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|<center>'''睡眠状态'''<br><img src="https:xxxxx//nimg.ws.126.net/?url=http%3A%2F%2Fdingyue.ws.126.net%2F2024%2F0319%2F9e930116j00sal7bh001ud000u000k0m.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg" width="280"></center><small>[https://www.163.....com/dy/article/ITLIVF2A05118405.html 圖片來 自OOO自网易]</small> |}'''睡眠状态'''指人在睡觉时，表现出来的形态。与清醒状态相对，人睡觉有四个阶段的。分别是：入睡、浅睡、深睡、延续深睡，每一周期的睡眠过程也可由浅至深分为四个睡眠阶段。<ref>[https://www.hanyuguoxue.com/cidian/ci-1f3ebfe8f5 睡眠状态的意思_睡眠状态的解释]汉语国学</ref> 2021年4月2日，教育部召开新闻通气会，介绍《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。通知明确了学生睡眠时间要求，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。<ref>[https://cul.sohu.com/a/686229703_121124704 伴侣好不好,睡一觉就知道了_信任_睡眠_安全感]搜狐网</ref>

[[ 清醒梦 ]] （Lucid Dream）又称清明梦，是在梦中意识到自己在做梦，进而能控制梦境的一种状态。一般认为，清醒梦的发生是因为快速眼动期（REM，也就是做梦时的状态）当中，本来应该是关闭着的短期记忆部分，因为某种刺激（即“我在做梦”的认知）恢复活动，但掌管梦境的部分又还没有关闭，因此就成了一种可以控制梦境的状态。依目前的研究，清醒梦对人并没有生理或心理上的影响。

[[ 夜惊 ]] （Night Terror）发生在睡眠最深的 [[ 非REM睡眠 ]] ，是脑部的恐惧中心突然莫名其妙被启动时，被“吓醒”的反应。其实讲“吓醒”不太正确，因为这时虽然动作很像被吓醒的样子，但其实人还是在熟睡中的，醒来后也不会记得自己曾经经历过这一段。相较之下，比较倒霉的是睡旁边的枕边人。夜惊在儿童发生的比率远高于成人，如果成人时还有夜惊的话，要注意自己是否饮食、睡眠有失调，同时也要注意这可能是嗜睡症的前兆。

[[ 梦游 ]] （Sleepwalking）和夜惊有点相像，都是发生在睡眠最深的非REM睡眠，只是在梦游里不是恐惧中心短暂的启动，而是整个脑部都开始活动了起来。大部分的人“梦游”实际上并不会真的起来走路，只是坐起来，左看看右看看，喃喃自语些什么，然后又倒下去睡。只有少数例子会起来走路、吃东西，但严重一点，也有起来打扫、洗澡、穿衣（还会换回睡衣再睡）、开车、跳舞、嘿咻，甚至杀人的例子。梦游的人眼睛是睁着的，不像一般人想象中的那样闭着眼睛摸索前进，只是两眼无神，而且叫半天也不见得会有响应。问题是，究竟梦游者是完全没有意识，还是实际上意识是清醒的，只是事后完全不记得？这点科学家也没有答案，只是从脑波分析来看，似乎倾向于前者。所以说，你的身体是可以在你完全不介入的情况下自主运作的 。 

[[ 睡眠麻痹 ]] （Sleep Paralysis）也就是俗称的“鬼压床”。睡觉时，人类的运动中枢会被关闭，以避免梦中的动作反应到现实中，造成伤害。睡眠麻痹就是意识清醒了，但是运动中枢仍然关闭着的状态，所以虽然醒了，但是全身都不能动，只有眼睛和眼皮能动而已。最可怕的是，在睡眠麻痹的同时，常常伴随着听觉和视觉上的幻觉，会听到细细碎碎的人声和鬼影。

快速眼动期行为失调（REM Behavior Disorder）在某些程度上，刚好和睡眠麻痹相反。快速眼动期行为失调是意识还在睡觉状态，但运动中枢却“醒”了。在这时候，人会开始反应梦中的行为，像是拍苍蝇、打人、跑步之类的。快速眼动期行为失调和梦游是不一样的，一个是在快速眼动期前（没在做梦的状态），一个是在快速眼动期之中（做梦的状态）。有科学家认为这是帕金森氏症的前兆之一。 [3]