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[[ 瑜珈 ]] 源於 [[ 古印度文化 ]] ，是探尋梵我一如的道理與方法。而現代人所稱的瑜珈則主要是一系列的修身養心方法，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

瑜珈(Yoga)這個詞在 [[ 梵文 ]] 的意思是合一、相應，源自梵文的YUJ，其涵義是「與物相應」的意思，無論在身、心、行、事、境皆一致合和。這個詞的最初原型是原印歐語的字根 ＊yeug－，意思就是「連結、結合、統一」。具體而言，瑜珈即身與心相應「身心一如」；人與人相應即人際關係和諧；人與事相應即樂在工作；人與社會相應即服務奉獻；人與大自然相應即共生共存；人與宇宙相應即天人合一。而這樣的理念與樂活族的生活態度恰巧不謀而合。<ref>[http://yogajourney.com.tw/%E8%AA%8D%E8%AD%98%E7%91%9C%E7%8F%88/ 認識瑜珈，瑜珈旅程]</ref>

促進 [[ 血液循環]]

加強身體耐力與 [[ 柔軟度]]<ref>[https://blog.niceday.tw/2017/11/14/ 學習瑜珈好處，Niceday 生活X旅遊]</ref>

介紹：最常見的瑜珈類型，多元的瑜珈體位搭配柔和的呼吸，使身心獲得舒緩與放鬆，練習 [[ 哈達瑜珈 ]] 對於釋放壓力的有很好的效果。

特點：在加熱的環境下，可協助肌肉和筋骨進行熱身和良好的伸展，減少扭傷等傷害，此外，透過大量排汗，還可促進 [[ 血液循環 ]] 與 [[ 新陳代謝 ]] ，達到加速排毒的功效。

介紹： [[ 熱瑜珈 ]] 近幾年在減肥界愈來愈瘋行，熱瑜珈是以哈達瑜珈為基礎，在約36~40度的專業教室裡進行，即使在冰冷的冬天也可達到運動完大噴汗、通體舒暢的效果！

介紹： [[ 陰瑜珈 ]] 屬於較緩慢靜態的瑜珈，每個動作約保持3~8分鐘，著重於筋骨的伸展與身心耐力的鍛煉，搭配細長的呼吸，達到生理心理的完全放鬆，此外，練習陰瑜珈有助於打好靜坐的良好基礎。

適合族群：一般大眾、想加強訓練 [[ 核心肌群 ]] 的人

特點：練習過程中會比其他瑜珈多練習到核心肌群和平常較少使用的肌肉群，此外，練習 [[ 空中瑜珈 ]] ，也可訓練身體的平衡感與協調感。

介紹： [[ 艾揚格瑜珈 ]] 相當重視身體的正位與體式的細節，練習過程會使用到大量的輔具，像是 [[ 瑜珈墊 ]] 、 [[ 瑜珈帶 ]] 、 [[ 瑜珈椅 ]] 、 [[ 毛毯 ]] 等，幫助練習者安全地做到完全極限的伸展。

介紹： [[ 阿斯湯伽瑜珈 ]] 為一款上手度較高的瑜珈，因強度較強，建議有一定瑜珈基礎者再來學習，阿斯湯伽瑜珈在歐美國家廣受到許多健身人士的喜愛。

介紹： [[ 流瑜珈 ]] 講求動作與呼吸的搭配，吸氣吐氣需和動作同步，此外，流瑜珈還融合具節奏和動感的舞蹈元素，練習過程中猶如跳舞般行雲流水。<ref>[https://blog.niceday.tw/2017/11/14/ 熱門瑜珈總整理，Niceday 生活X旅遊]</ref>

將肩膀、頭貼地，臀部用力抬起夾緊，讓膝蓋、臀部、 [[ 肩膀 ]] 呈一直線，這個動作可以雕塑臀部線條，打造緊實翹臀！

先做出弓箭步的姿勢，站穩後將雙手向上延伸，頭也跟著抬起，挺出胸口、拉長背部肌肉，可以幫助修復 [[ 脊椎 ]] 側彎、舒展 [[ 髖關節 ]] ，還能夠解決下半身肥胖的困擾。

吸氣時將上半身往上台，大腿用力雙腳抬離地面，雙手向後延伸，眼睛向前看，吐氣時放下。 [[ 蝗蟲 ]] 式可以強化背部、臀部、腿部線條，也能夠舒展脊椎、背部痠痛的肌肉，改善腰部疼痛。<ref>[https://www.elle.com/tw/beauty/health/g34580141/yoga-fitness-2020/ 瑜珈瘦身動作，READY FOR ANYTHING]</ref><gallery mode="packed" heights="250"> </gallery>