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心理潜能
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《'''心理潜能'''》，副标题：人人都能学会压力管理，出版社： 北京联合出版公司，ISBN：9787559668141。
北京联合出版公司成立于1993年7月，是中共北京市委宣传部主管、市文资中心主办的综合性[[出版社]]<ref>[https://www.maigoo.com/maigoo/6296cbs_index.html 中国十大出版社-出版社品牌排行榜]，买购网</ref>，同时承担着[[中国]]北京出版创意产业园区出版服务平台的任务，打造以园区为依托、以资本为纽带、覆盖全产业链、跨所有制的综合性出版[[企业]]。出版范围为包括[[经济]]、[[科技]]、社会科学<ref>[https://www.docin.com/p-1277404367.html 社会科学研究方法]，豆丁网，2015-09-02</ref>、文化、教育、体育类图书。
==内容简介==
现代社会的快节奏下，每个人都面临着大大小小的压力——工作、学业、健康、家庭、人际关系……每一个被困扰的人，都曾感受过压力带来的痛苦或焦虑。究竟什么是压力？遭遇压力时，我们的大脑和身体发生了什么变化？又有哪些实用的方法可以有效应对？
该书结合近8000[[小时]]咨询个案和18年临床心理学实践，从神经生理学、心理动力学、积极心理学等多元视角出发，让你从根源上认识压力，了解压力产生的多重机制，轻松笑对人生。
我们最终的目的不是消除压力，而是与压力和平共处。书中从压力管理的实践出发，辅以大量自测量表和模型，用教科书级的理论和操作指南，教你通过正念、绘画、音乐、运动、宋词赏析、催眠等六大方法，学会科学减压，全方位提升心理潜能。
==目录==
01 “压力山大” ？一起了解压力
失控与平和：压力的定义
从定性到定量：压力的测量
溯源与应对：[[压力]]的识别
02 压力是如何产生的
当“老虎”如影随形：压力下的身体反应
视压力为一种刺激：压力的应对过程
人如何看待压力：压力下的心理反应
身体的反应机制：压力应对相关理论
长期压力下的身体预警：压力应对结果
让压力“飞一会儿”：与压力共生
03压力引起的情绪之愤怒
“怒发冲冠”：愤怒是基本情绪的一种
为什么生气：愤怒情绪的产生和识别 ? ?
生气了会怎样：愤怒情绪的表达
生气了该怎么办：愤怒情绪的管理
04压力引起的其他情绪
恐惧情绪：当危险马上来临时
焦虑情绪：当未来令人紧张不安时
悲伤[[情绪]]：当损失不可挽回时
抑郁情绪：当多种情绪交织时
05思维陷阱与压力
作为“双刃剑”的思维
思维如何影响压力
“三我”模型应对压力
洞察常见的思维陷阱
如何跳出思维陷阱
06心理动力视角下的压力
一个人的心理学：经典精神分析理论
两个人的心理学：客体关系理论
07压力应对的理论与策略
代表性压力应对理论
典型压力应对策略
08心理潜能：压力管理的核心资源
你的潜能超乎你想象
四大维度提升心理潜能
09正念减压
正念与正念减压
正念如何有效减压
正念减压的实际应用
正念减压练习
10正念训练与[[体育]]竞技
竞技体育中的正念
正念中的觉察与接纳
正念干预方案
11绘画疗法与减压
作为艺术治疗的绘画疗法
绘画疗法减压原理
绘画减压的方法
12音乐疗法与减压
在音乐中寻找情绪共鸣
音乐也是一剂良方
新潮流之正念音乐疗法
正念音乐减压练习
13运动疗法与减压
运动与减压
运动如何让心灵“减重”
运动方式的选择
14宋词中的压力管理
“三境界论”与压力管理
