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延遲性肌肉酸痛

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==延遲性肌肉痠痛怎麼辦?==

1.訓練前的暖身預防

2.健身補給品預防

3.訓練後的營養補充

4.訓練後的動態舒緩

5.訓練後的伸展、按摩放鬆

6.循序漸進的訓練課表<ref>[https://thefashionmuscles.com/delayed-onset-muscle-soreness/ 延遲性肌肉痠痛]，學習健美知識網站</ref>

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取自 "https://factpedia.org/wiki/Special:移动版差异/5030357"