從鍾雲龍八段錦馬步說起(張俊傑)檢視原始碼討論檢視歷史
![]() |
《從鍾雲龍八段錦馬步說起》是中國當代作家v寫的散文。
作品欣賞
從鍾雲龍八段錦馬步說起
八段錦,是我國較為經典的傳統養生功法之一,注重身心合一,有着豐富的歷史內涵和文化底蘊。八段錦主要有八個基本動作,具有柔和緩慢、圓活連貫、鬆緊結合、動靜相兼、神與形合、氣寓其中之特點,其練習音樂輕快舒緩、柔和連綿,能消除疲勞、調節心境。可以說,誤入武術健身隊伍7年,我幾乎天天早上在碼頭與一幫姊妹們都要先練一練這套養生氣功術。也就是今早,我站在小寧妹子身後,研究她馬步等姿態,包括其他太極拳套路姿態與我自己姿態,感悟出內家拳馬步與外家拳馬步細微區別,不妨淺談一二供圈友們分享。
「請問小兄弟:屬於武當哪一個門派的,師父輩分是什麼?」前年,端午節三伏天徒步到丹江口淨樂宮殿結緣幾位道長,其中一位皈依道門前就是少林高僧,曾經的散打格鬥拳擊冠軍,比我小二十歲,免費又是考量我、教我武術基本功馬步等,等正式要拜師時刻,我提出上述問題。等對方報出輩分等,我直言不諱:「兄弟:拜師搞不成,免費繼續傳我功夫,我可以學習。因為鍾雲龍屬於我十幾年前的文友,我喊大哥。而且要是按武當龍門輩分,我屬於李誠玉晚一輩分,也就是說,我與李嘉誠一個輩分。」立刻對方有點腦袋大了,喊他師父等,等我談清楚,幾個人也是很理解。
按常規,三個月又是免費傳我基本功,又是免費管我吃喝,甚至疫情防控都要求戴口罩、買門票掃微信碼,而對我都是免費。不磕頭拜師,違背道義啊!問題是任何行當,都宛如我黨要講政治、守規矩。二十年前,李嘉誠師哥也就是李道長請我寫文章,喊我師弟。雖然,我也沒給他們師父即已故活一百多歲的李誠玉磕頭拜師,問題是老人家免費傳我「六字訣。」
鑑於,當時我三十多歲,對武術健身不感興趣,對方又是摸着我的腦袋,又是再三勸我上山跟武當頂尖大師學功夫。一概被我回絕,不過李道長的酒我倒是喜歡喝。如今,這個小輩分的道長談他師父還是鍾雲龍大哥徒弟,如何拜師呢?問題是不拜師,人家秘傳功夫不教外人,故一一刪除他們。但是,通過對方教我的一套武術基本功,我曉得一些路數,其中就包括《八段錦》。
不瞞各位,若按途中武當山武術總教練鍾雲龍道長大哥的馬步去練《八段錦》,我敢說我們碼頭姊妹們的膝蓋遲早都會出事。
「按我們武當規矩,少林四平馬步沖拳500個,俯臥撐100個,高抬腿200個,二踢腿100個。」如此等等,三個月考核過關,方可教武當太極拳。前年,端午節三伏天,這個散打格鬥冠軍的年輕道長就領着我在青石板上苦練基本功。幾乎一到雙休,就要求我從老河口徒步到丹江口,進去也不休息,直接跟他在青石板上如此玩命苦練。等三個月考核過關後,幾個道長暗地都搶着想拉我入伙。
研究研究,與我黨一樣,也是大小幫幫門派。「弟弟:不要跟這個少林小子學功夫,乾脆跟我師父學武當內家拳。」宛如巫婆一個老女道長也是動員我,又是天天練書畫,又是念經書。我跟着她進入她的地盤不久,她宛如西施一樣的師妹倒是很喜歡我,又是贈書,又是動員我拜如今中國道教協會會長李道長(也就是她師父)為師。
