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| 性兴奋期 | |
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性兴奋期，人类的性兴奋与其他哺乳动物相似，互相间通过(语音、文字、图画、目光、气味、形态、肢体等)挑逗、触摸、爱抚、亲吻等前戏，呈现身体亢奋的生理反应，是性交前的一种生理与心理上的准备过程，是一盘棋的开局布子的必然经过。
这种愉快的事先性刺激，将导致阴道扩张、湿润和阴茎勃起，使性交得以成功。其爱抚的方式和每对夫妇所采用的方法也各有不同，所以一对新婚夫妇要选择自己所喜欢的爱抚方式，或根据个人爱好和生理状态设计自己的特殊方法，但要抹掉"创伤学习"留下的痕迹，建立"正常学习"的行为模式。
基本信息
中文名称 性兴奋 [1]
外文名称 heat
释义 交配前的生理准备 [2]
行为 互相间的触摸、爱抚、亲吻等
范围 性交的一种生理与心理上的准备
导致 阴道扩张、湿润和阴茎勃起
女性表现
爱液增 多 女性进入性兴奋的最明显的表现就是前庭大腺分泌液增加，阴道的分泌液也会增多，用手就能触摸到这些分泌液。通常情况是性欲望越强烈，分泌量也越多，如果没有分泌爱液，则说明她尚未进入性兴奋。
阴蒂的勃起
阴茎的勃起是男性进入性兴奋的首要表现，但女性进入性兴奋时，阴蒂也会充血勃起。
性红潮
性红潮是指由于性兴奋引起的血管扩张和充血，它表现为女性的面部、颈部、前胸的皮肤发红，有时全身的皮肤也会充血发红。
心率加快
当女性进入性兴奋时，会出现呼吸急促、呻吟、不安等现象。她们在性高潮时的呼吸可达40次/分，心率达到120次/分，有些女性的心率甚至可以达到150至160次/分。
乳房变化
女性在进入性兴奋时期时，乳房会迅速充血，其表面还会变红发热、胀大，乳头变硬。
肌肉规则收缩
主要表现为手足痉挛、颜面扭曲。
增强兴奋方法
六大运动
自然呼吸。两手贴腹，拇指对脐中，其余四指指尖扣小腹下沿，用鼻缓慢吸气，意念沿脊椎上移至玉枕穴，脚跟随着徐徐提起。当身躯提到最高点时，脚跟快速下落拄地，震动后脑;同时轻呼"嗨"音，意念移至丹田。脚跟站稳后，腰部放松，用鼻缓慢吸气，小腹徐徐鼓起，然后两手捧托小腹抖颤三下，配合抖颤，轻呼"嗨"音3次，如此，上提下拄、捧腹抖颤，反复3遍。
自我调剂法
1， 端坐凳上，双脚踏地，与肩同宽，双手放大腿上，掌心向下;取坐位时坐在凳边，不要坐满。
2， 除杂念，集中思想，将意念集中至会阴部，自然呼吸;吸气时将阴部提缩，呼气时放松，呼吸以腹式呼吸为方。
3， 脸部朝下俯卧，双手伸直放在腰部，两脚并齐，尽量往上提高。双腿提高后停止6秒钟，这时候要紧闭肛门。这种动作反复5次，稍休息之后，再做5次，这种运动可以有效地增强全身的体力。4， 刺激一下回春的穴道可兴奋女性，可让人增强性欲。
5， 首先双脚并拢站立，左脚向左旋，使左右脚底呈T字型，然后，右腿抬起约呈90°直角，这种运动反复5次。接着把右脚向右侧抬起，左脚也向左侧抬起约90°，各做5次。
6， 面向南，两脚平行开立，与肩同宽，下颏微抬，全身放松，凝神静气，上虚下实。吸气时意念收提会阴部与内肾合一，呼气时全身放松，外肾降回原位。如此反复吸升呼降若干次。 放松紧张情绪恢复兴奋调节法
