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创建页面，内容为“{| class="wikitable" align="right" |- | style="background: #008080" align= center| '''<big>燕麦红豆南瓜粥</big> ''' |- | File:285f833317c94e17beca6dc9…”
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| style="background: #008080" align= center| '''<big>燕麦红豆南瓜粥</big> '''
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[[File:285f833317c94e17beca6dc9b318b6a1 th.jpg|缩略图|居中|[http://img.mp.itc.cn/upload/20160512/285f833317c94e17beca6dc9b318b6a1_th.jpg 原图链接][https://pic.sogou.com/pics?ie=utf8&p=40230504&interV=kKIOkrELjbkPmLkEk74TkKIJlbELjboLmLkElbYTkKIMkrELjbkRmLkEmrELjbgRmLkEkLYTEl%20OKaIPjeh5yupNj%20lHzrHbIkCLH1IElKJFxu9Lye9Cj%20R91bHjMz%20PEl%20XJ6IPjeh5yuF9j%2FlHxOVNj%20lHzo%3D%3D_934302555&query=%E7%87%95%E9%BA%A6%E7%BA%A2%E8%B1%86%E5%8D%97%E7%93%9C%E7%B2%A5 来自 搜狗 的图片]]]
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| align= light|
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南瓜含有丰富的多糖、氨基酸、活性蛋白、[[胡萝卜素]]、膳食纤维及多种微量元素，
热量极低（每100g南瓜只有22卡热量，而白米饭是116卡！）
红豆通通肠道、有利于消除水肿，而且消热解毒，最适合夏天闷热天气。多吃红豆还会气色红润。
燕麦是吸脂圣器！吃起来有饱腹感又不会胖！
三样加起来味道好不说，减肥养颜，用燕麦红豆南瓜粥代替主食是最好不过的选择。
中文名燕麦红豆南瓜粥主要食材南瓜，红豆
分 类粥
==材料==
南瓜200g，
红豆一大把（大概60g），
生燕麦1碗（平时吃饭用的碗），
水适量，
==做法==
1. 把南瓜去皮切成小块，红豆洗干净
2. [[南瓜]]、红豆放在盘子里加水浸泡2—3个小时（泡是为了缩短煮的时间而已）
3. 把泡好的南瓜、[[红豆]]和泡的水一起倒进锅里，大火烧开后转小火，30分钟以后红豆绵软南瓜也应该酥了。
4. 加入燕麦，搅拌均匀大火再煮5分钟（我用的是快熟燕麦，3分钟熟的那种，
如果是普通[[燕麦]]就适当延长时间）关火就可以了<ref>[https://www.xiachufang.com/recipe/1049707/ 燕麦红豆南瓜粥],搜狗, 2012-07-20</ref>
=='''参考资料'''==
{{Reflist}}
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| style="background: #008080" align= center| '''<big>燕麦红豆南瓜粥</big> '''
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[[File:285f833317c94e17beca6dc9b318b6a1 th.jpg|缩略图|居中|[http://img.mp.itc.cn/upload/20160512/285f833317c94e17beca6dc9b318b6a1_th.jpg 原图链接][https://pic.sogou.com/pics?ie=utf8&p=40230504&interV=kKIOkrELjbkPmLkEk74TkKIJlbELjboLmLkElbYTkKIMkrELjbkRmLkEmrELjbgRmLkEkLYTEl%20OKaIPjeh5yupNj%20lHzrHbIkCLH1IElKJFxu9Lye9Cj%20R91bHjMz%20PEl%20XJ6IPjeh5yuF9j%2FlHxOVNj%20lHzo%3D%3D_934302555&query=%E7%87%95%E9%BA%A6%E7%BA%A2%E8%B1%86%E5%8D%97%E7%93%9C%E7%B2%A5 来自 搜狗 的图片]]]
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南瓜含有丰富的多糖、氨基酸、活性蛋白、[[胡萝卜素]]、膳食纤维及多种微量元素，
热量极低（每100g南瓜只有22卡热量，而白米饭是116卡！）
红豆通通肠道、有利于消除水肿，而且消热解毒，最适合夏天闷热天气。多吃红豆还会气色红润。
燕麦是吸脂圣器！吃起来有饱腹感又不会胖！
三样加起来味道好不说，减肥养颜，用燕麦红豆南瓜粥代替主食是最好不过的选择。
中文名燕麦红豆南瓜粥主要食材南瓜，红豆
分 类粥
==材料==
南瓜200g，
红豆一大把（大概60g），
生燕麦1碗（平时吃饭用的碗），
水适量，
==做法==
1. 把南瓜去皮切成小块，红豆洗干净
2. [[南瓜]]、红豆放在盘子里加水浸泡2—3个小时（泡是为了缩短煮的时间而已）
3. 把泡好的南瓜、[[红豆]]和泡的水一起倒进锅里，大火烧开后转小火，30分钟以后红豆绵软南瓜也应该酥了。
4. 加入燕麦，搅拌均匀大火再煮5分钟（我用的是快熟燕麦，3分钟熟的那种，
如果是普通[[燕麦]]就适当延长时间）关火就可以了<ref>[https://www.xiachufang.com/recipe/1049707/ 燕麦红豆南瓜粥],搜狗, 2012-07-20</ref>
=='''参考资料'''==
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