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掰手腕原图链接来自 大河报 的图片

掰手腕，或称扳手腕，是一种两人较量力量的一项比赛，也是国际性标准赛事。比赛时，会有主裁判和副裁判，两人使用一张腕力桌，采面对面方式，手以虎口相握握住对方拇指，双方手肘放置肘垫上，另一只手放置两侧握把，一开始平腕等待主裁判喊开始，每回合比赛开始前由主裁判以英文喊出“READY GO”口令后即开始比赛，将对方手腕或手指碰触胜负垫或著低于胜负垫即可胜利，若发生脱手会以绑绳固定，如果有犯规发生，裁判会喊“STOP”暂停比赛，并说明犯规内容，一局最多只能犯规2次，第二次犯规直接出局，对方直接获得胜利，并结束当局比赛。腕力有分“Hook”和“Top”两种技巧，“Hook”是指比赛时腕呈现互勾的状态称为“Hook”，“Top”是指比赛时腕呈现翻的状态称为“Top”。

力量

掰手腕除了需要手部腕部肌肉的力量以外，还要靠全身的连结去带动。可能会造成手臂，肩部等处肌肉的扭伤，甚至有可能伤到骨骼。

赛法

1.参赛者使用比赛规定手。2.摆位时，参赛者手肘必须放在肘垫上，手要放在比赛台标记的中位。3.参赛者的肩膀不得左右倾斜高于45°。4.裁判以轻柔的动作辅助选手摆位，若30秒内没有摆好，裁判将自己双手十指交叉举起示意强制摆位。5.裁判强制摆位时不得将手肘抬起，否则视为抬肘犯规一次。6.裁判发令口令为“ready，go！”口齿清晰且有力。若选手抢令，裁判将给予一次警告，两次视为犯规。7.比赛开始后，左方将右方的手压到胜负垫上或与胜负垫平行，则判左方赢，反之亦然。8.如果双方在比赛中脱手且一方并未快要到胜负垫以及双方并未犯规，裁判将双手握拳，竖起大拇指示意脱手，并且拿出绑带将选手的手绑在一起。9.选手肩膀不能越过中线，身体不能接触手腕。10.选手在有明显优势情况下中肩可以低于肘垫，中位和劣势位不可以低于肘垫，发现该行为将示意该选手起身警告，警告三次仍不改正判犯规一次。11.选手必须剪短指甲。12.选手的非比赛手必须接触比赛台上的握把，不接触者给予一次警告，若原本没有接触握把而在比赛中接触握把取得了优势，判犯规一次。13.发现下述行为判犯规一次：（1）抬肘，掉肘；（2）故意放手脱手；（3）故意干扰对手；（4）故意将对手手肘推离肘垫。14.犯规两次判本回合负。15.比赛采用三局两胜制，单挑赛采用6局4胜制。

视频

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