檢視山药红薯赤豆羹的原始碼

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| style="background: #008080" align= center|  '''<big>山药红薯赤豆羹</big> '''

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[[File:20140730152654e9187.jpg|缩略图|居中|[http://img1.cache.netease.com/house/2014/7/30/20140730152654e9187.jpg 原图链接][http://hebei.news.163.com/14/0730/15/A2DN1QL50279067S.html 来自 搜狗 的图片]]]
	
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主料：山药：1根，红薯：1个，赤小豆（熟）：1小把，辅料：冰块：1小块，桂花：少许，水：适量。

健脾益胃助消化滋肾益精降低血糖延年益寿，抗癌通便减肥提高免疫力抗衰老，预防便秘米消除水肿健脾利胃增强机体免疫功能催乳汁。

=='''目录'''==

'''优选菜谱'''

'''作用'''

'''适应人群'''

'''制作方法'''

'''营养功效'''

'''主料'''

毛山药：一根	煮好的红豆：一小碗

红薯：一个	

'''辅料'''

干桂花：一点	冰糖：一小块

=='''做法步骤'''==

1. 山药和红薯洗净去皮 切小方块

2. 熟红豆（提前煮好后放入冰箱冷冻保存的）取出解冻

3. 将熟红豆、山药、红薯一同放入小砂锅 入大半锅清水大火煮滚后转小火

4. 入冰糖 炖30—40分钟 撒入桂花即可食

=='''作用'''==

健脾益胃助消化滋肾益精降低血糖延年益寿,抗癌通便减肥提高免疫力抗衰老,预防便秘米消除水肿健脾利胃增强机体免疫功能催乳汁。

=='''适应人群'''==

1、[[痰湿体质]]、湿热体质忌食

2、湿阻脾胃、气滞食积者应慎食

3、尿频的人少食<ref>[https://www.douguo.com/cookbook/187654.html   山药红薯赤豆羹],搜狗, 2018-7-17</ref>

=='''制作方法'''==

1、山药和红薯洗净去皮，切小方块。

2、熟红豆（提前煮好后放入冰箱冷冻保存的）取出解冻。

3、将熟红豆、山药、红薯一同放入小砂锅，入大半锅清水大火煮滚后转小火。

4、入冰糖，炖30—40分钟，撒入桂花即可食。

=='''营养功效'''==

1、山药：含有大量淀粉及蛋白质、[[B族维生素]]、维生素C、维生素E、葡萄糖，对于MM们而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，它本身就是一种高营养、低热量的食品。

2、红薯：有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效。

3、赤豆：除热毒，散恶血，消胀满，外敷治热毒痈肿、血肿、扭伤，具有解毒的效果。

=='''参考资料'''==
{{Reflist}}

[[Category:427 飲食；烹飪]]