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''' 延遲性肌肉酸痛 '''（Delayed Onset Muscle Soreness，一般簡稱DOMS） 是指人體從事不習慣運動後，所出現的 [[ 肌肉 ]] 疼痛或不舒適的感覺。由于這種疼痛並不是發生在運動後即刻，而是在發生在運動後24小時－48小時，所以稱為延遲性肌肉酸痛。延遲性肌肉酸痛是運動訓練和體育鍛煉中經常出現的一種現象，幾乎每個有訓練經歷的人、甚至從事不習慣體力活動的人都有延遲性肌肉酸痛的體驗。 延遲性肌肉痠痛一般發生在運動後12到24小時開始，大概運動後1到3天最明顯，你會發現昨日運動到的那區塊變得不靈活，會痛還有僵硬感，雖然通常放著不使用那區肌肉時是不會痛的，但當開始要收縮、伸展肌肉時感到痛，直接壓那塊肌肉也會痛。例如舉完啞鈴的隔天，走路沒事，但抱起小孩時似乎有點無力。 ==發生的原因==在上世紀六十年代以後，人們對運動性肌肉酸痛現象進行了深入研究，發現運動延遲性肌肉酸痛和運動性肌肉結構損傷有密切關係，進一步表明延遲性肌肉酸痛是運動肌纖維損傷所致的假設。延遲性肌肉酸痛主要是由於「過度」使用肌肉所致。肌肉收縮強度過大或持續時間過長，都可造成延遲性肌肉酸痛。延遲性肌肉酸痛程度取決於肌肉收縮強度和持續時間，其中肌肉收縮強度與延遲性肌肉酸痛的關係更為密切。運動可通過多種途徑誘發延遲性肌肉酸痛，如肌肉及結締組織損傷、肌肉中代謝產物堆積、溫度增加和中樞神經控制改變等，都可以引起延遲性肌肉酸痛，因此，目前尚不能確定是那一種因素導致了延遲性肌肉酸痛。 長時間不習慣的運動、特別是離心工作容易誘發延遲性肌肉酸痛，因此，研究者常採用上、下肢的大負荷離心性力量練習誘發延遲性肌肉酸痛症狀。<ref>[http://www.epsport.net/epsport/week/newspaper.asp?repno=141 延遲性肌肉痠痛]，運動生理週訊</ref> ==視頻 == {{#evu:}} {{#evu:}} {{#evu:}} ==外部連結==*[http://stat-nba.com/player/195.html stat數據NBA]*[http://www.nba.com/playerfile/chris_mullin/ NBA官方的资料](英文) == 參考資料 == {{Reflist}} [[Category: 410 醫學總論]][[Category: 418 藥理學；治療學]] [[Category: ]]