全麥雞蛋牛排三明治檢視原始碼討論檢視歷史
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這次是兩人份的量哦 掉秤菜又來啦 營養搭配均衡啦 完全好吃感受不到自己在吃減肥餐！上班族也可以做10分鐘內就可以搞定！一個只要270卡！
全麥雞蛋牛排三明治的用料
- 全麥麵包2片
- 牛排1塊
- 生菜4片
- 西紅柿60g
- 雞蛋2個
- 橄欖油1克
- 鹽1克
全麥雞蛋牛排三明治的做法
- 鍋底刷少量油煎兩個雞蛋
- 同時另起鍋其他少量油煎牛排 牛肉儘量選小黃瓜條或者雪花比較少的
- 西紅柿切薄片備用
- 案板上平鋪保鮮膜 儘量大一點比較好操作
- 按照全麥麵包-生菜－西紅柿－雞蛋－牛排－雞蛋－西紅柿－生菜－全麥麵包的順序疊加好
- 用墊在下層保鮮膜從四個方向緊緊包裹住三明治 越緊越好
- 從中間切開 兩人份的減脂三明治就做好了
- 配上一杯黑咖啡 元氣滿滿的一天從早餐開始[1]