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蝶泳又名蝶式,或称海豚泳,是由蛙泳演变而来的。游蝶泳时俯卧在水面,两臂划水到大腿后提出水面然后从空中前移,手臂在头前入水完成一次划水循环,外形像蝴蝶,因而得名。为使游进更匀速,有人模仿海豚的波浪击水动作,大大提高了游进速度,因此又被称为“海豚泳”。蝶泳的速度和仰泳差不多,慢于捷泳,快于蛙泳。蝶泳需要很好的技巧和强健的肌肉,相比其他三种泳姿,对初学者来说最困难[1]。蝶泳对于肱二头肌有一定的帮助,长期练习蝶泳的选手,骨架会稍宽。

游泳技术

蝶泳时,两臂要对称得向后划水然后提出水面在空中前摆,身体俯卧,两肩与水面平行。两腿动作对称,同时打水。正确的蝶泳技术是以腰为中心,躯干和腿有节奏地摆动,发力点在腰部,以大腿带动小腿上下鞭打,模仿海豚的波浪击水动作。

腿打水时两腿并拢,双脚内扣呈八字,两腿在前一次向下击水周期结束后两脚位于最低点,臀部上升至水面,然后双腿伸直向上移动。臀部下沉,大腿下压,膝关节自然弯曲,脚抬起准备打水。打水时脚面绷直,小腿随着大腿的摆动快速击水。

两臂在头前入水,同时向后划水。手掌先入水,然后是小臂、大臂。入水后不宜向前伸或过分做潜水动作,手和前臂要内旋并向侧下方抓水,并逐渐向内弯曲。划水时肘保持较高的位置,在划水至肩下时手掌、前臂和大臂一起加速向后推水。划至腹下时两手距离最近,然后两手弧形向外推水。推水结束,两臂在空中前移,肘先于手出水,从身体两侧低位前摆。移臂速度要快,否则会造成躯干下沉。

呼吸要与臂的动作配合进行。借助两臂推水时的惯性,头露出水面呼吸。

伤害防护

蝶泳容易造成运动伤害,应尽量保持姿势正确,要避免蝶泳的运动伤害,重点在不要用尽全力来游,因为蝶式需要比较大的力量,稍一不慎便会用力过度,主要的伤害有肩部肌肉拉伤和背腰部的肌肉拉伤,如果要用尽全力才可以游,那表示动作上有很多地方需要改进。

著名选手

传奇飞鱼施皮茨

美国运动员,1972年慕尼黑奥运会上一人独得100米自由泳、200米自由泳、100米蝶泳、200米蝶泳、4×100米自由泳、4×200米自由泳、4×100米混合泳接力共7块金牌,并创7项世界纪录,成为奥运史上在一届奥运会中夺得金牌最多的运动员,这个纪录沉寂了36年后,才由菲尔普斯在2008年奥运会上以8枚金牌打破。施皮茨是继芬兰长跑名将努尔米、苏联体操选手拉特尼娜之后第三个获9块奥运会金牌的运动员,先后35次打破自由泳和蝶泳世界纪录。是国际奥委会授予的5名“世纪最佳运动员”之一。

钱红

1971年生。河北保定市人。身高1.66米,体重62公斤。少年时代入河北保定市体校学习游泳,1983年入河北省队,1985年入选国家游泳集训队,同年获运动健将称号。主项100米蝶泳。1986年全国春季游泳分区赛中,与队友合作以3分51秒19的成绩创4×100米自由泳接力全国纪录,同年在汉城第十届亚运会游泳比中以1分01秒36的成绩获100米蝶泳金牌,以及4×100米自由泳接力金牌和4×100米混合泳接力银牌。

1987年在美国游泳公开赛上,以1分0秒05的成绩获100米蝶泳冠军,列当年世界第4名[2]。同年在第六届全运会游泳比赛中,以1分00秒45夺得该项目金牌。1988年4月参加广州第三届亚洲游泳锦标赛,以59秒93获得金牌,并创亚洲最好成绩。1988年参加首尔第二十四届奥运会,以59秒52夺得铜牌;同年获国际级运动健将称号。

1990年北京第十一届亚运会获4×100米混合泳接力金牌,100米蝶泳和200米蝶泳两枚银牌。1991年在帕斯第六届世界游泳锦标赛上获100米蝶泳金牌以及50米蝶泳(表演项目)第一的好成绩。多次被评为全国游泳十佳运动员。 1992年在巴塞罗那奥运会上打破女子100米蝶泳奥运会纪录并夺得金牌。

视频

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参考文献