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《心理潛能》，副標題：人人都能學會壓力管理，出版社： 北京聯合出版公司，ISBN：9787559668141。

北京聯合出版公司成立於1993年7月，是中共北京市委宣傳部主管、市文資中心主辦的綜合性出版社，同時承擔着中國北京出版創意產業園區出版服務平台的任務，打造以園區為依託、以資本為紐帶、覆蓋全產業鏈、跨所有制的綜合性出版企業。出版範圍為包括經濟、科技、社會科學、文化、教育、體育類圖書。

內容簡介

現代社會的快節奏下，每個人都面臨着大大小小的壓力——工作、學業、健康、家庭、人際關係……每一個被困擾的人，都曾感受過壓力帶來的痛苦或焦慮。究竟什麼是壓力？遭遇壓力時，我們的大腦和身體發生了什麼變化？又有哪些實用的方法可以有效應對？

該書結合近8000小時諮詢個案和18年臨床心理學實踐，從神經生理學、心理動力學、積極心理學等多元視角出發，讓你從根源上認識壓力，了解壓力產生的多重機制，輕鬆笑對人生。

我們最終的目的不是消除壓力，而是與壓力和平共處。書中從壓力管理的實踐出發，輔以大量自測量表和模型，用教科書級的理論和操作指南，教你通過正念、繪畫、音樂、運動、宋詞賞析、催眠等六大方法，學會科學減壓，全方位提升心理潛能。

目錄

01 「壓力山大」 ？一起了解壓力

失控與平和：壓力的定義

從定性到定量：壓力的測量

溯源與應對：壓力的識別

02 壓力是如何產生的

當「老虎」如影隨形：壓力下的身體反應

視壓力為一種刺激：壓力的應對過程

人如何看待壓力：壓力下的心理反應

身體的反應機制：壓力應對相關理論

長期壓力下的身體預警：壓力應對結果

讓壓力「飛一會兒」：與壓力共生

03壓力引起的情緒之憤怒

「怒髮衝冠」：憤怒是基本情緒的一種

為什麼生氣：憤怒情緒的產生和識別 ? ?

生氣了會怎樣：憤怒情緒的表達

生氣了該怎麼辦：憤怒情緒的管理

04壓力引起的其他情緒

恐懼情緒：當危險馬上來臨時

焦慮情緒：當未來令人緊張不安時

悲傷情緒：當損失不可挽回時

抑鬱情緒：當多種情緒交織時

05思維陷阱與壓力

作為「雙刃劍」的思維

思維如何影響壓力

「三我」模型應對壓力

洞察常見的思維陷阱

如何跳出思維陷阱

06心理動力視角下的壓力

一個人的心理學：經典精神分析理論

兩個人的心理學：客體關係理論

07壓力應對的理論與策略

代表性壓力應對理論

典型壓力應對策略

08心理潛能：壓力管理的核心資源

你的潛能超乎你想象

四大維度提升心理潛能

09正念減壓

正念與正念減壓

正念如何有效減壓

正念減壓的實際應用

正念減壓練習

10正念訓練與體育競技

競技體育中的正念

正念中的覺察與接納

正念干預方案

11繪畫療法與減壓

作為藝術治療的繪畫療法

繪畫療法減壓原理

繪畫減壓的方法

12音樂療法與減壓

在音樂中尋找情緒共鳴

音樂也是一劑良方

新潮流之正念音樂療法

正念音樂減壓練習

13運動療法與減壓

運動與減壓

運動如何讓心靈「減重」

運動方式的選擇

14宋詞中的壓力管理

「三境界論」與壓力管理

宋詞壓力管理的理論基礎

宋詞中的壓力管理技巧

15催眠減壓

催眠不神秘

催眠如何發生

催眠減壓的實際應用