2,344
次編輯
變更
龙云雷
,無編輯摘要
'''龙云雷'''，中国著名健美运动员，曾获[[全国健美冠军]]。
龙云雷17岁开始接触健美，2000年获得齐齐哈尔市80公斤级冠军以及全场冠军，2001年获得 [[ 黑龙江 ]] 省80公斤级冠军，2002年获得了全国健美比赛85公斤级第5名，2005年获得全国健美锦标赛90公斤以上级冠军。
== 运动生涯 ==
龙云雷，17岁那年，龙云雷第一次接触到健美，喜爱打篮球的他那时体重才63公斤。为了增强对抗能力，他就摸索地练起了健身，刚开始时，他是一、三、五打球，二、四、六健身，结果最初的一两个月根本没有长肌肉，经过教练的指导他才明白，过多地消耗热量是很难长肌肉的。为了实现目的，龙云雷甚至在有段时间里完全放弃了心爱的篮球。因为家里条件不是很好，每天只能多吃几个鸡蛋，几碗米饭。就这样，断断续续经过了三年时间，龙云雷第一次参加市里比赛，就取得了75公斤级第1名的成绩。这个成绩给了他很大鼓励，为他走向健美之路奠定了基础。
拿到黑龙江省冠军不久后，龙云雷在众人不解的目光中辞去了这份稳定的工作，就是因为教练的一句话：在这里再待下去就会把你给耽误了，你的条件适合去更好的地方发展！带着积攒的3千元钱，不顾家人的反对，龙云雷只身来到北京。他参加了体育大学的培训班，结业后却被告之他明年2月才上班。这给龙云雷带来了巨大的压力，带来的钱所剩无几，工作又没有着落，正在他发愁的时候，得到了朋友的帮助，于是就有了北京的第一份工作一一在一家小型健身房做教练。
半个月之后，龙云雷就进入了 [[ 青鸟 ]] 健身中心。这对他来说相当于来了个三级跳，到底是怎样的机遇让他与青鸟结缘呢？龙云雷第一次来到青乌健身时的震惊到现在还是历历在目。龙云雷毫不夸张地说，他好像进入了天堂一般，第一次见到那么好的器械，舒适的环境。还有那些着装时尚的健身者们。很不幸的是，第一次面试没有成功。龙云雷怎么也不甘心，青鸟给他的印象太深刻了！过了几天他又来到青鸟健身，很不巧，这次经理不在。当下楼的时候，他遇上当时中国健美队教练——[[杨敬民]]，虽然当时是冬天，龙云雷穿着厚厚的衣服，杨敬民还是一眼就看中了他，说他是个全国冠军的好材料。于是在杨敬民的推荐下，龙云雷就在青鸟待下来，很快他就在北京市健美比赛中赢得了90公斤以上级冠军。到了2002年的全国健美比赛，龙云雷参赛获得了85公斤级第5名的成绩。
此后，龙云雷去 [[ 上海 ]] 发展，但境况并不尽如人意，在度过了艰难的两年后，2004年他回到青鸟健身，这一年多里，龙云雷埋头苦练，终得脱胎换骨，在2005年全国健美锦标赛上异军突起，将众多好手挑落马下，获得了90公斤以上级冠军。今年他的目标将是5月份的体育大会上90公斤以上级冠军。
因为龙云雷本身就是一个新陈代谢比较快的人，他想告诉那些不易增肌者，用心去练最重要，首要的是掌握动作正确性和肌肉的感觉。最大误区就是盲目增重，使目标肌带动其他肌群一起用力，增加了消耗，导致增肌不易。正确的做法是降低重量，尽可能使目标肌单独用力，待掌握正确动作后，再逐渐增加训练重量。另外，他还建议不易增肌者可选择一些蛋白粉。增肌粉之类的营养补剂来补充不足的热量，平时多喝水。训练时，每3个月为一阶段，并更改训练计划。有规律地记录各项身体指标，每次训练不要超过45分钟，一周训练3次。