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零压人生
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《'''零压人生'''》，[英] 米修·斯托罗尼 著，陈玉嫦 译，出版社： 北京联合出版公司。
北京联合出版公司成立于1993年7月，是中共北京市委宣传部主管、市文资中心主办的综合性[[出版社]]<ref>[https://www.maigoo.com/maigoo/6296cbs_index.html 中国十大出版社-出版社品牌排行榜]，买购网</ref>，同时承担着[[中国]]北京出版创意产业园区出版服务平台的任务，打造以园区为依托、以资本为纽带、覆盖全产业链、跨所有制的综合性出版[[企业]]。出版范围为包括[[经济]]、[[科技]]、社会科学<ref>[https://www.docin.com/p-1277404367.html 社会科学研究方法]，豆丁网，2015-09-02</ref>、文化、教育、体育类图书。
==内容简介==
当谈到“压力”时，我们往往会从心理、情绪方面去寻找其产生的原因和缓解办法。但实际上，压力与身体、大脑密切相关，并且有一定的规律。如果我们掌握了这种规律，那么对抗压力就会变得非常简单。
本书从大脑特点、压力激素、[[生物钟]]等8个方面入手，分析了影响压力来源的生物基础，让你从一个新的视角来审视压力。本书包含了蕞前沿、蕞有趣、蕞实用的抗压方法，让你脑洞大开，轻松实现“零压人生”！
==作者介绍==
米修•斯托罗尼（Mithu Storoni）是剑桥大学的医学博士，曾于剑桥、哈佛大学的医学院从事神经眼科和感知神经科学的研究，并在《神经病学》《神经科学》等重要期刊上发表了多篇论文。
此外，她还是一位知名作家和演讲者。她的演讲和采访经常出现在《[[伦敦时报]]》《卫报》《福布斯》杂志、BBC广播电台等影响力媒体上。
==目录==
前言：以一种新的视角来看待压力
“熟鸡蛋能变回生鸡蛋吗”
以一种新的视角来看待压力
压力复原力
从多方面入手
第一章：大脑和压力的关系
大脑和压力的关系
脑袋中的“自动驾驶”反应系统
情感大脑与理性大脑
突发性压力与慢性[[压力]]
突发性压力与慢性压力的关系
对抗压力的策略
抵御压力的七种方法
第二章：通过情感调节来控制压力
压力什么时候到来
情感调节
短期调节
长期调节
其他方式
第三章：通过调节压力激素来控制压力
如何从压力中迅速恢复
提升应对压力的能力
第四章：通过促进理性大脑成长来控制压力
理性大脑和压力是什么关系
促进理性[[大脑]]成长的方法
三个不要
第五章：通过调节生物钟来控制压力
生物钟和压力是什么关系
热量
兴奋
其他利用生物钟的方法
第六章：通过消灭炎症来控制压力
炎症和压力是什么关系
控制炎症发作的方法
第七章：通过调节胰岛素抵抗来控制压力
什么是胰岛素抵抗
为什么胰岛素抵抗的危害如此之大
如何防治胰岛素抵抗
第八章：通过奖赏机制来调整压力
奖赏的力量
如何利用奖赏机制
快乐与痛苦
第九章：通过默认模式网络来控制压力
什么是默认模式网络
如何利用默认网络模式
自我和解
关于复原力的补充建议
什么是复原力
如何培养复原力
特别鸣谢
==参考文献==
[[Category:040 類書總論；百科全書總論]]
北京联合出版公司成立于1993年7月，是中共北京市委宣传部主管、市文资中心主办的综合性[[出版社]]<ref>[https://www.maigoo.com/maigoo/6296cbs_index.html 中国十大出版社-出版社品牌排行榜]，买购网</ref>，同时承担着[[中国]]北京出版创意产业园区出版服务平台的任务，打造以园区为依托、以资本为纽带、覆盖全产业链、跨所有制的综合性出版[[企业]]。出版范围为包括[[经济]]、[[科技]]、社会科学<ref>[https://www.docin.com/p-1277404367.html 社会科学研究方法]，豆丁网，2015-09-02</ref>、文化、教育、体育类图书。
==内容简介==
当谈到“压力”时，我们往往会从心理、情绪方面去寻找其产生的原因和缓解办法。但实际上，压力与身体、大脑密切相关，并且有一定的规律。如果我们掌握了这种规律，那么对抗压力就会变得非常简单。
本书从大脑特点、压力激素、[[生物钟]]等8个方面入手，分析了影响压力来源的生物基础，让你从一个新的视角来审视压力。本书包含了蕞前沿、蕞有趣、蕞实用的抗压方法，让你脑洞大开，轻松实现“零压人生”！
==作者介绍==
米修•斯托罗尼（Mithu Storoni）是剑桥大学的医学博士，曾于剑桥、哈佛大学的医学院从事神经眼科和感知神经科学的研究，并在《神经病学》《神经科学》等重要期刊上发表了多篇论文。
此外，她还是一位知名作家和演讲者。她的演讲和采访经常出现在《[[伦敦时报]]》《卫报》《福布斯》杂志、BBC广播电台等影响力媒体上。
==目录==
前言：以一种新的视角来看待压力
“熟鸡蛋能变回生鸡蛋吗”
以一种新的视角来看待压力
压力复原力
从多方面入手
第一章：大脑和压力的关系
大脑和压力的关系
脑袋中的“自动驾驶”反应系统
情感大脑与理性大脑
突发性压力与慢性[[压力]]
突发性压力与慢性压力的关系
对抗压力的策略
抵御压力的七种方法
第二章：通过情感调节来控制压力
压力什么时候到来
情感调节
短期调节
长期调节
其他方式
第三章：通过调节压力激素来控制压力
如何从压力中迅速恢复
提升应对压力的能力
第四章：通过促进理性大脑成长来控制压力
理性大脑和压力是什么关系
促进理性[[大脑]]成长的方法
三个不要
第五章：通过调节生物钟来控制压力
生物钟和压力是什么关系
热量
兴奋
其他利用生物钟的方法
第六章：通过消灭炎症来控制压力
炎症和压力是什么关系
控制炎症发作的方法
第七章：通过调节胰岛素抵抗来控制压力
什么是胰岛素抵抗
为什么胰岛素抵抗的危害如此之大
如何防治胰岛素抵抗
第八章：通过奖赏机制来调整压力
奖赏的力量
如何利用奖赏机制
快乐与痛苦
第九章：通过默认模式网络来控制压力
什么是默认模式网络
如何利用默认网络模式
自我和解
关于复原力的补充建议
什么是复原力
如何培养复原力
特别鸣谢
==参考文献==
[[Category:040 類書總論；百科全書總論]]