變更

有氧操

增加 46 位元組, 2 年前

小

年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10至15分钟。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。

==参考文献==

[[Category:990 遊藝及休閒活動總論]]

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