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事實揭露 揭密真相
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全麥雞蛋牛排三明治
圖片來自豆果美食網

這次是兩人份的量哦 掉秤菜又來啦 營養搭配均衡啦 完全好吃感受不到自己在吃減肥餐!上班族也可以做10分鐘內就可以搞定!一個只要270卡!

全麥雞蛋牛排三明治的用料

  • 全麥麵包2片
  • 牛排1塊
  • 生菜4片
  • 西紅柿60g
  • 雞蛋2個
  • 橄欖油1克
  • 鹽1克

全麥雞蛋牛排三明治的做法

  1. 鍋底刷少量油煎兩個雞蛋
  2. 同時另起鍋其他少量油煎牛排 牛肉儘量選小黃瓜條或者雪花比較少的
  3. 西紅柿切薄片備用
  4. 案板上平鋪保鮮膜 儘量大一點比較好操作
  5. 按照全麥麵包-生菜-西紅柿-雞蛋-牛排-雞蛋-西紅柿-生菜-全麥麵包的順序疊加好
  6. 用墊在下層保鮮膜從四個方向緊緊包裹住三明治 越緊越好
  7. 從中間切開 兩人份的減脂三明治就做好了
  8. 配上一杯黑咖啡 元氣滿滿的一天從早餐開始[1]

參考文獻