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全麦红枣饭

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[[File:N1711713 146310112068748.jpg|缩略图|居中|[https://s1.st.meishij.net/rs/213/96/1711713/n1711713_146310112068748.jpg原图链接][http://pic.sogou.com/d?query=%E5%85%A8%E9%BA%A6%E7%BA%A2%E6%9E%A3%E9%A5%AD&forbidqc=&entityid=&preQuery=&rawQuery=&queryList=&st=&did=4 来自搜狗的图片]]]

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'''全麦红枣饭'''的主料是大麦、[[荞麦]]、[[燕麦]]、小麦、[[粳米]]，辅料白糖或盐适量。

=='''原料'''==

燕麦30克、荞麦30克、大麦30克、小麦30克、大米1/2量杯、红枣10颗、水1.5量杯

=='''步骤'''==

步骤1：将荞麦洗净，浸泡在水中约2个钟头后，捞起沥干。

步骤2：将燕麦洗净，浸泡在水中约2个钟头后，捞起沥干。

步骤3：将大麦洗净，浸泡在水中约2个钟头后，捞起沥干。

步骤4：将小麦洗净，浸泡在水中约2个钟头后，捞起沥干。

步骤5：将红枣去核。

步骤6：将所有食材放入电饭锅中，加水煮熟。

步骤7：然后再焖约10分钟即可。<ref>[https://news.sina.com.cn/s/2021-06-29/doc-ikqciyzk2598277.shtml 店家给拾荒大爷做饭他送大枣报恩1句话让人泪目],新浪网2021年6月29日</ref>
==参考文献==
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