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| 五彩白菜 |
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中文学名:五彩白菜 |
食材明细红柿子椒 一个胡萝卜 半根青椒 一个白菜小 半个木耳 5朵小洋葱 一个葱 一根火腿 一小截盐 少许生抽 少许养生专家洪绍光先生说， 健康的钥匙在自己手里。
目录
合理膳食
制作流程
合理膳食
第一，合理膳食；
第二，适量运动；
第三，戒烟限酒；
第四，心理平衡。[1]
合理膳食概括为两句话，十个字：
第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。洪绍光先生说，记住这两句话十个字，那就是世界上最科学的合理膳食了。一、二、三、四、五这里就不多说了，有兴趣的朋友可以去搜索详细看看。单说，什么叫 红、黄、绿、白、黑。“红”是一天一个西红柿“黄”是红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多，胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒等。“绿”是绿茶“白”是燕麦粉、燕麦片。“黑”是黑木耳。这道五彩白菜也是以这个 红、黄、绿、白、黑 为遵旨而来的，当然老先生所谓的五色很难做成一道好吃的，秋天最应季的菜，所以我在这个基础上加以改良，不仅健康，看着漂亮，味道也是超级好没得说，下饭一流的。
制作流程
在这里：红——红柿子椒黄——胡萝卜绿——青椒白——白菜黑——木耳再加上，紫——洋葱和白绿——葱我还加了一点火腿，就更好吃了
1准备材料：红柿子椒一个，胡萝卜半根、青椒一个，白菜小半个，木耳5朵小洋葱一个，葱一根，火腿一小截，盐少许，生抽少许。
2先将：红柿子椒洗净切丝，胡萝卜削皮洗净切片，青椒洗净切丝，白菜洗净片成大片，木耳泡发洗净摘成小片，洋葱切丝，葱切丝，火腿切丝。 3下锅的顺序很关键：热锅油烧热，中大火；先下洋葱丝翻炒，香味出来后。
4再下火腿丝，翻炒几下。
5然后下红椒丝，青椒丝，胡萝卜片，翻炒1～2分钟。
6接着下白菜，翻炒3分钟左右（看白菜有稍微出水的情况），放盐，翻炒几下，再倒一点生抽。 7放木耳，不断翻炒到白菜发软，水快收干了。
8最后放葱花，翻炒几下，关火，装盘。 小贴士不加火腿也可，换成肉丝等也可以。