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深蹲
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深蹲為人體最自然的動作，是一個從人的幼兒時期，不須經過太多思考，自然而然就能完成的動作。
但由於社會科技發達之關係，人類的生活模式漸漸轉為坐姿生活，坐姿生活的問題點，使人的下肢能力逐漸退化，肌少症發生的年齡越來越提早，漸漸地深蹲這簡單易完成的動作，對大部分沒有運動底子與足夠肌肉的人們來說，已變成一項艱鉅的挑戰！
許多網路文章會將深蹲稱為動作之王，SuperFIT並不完全反對，此動作不單單只是下肢肌肉群的發力，人體各個的肌肉群、關節處也將參與此動作，若沒良好的穩定度、活動度，你的深蹲就會蹲的不自然且潛在著不小的風險。<ref>[https://superfit.com.tw/workout/how-to-squat-with-proper-form/ 深蹲，什麼是深蹲- SuperFIT極度塑身]</ref>