站立，先调匀呼吸，屏除杂念，一俟入静，即做顺式腹式呼吸。从胸、腹、背、足、背、腰、臀、足，依次全身放松。吸气时意守放松部位，舌抵上腭，呼气时放松该部位，如觉骨肉分离，口微开，反复3次。全身放松后，缓缓吸气入鼻，经膻中下纳丹田;同时收提肛门睾丸(妇女为子宫)，意守丹田片刻，再将气由丹田经膻中从鼻孔呼出，同时慢慢放松肛门睾丸(子宫)。
坐在硬椅上或取立姿，开始时将肺中之污浊空气排出，然后将腹部肌肉放松，使全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止，然后再吸气，使空气充满整个胸部。接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢地将空气吐出，每天反复练习2-3次。
性兴奋知识
性兴奋障碍
性兴奋障碍可依其概念来判断。在鉴别诊断时，首先应确定患者是否在任何情况下都出现性兴奋障碍，并判断是精神性因素还是器质性因素所致。一般而言，精神性性兴奋障碍多突然起病，与某一精神创伤之间可有暂时的联系。男性在眼快动睡眠时有阴茎自发性勃起，假如在某些情况下能勃起，而在另一种情况下不能勃起，则可能为精神性因素所致。器质性性兴奋障碍一般均伴有性欲减退，精神性不一定有性欲减退。
男女差别
一、 性成熟后，男子就自然常有性冲动，女子的性欲较微弱，甚至在婚前没有性要求。
二、性高峰年龄，男性性高峰年龄约在20岁左右，而女性大约在30岁左右。因此，对女性来说，初婚并非具有最高性潜能的年龄。
三、 女性有性欲强度的周期性变化。在排卵期和月经之日前后较旺盛，而男性常无此特征，表现为持续性。
四、男女在性交时达到性高潮的时间相差很大。男子性欲一经引起，几分种之内可达高潮，性冲动快而不持久;女性性欲较"泛化"，通常要经过10多分种至半小时以上方可达到高潮，来得慢，但持久，消退也慢，较难获得性高潮。因此，有的性学专家提出要求男方延长快感时间，等待女性缓慢达到男性那样的兴奋水平，为女性提供体验性高潮的机会。这种男性"体谅"女性的行为，被人们认为是人道的、文明的、现代化的，是男女培养爱情的一种方法。
五、初婚几次性生活中，女方没有得到快感，也无需过虑。一般地说，夫妇的性关系约需3-6个月左右的时间来相互适应，其中女方所需时间往往较长。
六、男女性欲表示方式不同。男性的性欲往往集中在性器官上，性欲一经发动，立即有性交要求;女子的欲望比较复杂，大多喜欢情话、拥抱，只有性兴奋达到一定程度后，快感才比较集中到性器官上，才愿意有正式的性交。可触摸女子性感区、亲昵 、爱抚，使女子产生强烈性要求，达到与男子性高潮同步。
性兴奋的表现
性兴奋期指的是性交过程中性欲被唤起，身体开始呈现紧张，精神特别亢奋，心理处于激动状态的短促阶段。 此期以男性阴茎勃起、女性阴道润滑为特点，性兴奋是由肉体或精神方面所受性刺激所引起，没有性的刺激，不会引起性的冲动反应，最强烈的性兴奋的条件刺激包括视觉、听觉、嗅觉和触觉所感知的异性的性感点和性感区，有了刺激会引起性反应。。夫妻之间传递性信息，会产生性欲望，性欲望是性兴奋的动力。