「大哥:乾脆跟我們上海師父學功夫。」另外,一位道長喊我。對方又是給我看他上海師父太極內功等課件,又是動員我:「少林小子玩法,絕對玩壞大哥身體!」確實,他師父屬於武當女道長,玩養生氣功,輕輕一個樹葉,發力都能砍斷一塊磚頭,也沒青石板三伏天苦練基本功。
當時,也是很難處理關係。因為他師父從上海來免費教我的話,道館這個少林小子就會找事。而且一開始人家免費教我功夫,就是跟外人學,也不能在道館跟其他人學功夫。冷不丁,又冒出第三股力量想喊我入伙。「老弟:考核都過關,說明意志力等,都夠格。問題是都已年過半百,學打人功夫一點意義均無,不如研究中醫,活一百多歲。」對方又是領着我觀摩武當第一道醫王道長兒子開的店,幾乎日進斗金,又是教我如何拜師。等我剛要拜王道長為師父時,半路殺出一個女程咬金,徹底讓我決心離開這個地方一一刪除他們。
嚴格意義上說,武當第一道醫是二十年前喊我老弟的李道長師哥。問題是老爺子脾氣不好,誰伺候他,他跟誰鬧騰。等於摸到門,正要拜師時刻,就被伺候他幾十年的一個女道鬧騰得一塌糊塗。
「大哥:你不是作家嗎?乾脆跟我們混算了!」又冒出第四股力量,幾個穿紅軍扮演賀龍打均縣的道長喊我。按劇團群眾演員,扮演紅軍也好,國軍也罷,甚至漢奸,只要對方槍舉起來,就主動裝扮熄火,一天300元,管吃喝。
「團長:不對勁,你們劇本與歷史資料有出入!」「書呆子,啥時代了!」對方有點惱火,又是髮小費,又是管吃喝,最後還提意見。所以,也無法與他們混下去了。
不過,通過上述一段經歷,我曉得八段錦的基本步型是馬步。而玩實戰的這個馬步屬於少林大馬步,「入門先站三年樁」「要學打先扎馬」 ,兩腿平行開立,兩腳間距離三個腳掌的長度,然後下蹲,腳尖平行向前,勿外撇。兩膝向外撐,膝蓋不能超過腳尖,大腿與地面平行。同時胯向前內收,臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形,俗稱圓襠。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圓。兩手可環抱胸前,如抱球狀。虛靈頂勁,頭往上頂,頭頂如被一根線懸住。
問題是不玩實戰,類似碼頭中老年人,這個玩法都傷膝蓋了。研究7年武術健身,包括我在內,無論工作與生活飲食起居,都與職業武術運動員不同。幾乎百分之八十的人缺乏上述少林大馬步樁功的訓練,導致我們的雙腿肌肉力量不夠,一旦兩膝向外撐,架子低後,雙膝就無法穩定,就會膝蓋痛。
包括今早,打幾套太極拳,我採取高架子膝蓋一點不痛外,我反覆研究姊妹們的每一個動作出腳,馬步歇步等出腳角度,意識到多多少少都有問題。春夏秋三個季節還看不出毛病,一旦到了三九時節,動作不規範者,都不敢在碼頭打拳。
蹲馬步的時候身體重心下移,身體重量大部分下移到兩個膝蓋上,這加大了膝蓋的負擔。如果是練習的時候沒有專業人士進行指導,經常用不專業的姿勢進行蹲馬步練習,就會造成膝蓋的慢性損傷。扎馬步雖然可使人的腿部力量變強,可也不是越久越好,太久的馬步會使腿部肌肉變成死機肉,發力效果會變差。故看似很簡單的太極拳與養生氣功術,一旦低架去練,缺乏科學性就會練出事。因此,今早的《八段錦》,我採取的不是外八字少林馬步打法,而是稍微內八字,如此兩膝向外撐,架子低後,雙膝也不痛。類似很多技術,都需要我們研究研究,稀里糊塗練不得。
二〇二四年四月十七日星期三[1]