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一、黃瓜： [[ 黃瓜 ]] 中含有類黃酮抗氧化劑檞皮素，有助於減少脹氣。

二、木瓜： [[ 木瓜 ]] 中所含的消化酶有助於分解蛋白質，其纖維素還可以促進消化，抒解飯後脹氣，每週吃幾次木瓜能夠有效調節腸胃功能。

三、白蘿蔔： [[ 白蘿蔔 ]] 含芥子油和粗纖維，是最好的疏肝理氣的食物之一，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以胃脹氣可以吃白蘿蔔。

四、香蕉： [[ 香蕉 ]] 含有豐富的，有助於調節體內的鈉離子平衡，防止水腫與脹氣。

五、蘆筍： [[ 蘆筍 ]] 具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。

六、生薑： [[ 生薑 ]] 可舒緩消化系統，放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣，生薑中還含有可消化蛋白質的，降低蛋白質導致腹部脹氣的機率。<ref>[https://heho.com.tw/archives/55273 六種食物幫你解氣]，脹氣 - Heho健康 </ref>