时的水中表演项目。

花样游泳起源于欧洲，起初仅作为两场游泳比赛的场间娱乐节目。1920年，柯蒂斯将跳水和体操的翻滚动作编排成套在水中表演。1930年后，花样游泳传入北美，在原有的基础上又逐渐配上舞蹈、音乐和节奏。1952年，花样游泳被赫尔辛基奥运会列为表演项目。1956年，花样游泳得到国际业余游泳联合会承认。1984年，花样游泳成为奥运会正式比赛项目。2000年改为双人和集体两个项目。

花样游泳比赛的泳池至少20米宽、30米长，并在其中12米宽、12米长的区域内，水深必须达到3米。花样游泳的装备有泳帽、泳衣。花样游泳包括双人和集体两项，每个国家或地区的奥委会或协会只能参加一个集体和一个双人项目。集体项目比赛每队应有8人，但可报1名替补队员。

世界花样游泳运动的最高组织机构是国际游泳联合会，该组织成立于1908年，总部设在瑞士，目标是在全世界推动游泳运动的发展。在中国，花样游泳最高组织机构是1956年成立的中国游泳协会，该组织机构任务是参与举办国际和全国性游泳、跳水、水球、花样游泳等比赛等。

2023年7月17日，在2023年福冈游泳世锦赛上，中国花样游泳队创造历史，首次夺得集体技巧自选的金牌。

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重要赛事

（1）奥运会花样游泳比赛：国际奥运会的单项竞赛之一，每四年举办一次。

（2）世界游泳锦标赛花样游泳比赛：国际泳联主办的世界性比赛。国际泳联认为每4年一次的奥运会相隔的时间较长，为了促进世界游泳、跳水、水球及花样游泳运动的迅速发展，建议在两届奥运会之间增添世界游泳锦标赛。

（3）世界杯花样游泳比赛：国际泳联主办的三大世界性花样游泳赛事之一，是继世界花样游泳锦标赛之后，为了进一步发展世界花样游泳运动所创立。世界杯花样游泳比赛每两年举行一次，相间于奥运会和世界花样游泳锦标赛之间，形成几乎是每年都举行一次的世界性的花样游泳比赛的格局。

（4）全运会花样游泳比赛：国家体育总局举办的全国综合性运动会，开始于1959年，每4年举行一届，从1993年起，全运会安排在奥运会后的第一年进行。

（5）全国花样游泳锦标赛：国家体委主办的全国性比赛，其前身为1983年8月在北京举办的全国花样游泳邀请赛。1984年起，国家体委决定每年举行1次全国花样游泳锦标赛。

项目历史

花样游泳起源于欧洲，1920年花样游泳创始人柯蒂斯（Katherine Curtis）将跳水和体操的翻滚动作编排成套在水中表演，在原有的基础上又逐渐配上舞蹈、音乐和节奏。起初仅作为两场游泳比赛的场间娱乐节目，后来逐渐融入舞蹈和音乐，成为一项优美的水上竞技项目。

花样游泳1920年代传入加拿大，1930年代传入美国，1934年美国芝加哥世界博览会演出的一场花样游泳并引起轰动，从而使其名声大噪，但是遭到一些裁判的反对。之后影星埃瑟·威廉姆斯在20世纪40～50年代米高梅（Mgmua）进行的水上音乐剧“花样游泳”的表演，作为女子水上运动的新兴舞蹈项目而很快走红。

1937年考斯特成立世界上第一家花样游泳俱乐部。

1942年美国业余体育联合会确认花样游泳为正式比赛项目。

1952年被列为奥运会表演项目。

1956年得到国际游泳联合会承认。

1973年举行第1届世界花样游泳锦标赛。

从1983年开始，中国先后邀请了日本、美国等国专家来华讲学。

1984年第23届洛杉矶奥运会上，成为奥运会正式比赛项目，有单人和双人两项。

美国和加拿大瓜分了自设立花样游泳比赛以来的前四届奥运会所有金牌，但是随着当年的主力在1996年亚特兰大奥运会之后退役，俄罗斯开始崭露头角，并在1998年世界锦标赛中称雄。

中国在这个项目上也进步很快，1987年第6届全运会将花样游泳列入正式比赛项目，成绩逐年提高。2008年北京奥运夺得首枚奥运会奖牌。

在亚洲，中国在这个项目上优势明显，日本，韩国将会对中国带来一定的挑战，夺取金牌将是中国花样游泳健儿的目标。俄罗斯在花样游泳项目上拥有绝对的霸主地位，中国近几年来进步神速，已具备世界一流水平。