宋词压力管理的理论基础
宋词中的压力管理技巧
15催眠减压
催眠不神秘
催眠如何发生
催眠减压的实际应用
==参考文献==
[[Category:040 類書總論；百科全書總論]]
北京联合出版公司成立于1993年7月，是中共北京市委宣传部主管、市文资中心主办的综合性[[出版社]]<ref>[https://www.maigoo.com/maigoo/6296cbs_index.html 中国十大出版社-出版社品牌排行榜]，买购网</ref>，同时承担着[[中国]]北京出版创意产业园区出版服务平台的任务，打造以园区为依托、以资本为纽带、覆盖全产业链、跨所有制的综合性出版[[企业]]。出版范围为包括[[经济]]、[[科技]]、社会科学<ref>[https://www.docin.com/p-1277404367.html 社会科学研究方法]，豆丁网，2015-09-02</ref>、文化、教育、体育类图书。
==内容简介==
现代社会的快节奏下，每个人都面临着大大小小的压力——工作、学业、健康、家庭、人际关系……每一个被困扰的人，都曾感受过压力带来的痛苦或焦虑。究竟什么是压力？遭遇压力时，我们的大脑和身体发生了什么变化？又有哪些实用的方法可以有效应对？
该书结合近8000[[小时]]咨询个案和18年临床心理学实践，从神经生理学、心理动力学、积极心理学等多元视角出发，让你从根源上认识压力，了解压力产生的多重机制，轻松笑对人生。
我们最终的目的不是消除压力，而是与压力和平共处。书中从压力管理的实践出发，辅以大量自测量表和模型，用教科书级的理论和操作指南，教你通过正念、绘画、音乐、运动、宋词赏析、催眠等六大方法，学会科学减压，全方位提升心理潜能。
==目录==
01 “压力山大” ？一起了解压力
失控与平和：压力的定义
从定性到定量：压力的测量
溯源与应对：[[压力]]的识别
02 压力是如何产生的
当“老虎”如影随形：压力下的身体反应
视压力为一种刺激：压力的应对过程
人如何看待压力：压力下的心理反应
身体的反应机制：压力应对相关理论
长期压力下的身体预警：压力应对结果
让压力“飞一会儿”：与压力共生
03压力引起的情绪之愤怒
“怒发冲冠”：愤怒是基本情绪的一种
为什么生气：愤怒情绪的产生和识别 ? ?
生气了会怎样：愤怒情绪的表达
生气了该怎么办：愤怒情绪的管理
04压力引起的其他情绪
恐惧情绪：当危险马上来临时
焦虑情绪：当未来令人紧张不安时
悲伤[[情绪]]：当损失不可挽回时
抑郁情绪：当多种情绪交织时
05思维陷阱与压力
作为“双刃剑”的思维
思维如何影响压力
“三我”模型应对压力
洞察常见的思维陷阱
如何跳出思维陷阱
06心理动力视角下的压力
一个人的心理学：经典精神分析理论
两个人的心理学：客体关系理论
07压力应对的理论与策略
代表性压力应对理论
典型压力应对策略
08心理潜能：压力管理的核心资源
你的潜能超乎你想象
四大维度提升心理潜能
09正念减压
正念与正念减压
正念如何有效减压
正念减压的实际应用
正念减压练习
10正念训练与[[体育]]竞技
竞技体育中的正念
正念中的觉察与接纳
正念干预方案
11绘画疗法与减压
作为艺术治疗的绘画疗法
绘画疗法减压原理
绘画减压的方法
12音乐疗法与减压
在音乐中寻找情绪共鸣
音乐也是一剂良方
新潮流之正念音乐疗法
正念音乐减压练习
13运动疗法与减压
运动与减压
运动如何让心灵“减重”
运动方式的选择
14宋词中的压力管理
“三境界论”与压力管理
宋词压力管理的理论基础
宋词中的压力管理技巧
15催眠减压
催眠不神秘
催眠如何发生
催眠减压的实际应用
==参考文献==
[[Category:040 類書總論；百科全書總論]]