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==為什麼要拿健走杖？==
{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''北歐式健走'''<br><img src="https://imgs.gvm.com.tw/upload/gallery/20230425/139226.jpg" width="300"></center><small>[https://health.gvm.com.tw/article/102056 圖片來自健康遠見]</small>
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北歐式健走不但是種心血管運動，也能訓練肩部、手臂、核心和腿部肌肉。巴吉許醫師解釋，「行走時不使用健走杖，只會啟動腰部以下的肌肉；如果加上健走杖，就會同時啟動上半身的全部肌肉。使用80-90%、而非50%的肌肉，可以提供相當可觀的熱量燃燒益處。」