2012年，在伦敦奥运会上，中国花样游泳队以194.010分获得银牌。

2015年7月25日，第16届国际泳联世界锦标赛花样游泳男女混合双人技巧预赛在俄罗斯喀山市举行，本次世锦赛花样游泳新增男女混合项目，这是花游男选手首次在世锦赛中亮相。

2021年，在东京奥运会上，中国花样游泳队获得双人和集体两个项目的银牌。

国际泳联2022年12月22日宣布，男选手将于2024年首次被允许参加奥运会花样游泳比赛。

硬件要求

场地场馆 在奥运会中，泳池至少要有30米长20米宽，在其中12米长12米宽的区域内水深必须达3米。水的温度应是26℃，允许1度的温差。水必须十分干净，并能让人看到水底，这是要让人们看见她们的动作是否正确。自选动作的场地，需要更宽些，以便发挥高难技术。花样游泳比赛的技术动作，不仅可以在水面上做，也可以在水中做。花样游泳水平以俄罗斯、中国、西班牙、加拿大、日本、德国、瑞士等较强。

花样游泳不仅能增强体质，培养集体主义精神，而且以它优美的艺术造型和高难度技术、技巧动作，使人赏心悦目。

运动设备 花样游泳比赛由于包括规定动作（限18岁以下年龄组进行）和自选动作的内容，因而在服饰上有一定的要求。

佩戴鼻夹

由于花样游泳的动作多由倒立姿势构成，为了避免发生呛水，运动员无论训练还是比赛，鼻夹必不可少。它是由富有弹性的钢丝再套上一层橡胶管制成的，以免使皮肤受摩擦而损伤。

音响设备

自选动作比赛时，音响设备由录音机、扩音器、水上扬声器、水下扬声器和无线麦克风等组成。平均音量不能超过90分贝，瞬间的爆破声最大不能超过100分贝。同时还需要提供适宜的伴奏复制设备。参赛者必须在录音带上标明单位、运动员姓名、参赛项目和音乐速度。赛前可以进行音乐带的片段测试，以调整音量和速度。

项目分类

花样游泳是一项具有艺术性的优雅的体育运动，它也需要力量和技巧，需要许多年不断的训练来掌握，有十个裁判关注他们的每一个动作，运动员必须作出许多组推举、旋转、弯曲，所有这些动作都不能借助于池底的地面。还要在不呼吸的情况下作伸展，常规动作要持续五分钟，同时进行表演。即使在最紧张的常规动作要求里，水上芭蕾运动员们还要努力保持轻松的想象。

花样游泳在1984年洛杉矶奥运会上被列为奥运会正式比赛项目，但仅有双人和集体两个项目。而在世游赛上，花样游泳共有七个比赛项目，除了将双人和集体项目拆分为双人技术自选、双人自由自选、集体技术自选、集体自由自选外，另增设单人技术自选和自由自选，以及参赛人数为十人的自由组合项目。自由组合项目会特设一个具有表演性质的情节故事，比赛中会展现出单人、双人、三人、八人甚至十人的各色造型。根据不同项目，每场比赛的时间在2分20秒至4分30秒之间。

项目规则

参赛资格 奥运会时，每个国家或协会只能参加一个集体项目和一个双人项目，每个国家最多可报9名运动员。

集体项目的参赛名额是8个队：双人项目参赛名额是24个队。

奥运会资格赛集体前3名和双人前16名的队将获得奥运会的参赛资格。

东道主将直接获得奥运会的参赛资格。

竞赛人数 在奥运会、世界锦标赛、洲际比赛及国际泳联组织的比赛中，每个国家或协会只能参加1个单人、1个双人、1个集体项目和1个自由组合项目的比赛。比赛有规定动作、技术自选和自由自选，奥运会只进行技术自选和自由自选比赛。规定动作比赛没有预赛，只进行一次比赛。技术自选、自由自选和自由组合，如果参赛队伍超过12个队时将要进行预赛，最后选出前12名参加决赛。在集体项目比赛中，每队由8名正式运动员和2名替补运动员组成，其报名人数最多不能超过10人。在自由组合项目比赛中，每队由10名正式运动员和2名替补运动员组成，其报名人数最多不能超过12人。

比赛顺序由抽签决定，抽签仪式在第一部分比赛开始前的18～72小时前公开举行。预赛总分的前12名参加决赛。决赛出场顺序也由抽签决定，总分1～6名抽7～12号的出场顺序，总分7～12名抽1～6号的出场顺序。

集体项目每队最少4人，最多8人（奥运会必须8人）。每减少1人则在总分中扣除0.5分。

自由自选和自由组合比赛在音乐的选择、内容和编排方面没有严格的限制，但技术自选比赛则在内容的选择和顺序方面有严格的限制。

比赛要求 在单人、双人和集体技术自选比赛中必须根据规定的动作、顺序和要求完成比赛，单人技术自选要求时间为2分钟、双人技术自选为2分20秒、集体技术自选为2分50秒，时间误差±15秒。

