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腌肉用食盐腌制的，又叫渍肉、盐肉、咸肉，其外观清洁，刀工整齐，肌肉坚实，表面无粘液，切面的色泽鲜红，肥膘稍有黄色。腌肉中磷、钾、钠的含量丰富，还含有脂肪、蛋白质等元素，但是在腌制过程中，蛋白质、部分水溶性维生素、无机盐都有一定量的损失。
腌肉是通过向肉品中加入食盐，使其成为高渗，以抑制或杀灭肉品中的某些微生物，同时高渗环境也可减少肉制品中的含氧量，并抑制肉中酶的活性，从而达到食品保藏的目的；腌制过程额外加入维生素C，能够最大限度阻断亚硝酸盐合成物亚硝胺。食用前，可对腌肉进行清水浸泡和蒸煮再进行烹调。
“小雪腌菜，大雪腌肉”的习俗由来已久，腌制食品多为高钠食物，不能多吃；老年人、胃和十二指肠溃疡患者忌食。[1]
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饮食禁忌
食物相克
猪肉(肥瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。
禁忌人群
老年人忌食；
胃和十二指肠溃疡患者禁食；
湿热痰滞内蕴者不宜食；
肥胖、血脂较高、高血压者不宜多食或忌用；
外感病人亦不宜食。
发展历程
腌肉的由来：唐朝皇城郊区鼓捣县琢磨村村民张无聊，游手好闲，穷困潦倒，品性低下。一日实在饥饿难忍，到李寡妇家，破门而入，抢得一顿饱饭而后将李寡妇奸污，并传染性病。深夜李寡妇已故的丈夫死鬼还魂与李寡妇行房后，被染上性病，死鬼大怒，发誓雪耻。又一日张无聊经过李寡妇家又起歹心，可实在饥饿难忍，到李寡妇家先跑到灶台边拿饭就塞。张无聊拿勺子的手不巧碰到挂菜刀的木架，木架上的菜刀落下，割去张无聊腿上一斤三两多肉，张无聊哇哇大叫夺门而逃。李寡妇把肉悬于木架上。死鬼当日还魂，见木架上有一块人大腿肉，问得知所属张无聊，大喜，食之。张无聊不甘心，次日又来到李寡妇家，相同情形又失去一块大腿肉。次日张无聊还不甘心，遂又丢肉。眼看张无聊快被李寡妇和他死鬼丈夫吃得只剩下一副骨头，张无聊才想起事情有蹊跷，在又一次献肉途中被野狗撕烂，无完尸。李寡妇和死鬼丈夫怀念张无聊，所以，每每挂一块随便什么肉挂到灶台边的木架上，见肉思人，经常在烟熏火燎中潸然泪下。因为性病逐渐严重，死鬼丈夫也不再和李寡妇行房。两人干柴烈火的时候就端坐在那块肉前面，仿佛那一切的欢乐都被那块肉吸收，又被那肉缓慢的释放出来。李寡妇和死鬼丈夫的经历流传开来的时候，性病也象漫山遍野的鲜花开放得到处都是。人们挂一块肉在灶台边熏出烟火味才肯吃的象征意义在于：对逝去者给予在场的缅怀，并对在现世挣扎的众生所释放的生命污垢加以精神层面的终极涤荡。
做法介绍
食材原料 猪肉、盐
制作方法 做法一
用料
猪肉、盐、花椒、大料
步骤
1、腌肉时,除加入盐和花椒大料外,应加入白糖,糖能改善成品的滋味,缓冲咸味,赋予肉特有的鲜美滋味，能使肉质柔软多汁，再把大盐粒子和花椒炒同炒，一定要炒出香味，再凉透。
2、用手把炒好的花椒盐在肉上用力搓揉，直到感觉到大盐开始融化，并且肉色由鲜转暗，一直到表面有液体渗出时，再把肉连剩下的盐放进大口的容器里（最好是陶的，小缸也中），用石头压住，放在阴凉背光的地方，一般在一周到十天左右就可以了，然后取出来找个地方挂好风干。
做法二
步骤
1、取料：腌肉原料分为带骨和不带骨两种。带骨加工的 腌肉，按原料肉的部位不同，分别以连片、小块、蹄腿取料。连片指去头、尾和腿后的片体；小块指每块2.5千克左右的长方形肉块（腿脚指带爪的猪腿）。
2、整修：整理剔除碎肉、污血、淋巴、碎油等、为使食盐渗透，必须在肉块上每隔2～6厘米划一刀，浓度一般为肉质的1/3。刀口大小，深浅多少，根据气温和肌肉厚薄而定，如气温在15℃以上，刀口要开大些、多些，以加快腌制速度；15℃以下则可小些，少些。
3、盐制：一般分三次擦盐，第一次为初盐，第二次为大盐，第三次为复盐。初盐即在原料肉的表面，均匀地敷上一层盐。次日接着上大盐，擦盐要均匀，在刀口处塞进适量新盐，并整齐地堆叠成垛。经4～5天翻倒，上下层调换位置；并补撒适量的新盐。复盐7天左右后，应及时翻垛，继续敷少量食盐。三次擦盐约25天左右即为成品。
4、定盐：腌肉可堆放在-5℃冷库保藏，也可浸没在24～25度的盐水中。若出现盐水混浊和异味时，说明盐卤变质，必须将盐卤重新煮沸后再用。 工艺提示：因为需要炸制，所以要预备熟菜油1000克，实耗约200克。
小贴士
去除腌肉上的盐一般用清水漂冼方法来溶解，但其实用清水漂洗并不能达到退盐的目的。
正确的方法是腌肉上过多的盐可用盐水来漂洗。盐水的浓度应低于腌肉所含盐水的浓度，经过几次漂洗，腌肉上的盐就逐渐溶掉，最后再用淡盐水洗一下即可食用。
营养价值
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
猪肉味甘咸、性平，入脾、胃、肾经；补肾养血，滋阴润燥；主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦躁、干咳、便秘和难产。
腌肉中磷、钾、钠的含量丰富，还含有脂肪、蛋白质等元素；腌肉具有开胃祛寒、消食等功效。