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壓力
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[[File:壓力.jpg | thumb | 300px | 壓力 <br> [https://www.bwpublish.com/mindfulness/author/chinese-medicine-class-0005/ 原圖鏈接] ]]'''壓力'''(pressure)是一個 [[ 心理學 ]] 與 [[ 生物 ]] 學的術語，意指人類或動物面對 [[ 情緒 ]] 上或身體上的有形或無形威脅時，無法正常回應的 [[ 感受 ]] 狀態。
*該名詞首次出現於1930年代的生物學研究領域裡，近年來已逐漸為大眾所熟知。
*適當的壓力可能提高人的警覺性，使其更小心思考，謹慎行事，從而發揮更理想的表現。
**6.多幫助與關心他人，活得更健康--當你為他人著想時，身體會分泌催產素和血清素，使得心血管放鬆、循環狀態變得越來越好。
**7.多正向思考，抱持感恩的心態--正向思考與感恩的心態，能夠增加血清素與多巴胺，達到紓壓的效果。<ref name="心閱網">{{cite web |url=https://www.bwpublish.com/mindfulness/author/chinese-medicine-class-0005/ | title= 如何與壓力和平共處？七招擺脫氣鬱，擁抱健康身心 | language=zh | date=2020-06-19 | publisher=心閱網 | author=郭哲彰 | accessdate=2020-07-27}}</ref>
==有效的壓力調整==*壓力的調適(如何有效紓解壓力), 緊張和放鬆同樣是人類的天賦，緊張幫助我們面對挑戰、發揮潛力;放鬆則讓我們休養生息、安頓自在。**長期處於備戰的緊張狀態，忽略了放鬆的本能。身心各方面都容易造成失調。要如何來排解壓力呢？**首先，要檢視個人的人格特質，培養樂觀進取的態度，凡事盡其在我。**第二，必須瞭解那些部位的肌肉，容易因壓力導致張力過高，而產生壓痛點，初期可以熱敷、按摩等處置來局部放鬆。**第三，工作中適時解除壓力，如做一些伸筋運動、放鬆運動及深呼吸運動。最好為1～2小時中間須休息一下，避免肌肉長期緊繃，造成血液循環不良。**第四，工作結束後，儘量讓自己處在最放鬆的環境，如泡熱水澡或SPA。**第五，30分鐘的有氧運動，如慢跑、游泳等，藉由生理運動來改善心理緊張的狀態。<ref name="雲科大">{{cite web |url= http://scc.yuntech.edu.tw/column/AA/c/c_04/c_04_12.htm | title= 壓力的調適(如何有效紓解壓力) | language=zh | date=| publisher=雲科大 | author= | accessdate=2020-07-27}}</ref>
==参考來源==
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