动作规定 规定动作

要求运动员在参加规定动作比赛时，必须头戴白色泳帽，身穿黑色游泳衣。

自由自选

要求运动员身穿艳丽的游泳衣，泳衣上可以用各色亮片设计不同的图案，头发盘成发髻并戴上各种美丽的头饰。但这些必须符合音乐主题的要求，并与整套动作编排的内容协调一致，以衬托出理想的效果。

自由自选对音乐的选择、动作的编排内容方面没有任何限制。单人自由自选比赛要求时间为3分钟，双人自由自选比赛要求时间为3分30秒，集体自由自选为4分钟，自由组合为5分钟，时间误差±15秒。

技术自选和自由自选比赛的时间限制包括10秒钟的岸上动作。

比赛评分 计分系统

可以采用电子系统计算分数，也可以采用评分牌（由塑料板制成）。评分牌的左右侧各装10层可以翻动的薄片，每层薄片上依次写上1～10的数字，一侧为整数，另一侧为小数，裁判员以翻动薄片示意自己的评分。

成绩构成

如果比赛由技术自选和自由自选两部分组成，总成绩是技术自选占50%、自由自选占50%；如果比赛为规定动作和自由自选两部分组成，总成绩是规定动作占50%、自由自选占50%；如果比赛为规定动作、技术自选和自由自选三部分组成，总成绩是规定动作占25%、技术自选占25%、自由自选占50%；得分最高的队伍获得金牌。

评分标准

评分由5名或7名裁判员进行，当有1名裁判员因病或其他意外情况不能打分时，以其余的4名或6名裁判员给分的平均数作为该裁判员的给分，比赛最后得分为0～10分，精确到0.1分。裁判员评分时应按照规则要求认真、公正、准确。

分值计算

①规定动作得分

排除一个最高分和一个最低分，将其余的5个或3个得分相加，除以5或3再乘以难度系数得到每个规定动作的得分。

②自选动作得分

在自由自选和自由组合比赛中，要有2组裁判员，一组负责评判技术价值分，另一组负责艺术印象分；在技术自选比赛中，也要有2组裁判员，一组负责评判完成情况分，另一组负责整体印象分。每组删去一个最高分和一个最低分后，将其余的评分相加，除以裁判员人数乘以5，然后将技术价值（完成情况）得分与艺术印象（整体印象）得分相加为自选部分的总分。

自选动作的评判应看其技术价值和艺术印象。技术价值是通过运动员对高水平特殊技巧的掌握来表现，技术价值分包括质量、同步和难度三个方面。艺术印象是运动员的技巧和良好的艺术表现力的表演所留下的效果、印象和感觉。艺术印象分包括编排设计、音乐的表达和表演。

其它规则 如果一个运动员自动放弃比赛，那么所在的小组将被取消资格。如果一个运动员在对手表演过程中故意扰乱对方，其所在小组将被罚2分。在常规表演中，所有组合的队员必须同时做出规定动作，除了交叉动作、浮水面动作以及开场动作。

背景音乐在水面以上不能超过90分贝，偶尔的100分贝响声是允许的。如果两个组的得分相同，就看小数点后的二、三位，以小分计算。在常规表演中，如在录像中发现任何有争议的地方，由裁判做出最后判罚。

裁判规定 规定动作比赛时，裁判员集中坐在游泳池的一侧，按梯形排列。自选动作比赛时，裁判员坐在游泳池的两侧，按技术评分裁判和艺术评分裁判就座。座椅编上号码，高位者为评技术分，低位者为评艺术分。

训练方法

常规技术动作的要求是严格的。虽然运动员们可以选择自己的音乐伴奏，但她们必须按照规定做出一套动作组合。指定动作每四年由水上芭蕾运动技术委员会重新制定。一名运动员必须在10秒钟内完成常规动作，双人组合也就要在20秒内完成，一个大组要在2分50秒里完成。

自由表演 八人组和双人组在自由表演中选择自己的音乐和动作。她们的目标是创造出一套动作，这套动作有创造性并且要可被鉴别，这套组合还需包含高难度的动作。一套这样的组合应包含有情绪和速度的变化，以及创新的动作复杂的组合和组合变化，还有壮观动作。自由表演的时间：双人组4分钟，八人组5分钟。

水面停留 在所有的动作中，运动员有10秒钟可以浮在水面上，如果运动员选择它的话。虽然这个动作不被列入打分范围内，但可以给裁判和观众一个好的印象。

技术价值 技术价值是看运动员在做特别动作中完成的情况。它包括三个部分：执行、协调、难度。

执行：执行要看游的方式、推进技巧和形态。运动员在水中应该轻松自如地做动作。裁判还要看运动员的耐力，一个顶尖的运动员从比赛开始到结束都应该保持高质量的游划方式并很好地运用推进技巧，而她们的花样在比赛结束时也应该如开始时那般简明而有难度。

