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冬季 （自然季節）

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冬季，四季之一，傳統上是以二十四節氣「立冬」作為冬季的開始。冬天季節，生氣閉蓄，萬物進入休養、收藏狀態。冬，即「終也、萬物收藏也」，立冬後萬物開始閉藏。

「四立」劃分四季反映了氣候、物候等多方面特徵。現在劃分四季常根據氣溫變化劃分，採用的是近代學者張寶堃的「候平均氣溫」法，按候平均氣溫法劃分的四季，日平均氣溫連續五天等於或低於10攝氏度算是進入冬季。

基本信息

• 中文名： 冬季
• 外文名： winter
• 類別： 季節
• 氣候學：平均氣溫連續5天低於10℃算冬季
• 天文定義：從立冬到立春的三個月
• 對應農曆月份農曆：「十、十一、十二月」一共三個月

氣候特點

立冬，表示冬季自此開始，傳統上是以二十四節氣「立冬」作為冬季的開始。「立冬」意味着風雨、濕度、光照、氣溫等，處於轉折點上，從秋季漸向冬季氣候過渡。冬季太陽直射點向南移動到南回歸線，再折回向北。立冬時節，太陽已到達黃經225度，地球位於赤緯-16°19'，北半球的太陽高度變小，白晝時間縮短，北半球獲得太陽的輻射量越來越少，但由於此時地表在下半年貯存的熱量還有一定的能量，所以還不很冷。孟冬（立冬至小雪）期間，在晴朗無風之時，常會出現風和日麗、溫暖舒適的「小陽春」天氣，在民間有「十月小陽春」一說。在南方部分地區初冬（孟冬）這時期一般不會很冷，但隨着時間推移，冷空氣頻繁南下，氣溫逐漸下降。北方地區，在進入冬季前至春季這段時間都很寒冷，冬季幾個節氣的氣候變化不明顯，下雪是北方冬季的主要特徵。

在我國南方一些地區，立冬至小雪節令（相當於農曆十月）期間，常會有一段溫暖如春的天氣，以致一些果樹誤以為春天到來，二度開花，正所謂「八月暖九月溫，十月還有小陽春」。在冬天季節，所謂「冷在三九」，「三九天」之前通常不會很冷。以冬至逢壬日為起點，每「九天」算一「九」，第一個九天叫做"一九"，第二個九天叫"二九"，依此類推，一年中最冷的時期便是"三九天"。自冬至節氣起，開始進入「三九天」，強冷空氣南下頻繁，氣溫驟降，天氣寒冷。所以，冬季真正寒冷，是在冬至後。

季節飲食

進補

冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食慾等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，對提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。冬季進補，是我國傳統的防病強身、扶持虛弱的自我保健方法之一。

冬季是一個寒冷的季節。祖國醫學認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。老年人由於機體功能減退，抵抗能力低下等，在寒冷季節，更宜進行食補。這對改善營養狀況，增強機體免疫功能，促進病體康復等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。

冬季進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫「虛則補之，寒則溫之」的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。

雪是北方冬季的重要標誌，在我國北方黃河中下游及其附近地區，冬季大雪節氣的雪卻往往不如小雪節氣來得大，其原因主要是因為小雪節氣在前，氣溫高，空氣中的水汽總量比大雪節氣大，下大雪的可能性也越大。實際上，黃河中下游及其附近地區全年雪最大、大雪最多的節氣，既不是「小雪大雪」，更不是「小寒大寒」（因為那時氣溫更低、大氣中水汽更少），而是在春季的雨水節氣。