获得性唤起所需要的时间长短变化很大。性兴奋期时间的长短依赖于很多因素:心理状况、情绪影响、疲劳程度以及性刺激的有效性强度等。男女两性建立性兴奋是需要时间的。男子一般能较快速和急剧地达到性兴奋，先于女方产生性兴奋。妇女一般需要较长的时间来摆脱性兴奋产生前的心理抑制。这是因为女性对性伴侣的选择，比男人严格，所以女性的性行为是被动的，感情是深沉的，情爱重于性爱。当她找到理想的性伴会主动求爱，只有这样才能很快进入角色，达到性高潮，否则对于被动的性生活，女性难于达到性高潮。
在性兴奋期内男女会发生许多生理变化。性唤起开始时，双方共同的生理反应包括:心率加快，肌肉紧张(肌僵直)和生殖器充血。
男女双方共有的性兴奋特征是肌肉紧张。在性兴奋时躯体肌肉，特别是腿、胳膊、手、颈、下腹部及骨盆区的肌肉发生不自主的收缩。如果性兴奋强度很高，肌肉的紧张会使身体不停地快速抖动。如果女性故意收紧阴部的肌肉以阻抑性兴奋，有可能在今后性生活中不能产生性高潮反应。
男性兴奋期反应集中于阴茎，体验到性兴奋比女性容易。在兴奋期阴茎会因充血而勃起(见图)。因肿胀而挺举，围绕着海绵体的白膜被充分绷紧，因压力而坚硬，男性阴茎的勃起可以在性兴奋的10秒钟内发生，因外在因素或性抑制会暂时疲软，条件改善可以重新勃起。阴茎动脉血管供血不足或静脉分枝太多可以产生器质性阴茎不举。疲劳、焦虑或激素水平低时，阴茎难以勃起或勃起不坚。
在性兴奋产生后，睾丸会向腹腔提升。上提时，阴囊肿厚、绷紧，但是阴囊变硬固定不动的状态只能维持5~10分钟时间，此后，阴囊会重新变软和摆动。部分男性在兴奋期会发生乳头勃起。
女人兴奋特征
男女交往达到了一定的程度，就会有性的接触，而且不止是男人，女人也一样会渴望性的接触。但是女性天生就是被动的，她们并不会主动的要求性接触，这个时候，做为男人的你，就要去主动的接触，不过在进行性接触时，你要了解，女人是否有性兴奋。下面我们就来看一下，女人性兴奋的表现。
1.重复动作增多
很多女性在性兴奋时，都会因为焦虑等情绪，而出现重复的动作，如动手指、磨指甲，有的可能会出现抖腿等，这是因为她们内心紧张并充满期待所产生的一种行为反应。
2.后背部弓起
女性在有性欲望时，后背会略微弓起，这让她看起来像是很害羞，其实是做好了**准备。细心的男人可以发现，在女性高潮时，她背弓起的角度最大，这是身体的一种本能反应。
3.瞳孔放大
一个人处于兴奋状态时，瞳孔会不自觉地扩大。女性在性兴奋时也是一样的，这是因为她的身体已经准备好接受更多的刺激，所以大脑命令眼睛虹膜扩大，让更多的光线进入眼球。这也是为什么美瞳隐形眼镜能让女性变得更性感。
4.眨眼次数增加
因为女性体内雌激素水平提高，希望得到异性关注时，她每小时眨眼的平均次数比其他人多32%。尤其在看起来很有男子气概的异性面前，这一特征是希望获得对方关注。
希望上面的这些知识能够帮助到大家，能更好的与情侣进入到性好的幸福生活之中!
性功能改善
收缩会阴穴，位于生殖器与肛门之间，有意识收缩此穴位，每收缩一次保持3-5秒，反复10-15次，休息1分钟，如此重复，每天3次可对性功能有显著改善，对男士更有控制射精的功能。
有时男性在性生活中，总感觉射精冲动出现得太快、冲动感非常强烈，性兴奋非常强，经常出现早泄的现象。早泄令人非常痛苦，要改变早泄的现象，就要从性性兴奋着手，一般采取"渐进式延时训练法"这样的训练，适当降低性兴奋，增强性功能，一般延长性生活时间到20分钟，同时又让男性有快感。