协调性：在这一方面，裁判要看运动员和其队友及音乐的配合情况。八人组或双人组的成员们应该在动作、位置和换位上保持协调。她们无论在水上还是水下都要动作协调一致。

难度：在考虑到难度时，裁判看运动员的技巧和力量。裁判还要看运动员在水中的游法、花样的难度。还有一个考虑便是“冒险成分”——运动员在比赛中要表现出有难度相当大的技巧。

艺术印象 艺术印象是指对动作组合的整体感觉。评判艺术印象的裁判观察运动员动作组合的创造性和多样性。他们要看运动员动作的连贯性以及动作是否表达出音乐所表现的心境变化。

训练相关

花样游泳是一项全方面要求都很重要的观赏性很强的项目，其中包括动作的连贯性，节奏性和优美程度。水位的高度和稳定，例如，在高位倒立的同时增加快速旋转等。至于健美身材，游泳当然是最好的方法了，它不光可以健美身材，而且可以锻炼身体．

需要的花样游泳苗子要求喜爱花样游泳，从七八岁开始接触，最好有游泳或者舞蹈基础，身材修长，腿型漂亮等要求。选队员都是在五至十岁之间。花样游泳的运动员身材相对壮点，这是因为水下运动耗费的体力非常多，需要会憋气，会蛙泳，会蝶泳，会仰泳，肺活量处于4000以上，身体素质好，没有心脏病等疾病。他们都是竞技体育和艺术的完美结合，所以具有极强的观赏性。

有一种水上健身操就是借鉴了花样游泳的动作来编的，它主要就是面向大众，是一种很好的健身手段，至于憋气最好还是在有专业教练的监督下来练，而且如果是为了提高肺活量的话不非要用憋气来锻炼，可以增加游泳的时间和速度来提高憋气能力。屏气的联系应该循序渐进，否则对身体会造成损害。

花样游泳在水中手和脚都需要用的，在水中上身在水面的动作就需要利用腿的力量来控制，倒过来腿在水面上的就需要靠上肢的力量来控制，所以这个项目是要求运动员全身每块肌肉都运用上，而且还需要身体的协调性来配合的，至于水性嘛，运动员因为从小就开始学习游泳，在四项游泳姿势都会以后才开始学习花样游泳的动作，简单的说就是在水中象鱼一样灵活。

花样游泳在水下不戴泳镜也能睁开眼睛游泳，但是要慢慢适应，刚开始是很不舒服的。因为水里有药物、漂白粉等东西。一般运动员只是在比赛前一段时间才摘下来的，是为了适应比赛，平时也是带着水镜做各种花样动作，每个人都应该能在水里睁眼的，只是有个适应过程. 花样游泳运动员比赛时鼻子上夹鼻夹，因为花样游泳经常需要倒立，为了防止鼻子进水戴的。训练和表演的时候必须一直用口呼吸。

一些新技术被用在花样游泳的女选手身上，比如，鼻塞可以防止运动员在头朝下的情况下鼻子进水；凝胶为运动员稳定发型；而特殊的化妆品使女孩子看起来更美丽。更重要的是，水下扬声器的使用使运动员在水下也可以清楚地听到音乐，并借此跟住音乐节奏，与搭档保持同步。

观赛礼仪

花样游泳要求运动员通过肢体语言的表达，将自己对配乐内涵的理解恰如其分地展现出来，在整套动作中，动作的力量与速度都是与配乐相互呼应的，因此运动员在现场对音乐的把握十分重要。

这也给现场观众出了难题，怎样做才能恰如其分地表达自己的感情、又不影响运动员听清楚音乐呢？严格来说，观看花样游泳比赛的观众，从运动员在池边摆好准备动作，到运动员完成比赛，最后在水池中向裁判和观众致意，期间观众都不应该发出声响。因为其间有音乐，鼓掌、叫好都会使运动员对节奏的判断产生影响，如果观众要鼓掌叫好，也应该是在运动员完成全套动作，现场音乐结束之后。

花样游泳任何一套动作选取的音乐，都是有一个明确的思想主题的，围绕这个思想主题，运动员和教练员在设计动作的时候，就会根据主题，在水中模拟一些造型和场景，以达到动作和音乐配合、相互体现的目的。在这种情况下，观众如果能够看懂，可以在看台上用自己的肢体语言，比如挥手等动作配合运动员。而如果水中的运动员们发现自己的动作得到了观众的认可，引起了观众的共鸣，就会受到鼓舞。