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'''补密制豆腐乳'''属于[[湘菜]]谱类，主要以十三香、盐、自制的[[花椒]]面、鸡精、辣椒面等发酵而成，有降低血液中胆固醇浓度、减少患冠心病、降血压、预防骨质疏松症等功效。
==食料==
品名：补密制豆腐乳
菜系：湘菜
特点：味道鲜美，咸香适口
主料：豆腐
辅料：十三香、盐、自制的花椒面、鸡精、辣椒面
营养：含有大量的抗氧化成分、如维生素E、异黄酮
功效：降低血液中胆固醇浓度、减少患冠心病、降血压、预防[[骨质疏松]]症等
==简介==
1、新鲜豆腐一块，没有稻草就用报纸代替，十三香、盐、自制花椒面、鸡精、想吃辣得可一加一些辣椒面。根据你的豆腐多少准备一个可以密封的容器，在里面放好报纸,铺好保鲜膜或者干净的塑料袋,把打好的豆腐放在上面。打好的豆，放好豆腐后在它的上面再放一层保鲜膜或者干净的塑料袋，在放上报纸，盖好报纸。
==贮存事项==
根据你的豆腐多少准备一个可以密封的容器，在里面放好报纸，铺好保鲜膜或者干净的塑料袋，把打好的[[豆腐]]放在上面。
把盖子盖好，放置四五天左右。腐乳好不好吃就看这一步。霉好的腐乳混合好调料，让豆腐块在调料粉里打一滚把沾好调料的豆腐块码放在容器中加入凉白开和白酒，瓶口密封。一般放上一礼拜就可以了。不过越久越好吃，打开后要放[[冰箱]]，两天后即可食用。
==营养分析==
补密制豆腐乳
1、豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；
2、豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；
3、丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长；
4、大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病；
5、此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
==食用功效==
豆腐味甘、淡，性凉，入脾、胃、大肠经；有益中气，和脾胃，健脾利湿，清肺健肤，清热解毒，下气消痰之功效；可用于脾胃虚弱之腹胀、吐血以及水土不服所引起的呕吐；润燥生津，用于消渴、乳汁不足等症；用于[[硫磺]]、烧酒中毒。
==适用人群==
豆腐是老人、孕、产妇的理想食品，也是儿童生长发育的重要食物；豆腐也对更年期、病后调养，肥胖、皮肤粗糙很有好处；脑力工作者、经常加夜班者也非常适合食用。豆腐消化慢，小儿消化不良者不宜多食；豆腐含嘌呤较多，痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。
==注意事项==
豆腐乳在制作过程中，需要一个自然发酵期，这段时间内不可避免地生
长一些有害微生物，它们以豆腐为养分，滋生繁殖，产生出大量的挥发性盐基氮、硫化氢和一些代谢产物等有毒物质。
实验证实，在食用豆腐乳前蒸15分钟，豆腐乳中的病原微生物全部死亡，生物毒素被破坏，盐基氮和硫化氢基本挥发掉，而营养成分仅破坏19%。味道没有改变。
如果蒸之前，在豆腐乳上滴几滴芝麻油，蒸后的[[豆腐乳]]香味会更浓、更醇，甘美异常。因此，人们应改变生吃豆腐乳的习惯，将豆腐乳蒸一下后再食，用其当调味品烹菜就更妙了。妙了。
==参考资料==
'''补密制豆腐乳'''属于[[湘菜]]谱类，主要以十三香、盐、自制的[[花椒]]面、鸡精、辣椒面等发酵而成，有降低血液中胆固醇浓度、减少患冠心病、降血压、预防骨质疏松症等功效。
==食料==
品名：补密制豆腐乳
菜系：湘菜
特点：味道鲜美，咸香适口
主料：豆腐
辅料：十三香、盐、自制的花椒面、鸡精、辣椒面
营养：含有大量的抗氧化成分、如维生素E、异黄酮
功效：降低血液中胆固醇浓度、减少患冠心病、降血压、预防[[骨质疏松]]症等
==简介==
1、新鲜豆腐一块，没有稻草就用报纸代替，十三香、盐、自制花椒面、鸡精、想吃辣得可一加一些辣椒面。根据你的豆腐多少准备一个可以密封的容器，在里面放好报纸,铺好保鲜膜或者干净的塑料袋,把打好的豆腐放在上面。打好的豆，放好豆腐后在它的上面再放一层保鲜膜或者干净的塑料袋，在放上报纸，盖好报纸。
==贮存事项==
根据你的豆腐多少准备一个可以密封的容器，在里面放好报纸，铺好保鲜膜或者干净的塑料袋，把打好的[[豆腐]]放在上面。
把盖子盖好，放置四五天左右。腐乳好不好吃就看这一步。霉好的腐乳混合好调料，让豆腐块在调料粉里打一滚把沾好调料的豆腐块码放在容器中加入凉白开和白酒，瓶口密封。一般放上一礼拜就可以了。不过越久越好吃，打开后要放[[冰箱]]，两天后即可食用。
==营养分析==
补密制豆腐乳
1、豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；
2、豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；
3、丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长；
4、大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病；
5、此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
==食用功效==
豆腐味甘、淡，性凉，入脾、胃、大肠经；有益中气，和脾胃，健脾利湿，清肺健肤，清热解毒，下气消痰之功效；可用于脾胃虚弱之腹胀、吐血以及水土不服所引起的呕吐；润燥生津，用于消渴、乳汁不足等症；用于[[硫磺]]、烧酒中毒。
==适用人群==
豆腐是老人、孕、产妇的理想食品，也是儿童生长发育的重要食物；豆腐也对更年期、病后调养，肥胖、皮肤粗糙很有好处；脑力工作者、经常加夜班者也非常适合食用。豆腐消化慢，小儿消化不良者不宜多食；豆腐含嘌呤较多，痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。
==注意事项==
豆腐乳在制作过程中，需要一个自然发酵期，这段时间内不可避免地生
长一些有害微生物，它们以豆腐为养分，滋生繁殖，产生出大量的挥发性盐基氮、硫化氢和一些代谢产物等有毒物质。
实验证实，在食用豆腐乳前蒸15分钟，豆腐乳中的病原微生物全部死亡，生物毒素被破坏，盐基氮和硫化氢基本挥发掉，而营养成分仅破坏19%。味道没有改变。
如果蒸之前，在豆腐乳上滴几滴芝麻油，蒸后的[[豆腐乳]]香味会更浓、更醇，甘美异常。因此，人们应改变生吃豆腐乳的习惯，将豆腐乳蒸一下后再食，用其当调味品烹菜就更妙了。妙了。
==参考资料==