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研究显示，人们若有严格遵守地中海饮食加上规律运动，则他们对体重的控制会比较好 <ref>[http://news.medlive.cn/endocr/info-progress/show-114470_46.html 高脂地中海饮食不会导致体重增加]，医脉通资讯 2016-6-7 </ref> 。因为地中海饮食包含了大量的[[水果]]、叶菜类、谷类等等，人们就不会有过多的卡路里摄取。 在地中海地区的文化中，饮食这部分确实是对健康有益的。除此之外，劳动型的工作模式(例如：农夫)也有所助益。然而，地中海地区的环境或基因的影响则相对较少，为什么会这么说呢？主要是因为研究发现当地中海地区的这些居民，渐渐由高劳动、高蔬果的生活模式、转为低劳动且西化的饮食模式，其罹患心脏疾病的几率大大的提升。除此之外，研究也发现在健康的中年人口中，采用地中海饮食与罹患心脏疾病的几率是呈现反比的关系。