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|<center>'''燕麦片食疗方'''<br><img
src="https://i02piccdn.sogoucdn.com/6efe7ecae2cdb1dd " width="280"></center><small>[https://pic.sogou.com/d?query 图片来自搜狗]</small>
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燕麦片的吃法
粗粮种类有很多，很多人都在选择适合自己的饮食，饮食要多样化，多吃点粗粮对肠胃是有好处的。燕麦片就是其中的一种，对于肠胃的健康有帮助，燕麦片的食用方法有很多，一般煮粥比较多，来看看燕麦片的食用方法。
南瓜牛奶燕麦粥
材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。
做法：将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。
南瓜是一种很好的健康食物，含有很多对人体有益的营养成分，但是其蛋白质含量很低，和牛奶燕麦片一起吃的话可以提高其中的营养价值，而且口感上也比较好，是不错的营养搭配方法，而且也可以促进食欲，补充钙质和蛋白质。
玉米燕麦粥
材料：燕麦(仁)10克、玉米(粉)15克。
做法：玉米粉用冷水调成稀玉米糊。将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。最后盛上一碗即可。
燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(成品燕麦片)，还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多，玉米搭配燕麦，对于缓解便秘很有好处。这样的搭配方法对于经常便秘的人群来说一定是不错的选择，可以有排毒的作用，而且促进食欲，特别是肠胃功能比较弱的人群最适合。
燕麦片怎么吃的这个问题，大家都知道了，吃燕麦片的好处还是有很多的，可以起到排毒的作用，对于滋阴润燥去火有好处，和很多的食物都可以一起吃的，比如说玉米，牛奶，南瓜等食物，相互搭配，营养价值高，而且也有很好的促进食欲的功效
如怕冷、畏寒、出汗少、易腹泻的人应少食黑加仑。
肾亏体弱消瘦或夜多小便,脾胃虚寒泄泻者不宜食用。
<ref>[https://www.baidu.com/s?wd= 脾胃虚寒泄泻者不宜食用 ]百度</ref>
==视频==
燕麦片食疗方法
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==參考來源==
|<center>'''燕麦片食疗方'''<br><img
src="https://i02piccdn.sogoucdn.com/6efe7ecae2cdb1dd " width="280"></center><small>[https://pic.sogou.com/d?query 图片来自搜狗]</small>
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燕麦片的吃法
粗粮种类有很多，很多人都在选择适合自己的饮食，饮食要多样化，多吃点粗粮对肠胃是有好处的。燕麦片就是其中的一种，对于肠胃的健康有帮助，燕麦片的食用方法有很多，一般煮粥比较多，来看看燕麦片的食用方法。
南瓜牛奶燕麦粥
材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。
做法：将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。
南瓜是一种很好的健康食物，含有很多对人体有益的营养成分，但是其蛋白质含量很低，和牛奶燕麦片一起吃的话可以提高其中的营养价值，而且口感上也比较好，是不错的营养搭配方法，而且也可以促进食欲，补充钙质和蛋白质。
玉米燕麦粥
材料：燕麦(仁)10克、玉米(粉)15克。
做法：玉米粉用冷水调成稀玉米糊。将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。最后盛上一碗即可。
燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(成品燕麦片)，还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多，玉米搭配燕麦，对于缓解便秘很有好处。这样的搭配方法对于经常便秘的人群来说一定是不错的选择，可以有排毒的作用，而且促进食欲，特别是肠胃功能比较弱的人群最适合。
燕麦片怎么吃的这个问题，大家都知道了，吃燕麦片的好处还是有很多的，可以起到排毒的作用，对于滋阴润燥去火有好处，和很多的食物都可以一起吃的，比如说玉米，牛奶，南瓜等食物，相互搭配，营养价值高，而且也有很好的促进食欲的功效
如怕冷、畏寒、出汗少、易腹泻的人应少食黑加仑。
肾亏体弱消瘦或夜多小便,脾胃虚寒泄泻者不宜食用。
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==视频==
燕麦片食疗方法
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==參考來源==