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燕麥片食療方 圖片來自搜狗

燕麥片的吃法

粗糧種類有很多，很多人都在選擇適合自己的飲食，飲食要多樣化，多吃點粗糧對腸胃是有好處的。燕麥片就是其中的一種，對於腸胃的健康有幫助，燕麥片的食用方法有很多，一般煮粥比較多，來看看燕麥片的食用方法。

南瓜牛奶燕麥粥

材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。

做法：將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。然後倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘後，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。

南瓜是一種很好的健康食物，含有很多對人體有益的營養成分，但是其蛋白質含量很低，和牛奶燕麥片一起吃的話可以提高其中的營養價值，而且口感上也比較好，是不錯的營養搭配方法，而且也可以促進食慾，補充鈣質和蛋白質。

玉米燕麥粥

材料：燕麥(仁)10克、玉米(粉)15克。

做法：玉米粉用冷水調成稀玉米糊。將燕麥仁去雜質洗淨，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。將調好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻，燒沸後改用小火稍煮，即可出鍋。最後盛上一碗即可。

燕麥每百克含蛋白質14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素E2.3毫克(成品燕麥片)，還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多，玉米搭配燕麥，對於緩解便秘很有好處。這樣的搭配方法對於經常便秘的人群來說一定是不錯的選擇，可以有排毒的作用，而且促進食慾，特別是腸胃功能比較弱的人群最適合。

燕麥片怎麼吃的這個問題，大家都知道了，吃燕麥片的好處還是有很多的，可以起到排毒的作用，對於滋陰潤燥去火有好處，和很多的食物都可以一起吃的，比如說玉米，牛奶，南瓜等食物，相互搭配，營養價值高，而且也有很好的促進食慾的功效

如怕冷、畏寒、出汗少、易腹瀉的人應少食黑加侖。 腎虧體弱消瘦或夜多小便,脾胃虛寒泄瀉者不宜食用。

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燕麥片食療方法