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心肌梗塞
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心肌梗塞（Myocardial infarction简称MI、Acute myocardial infarction简称AMI），又称心肌梗死，是一种急性及严重的心脏状态。其成因是部分心肌的血液循环突然中断，心肌因无法得到足够氧气而导致的损伤。其症状是不同程度的胸痛不适，也可能会转变为肩膀、手臂、背部、颈部或是下巴的不适 ，胸痛一般会在胸腔的中央或是左侧，会持续几分钟，不适的感觉会类似胃灼热。其他的症状包括呼吸困难、恶心、觉得昏厥、冒冷汗或是疲倦。有30%的病患在心肌梗塞时会出现非典型的症状。女性较容易出现无症状的心肌梗塞。在超过75岁的人当中，约有5%会有无病史的心肌梗塞。心肌梗塞可能会造成心脏衰竭、心律不整、心因性休克及心搏停止。

心肌梗塞的高危险群

●中老年人：动脉硬化是老化的自然现象，年纪愈大，动脉硬化的情形也愈严重，血液流通不如年轻时顺畅，发生心血管疾病的风险自然提高。但如果注意饮食、规律运动，可以减缓动脉硬化的速度。 ●有家族病史 ●血压、血糖、血脂过高 ●体重过重 ●抽烟 ●生气、压力大、过度疲劳、感染发炎（如肺炎）、天气忽冷忽热、突然剧烈运动。

心肌梗塞前兆

• 当出现胸闷、心绞痛、呼吸不顺畅、上腹痛、下巴酸，合并冒冷汗、头晕、恶心、左上臂麻木等症状

哪些运动有益

• 以腿部运动为主的有氧运动可以提升心肺功能，例如健走、慢跑、游泳、骑单车等。也可以在生活中多运动，例如爬楼梯、提早两站下公车，走路到目的地。

注意事项

• 不要突然剧烈运动：最好从散步开始，每周慢慢增加速度、距离，两、三个月后达到目标。
• 测量心跳：运动时心跳每分钟达到（220－年龄）×0.6到0.7，比如40岁，运动时心跳每分钟达到108～126下，这样的运动强度就很适合。

给自己一颗健康的心脏

• 国民健康署邱署长国民健康署提供“救心7行动”：“控三高”(高血压、高血糖、高血脂)、“拒烟”、“挑食”、“多动”及“健检”，帮助国人远离心血管疾病的威胁：
  • 一、控三高-减风险：有三高问题的，定期量测及记录自己的血糖、血压、血脂肪数据，极采行健康的生活型态，如需用药，应遵照医师处方规律服药控制及定期回诊追踪。
  • 二、拒烟-保健康：戒烟一年后，罹患冠状动脉心脏病机率可降低5成；而戒烟5年后，中风机率几乎与无吸烟习惯的人相同。
  • 三、挑（好）食：挑选低钠饮食（减少盐份摄取）有助血压控制、选好油（拒反式脂肪酸、少动物与饱和脂肪，选天然植物油)、多蔬果、坚果、糙米类食物。
  • 四、多动-有活力：减少看电视、网路及拒当低头族（3C用品）等静态活动，维持每周五次、每次 30 分钟的中度身体活动，包括走路、使用大众运输、做健康操、跳韵律舞、慢跑、骑自行车等。
  • 五、健检-早发现：定期健康检查，善加利用国民健康署提供40到64岁民众每3年一次，65岁以上民众每年1次的免费成人预防保健服务，服务内容包括BMI、腰围、血压、血糖、血脂等心脏病重要危险因子的检查，以及早发现身体异常，俾能及早调整不良生活习惯及控制三高等危险因子，远离疾病威胁。

紧急胸部按压才有最高的存活率

• 正确学会CPR急救法，提高心肌梗塞存活率！
• 紧急心肺复苏术包括人工呼吸与胸部按压两个动作，其中以胸部按压最为重要，一定要做好做满！案例:曾经有位医院主管，曾经在家里心跳停止，身为加护病房护理师的太太执行 20 分钟胸部按压直到救护车抵达、施予电击救回一命，学长至今毫无遗存症状！