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紫薯燕麦粥

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[[File:60acc842fd13ff748741beb407053edd.jpg|缩略图|居中|[https://images.meishij.net/p/20150317/60acc842fd13ff748741beb407053edd.jpg 原图链接][https://pic.sogou.com/pics?ie=utf8&p=40230504&interV=kKIOkrELjboMmLkEkL0TkKIJlbELjboLmLkEmrELjboImLkEk74TkKIMkrELjbkRmLkEk78TkKILkbHbIkCLLmLnI6IPjeN9yvlAyulAyuR5j%20lHzrGIOzzgjb0Ew%20dBxfsGwOVFmUnYKDmVPaIPjeN9yvlAyuAGz%20tM_-1798835753&query=%E7%B4%AB%E8%96%AF%E7%87%95%E9%BA%A6%E7%B2%A5 来自搜狗的图片]]]

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燕麦紫薯粥，软糯香甜、浓稠顺滑，营养丰富，低热量，常吃还能美白、抗衰老，

降低胆固醇，食材简单（紫薯、燕麦片，[[蜂蜜]]），用时只要8分钟，就能熬煮出粉紫色的粥。

燕麦片含有丰富的膳食纤维，可降低甘油三脂脂肪，促进胆固醇排泄，

防止糖尿病，经常食用可以减肥、改善血液循环，缓解生活工作压力。

紫薯燕麦粥是紫薯、燕麦片和大米共同熬制的一类粥品。

==原料==
紫薯1个、[[大米]]80g、燕麦片100g

==做法==
大米淘洗1遍，加少许水浸泡30分钟（或者头天晚上浸泡着也行，煮出来更糯）；

紫薯去皮切小块，和大米一起倒入锅中，加清水，煮开；

煮至米粒都涨开时，加入[[燕麦]]片，继续煮至粘稠即可（喜欢清一点的少煮一会），

喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去。<ref>[https://www.meishij.net/zuofa/zishuyanmaizhou_6.html 紫薯燕麦粥],搜狗,2018-02-05</ref>

=='''参考资料'''==

{{Reflist}}

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