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[[File:Ab84d6635f1ca9c49202f6597ae12064.jpg|缩略图|居中|[https://vdposter.bdstatic.com/ab84d6635f1ca9c49202f6597ae12064.jpeg 原图链接][https://image.baidu.com/search/index?tn=baiduimage&ps=1&ct=201326592&lm=-1&cl=2&nc=1&ie=utf-8&word=%E5%8D%97%E7%93%9C%E7%87%95%E9%BA%A6%E7%8E%89%E7%B1%B3%E9%9D%A2%E5%84%BF%E9%A5%BC 来自 百度 的图片]]]
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中文学名:南瓜燕麦玉米面儿饼
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现在的生活压力大，随着年纪的增长，越来越多人感觉到身体状况百出！天气变冷，大家更要注意身体的健康啦！
冬季是各种心脑血管疾病的高发期，大家可以在饮食上进行防范！冬天的饮食，大家可以多增加红薯、玉米等粗粮的摄入，
尤其是玉米，[[玉米]]种亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，
因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中老年人冬天可以多吃玉米，增强心脑血管的健康！
如今的食物品种多，单单说玉米，就有花玉米、糯玉米之分。甜玉米的口感是香脆的，吃起来清甜无比，而且水分多，
甜度高。糯玉米比较软糯，甜度明显没有甜玉米高，吃起来有一种糯米饭的感觉，而且汁水不多。
糯玉米的营养价值不及甜玉米，所以在医疗保健方面作用要比甜玉米逊色，但适合糖尿病人食用。甜玉米的营养价值高，
富含糖分之外还有许多人体所需的营养成分，比如胡萝卜素、恒黄素、赖氨酸、蛋白质等等。
在吃法上，两种玉米各有不同的做法，糯玉米需要在水里泡20分钟再煮，煮15分钟煮软，
再蒸锅上把水蒸干后再吃，这样吃更加软糯。甜玉米适合直接煮，最好是带着外衣一起煮15分钟。
甜玉米也特别适合用来做各种的点心、早餐之类，玉米本身就有淡淡的甜味，搭配红枣和燕麦，咀嚼感超棒！
不用放糖也好吃，减肥的人也可以放心吃呢!最近我家的早餐，都被它承包啦！
做法简单哦，不用发酵不用揉面，不会做面食的朋友也可以放心吃啦！
文名 南瓜燕麦玉米面儿饼
主要食材 南瓜，玉米面儿
'''材料'''
南瓜 半个，
玉米面儿适量，
面粉 适量，
[[燕麦]] 一小碗，
白糖 看个人口味，
=='''做法'''==
1. [[南瓜]]煮熟捣碎
2. 加入玉米面儿，[[面粉]]，燕麦，糖 揉成面团如果不想口感太粗 就多加面粉如果想吃粗粮 就多加玉米面儿
3. 放平底锅上煎至两面金黄
4. 可以吃了。。<ref>[https://www.xiachufang.com/recipe/100392375/南瓜燕麦玉米面儿饼],下厨网, 2014-10-13<ref>
=='''参考文献'''==
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| style="background: #008080" align= center| '''<big>南瓜燕麦玉米面儿饼</big> '''
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[[File:Ab84d6635f1ca9c49202f6597ae12064.jpg|缩略图|居中|[https://vdposter.bdstatic.com/ab84d6635f1ca9c49202f6597ae12064.jpeg 原图链接][https://image.baidu.com/search/index?tn=baiduimage&ps=1&ct=201326592&lm=-1&cl=2&nc=1&ie=utf-8&word=%E5%8D%97%E7%93%9C%E7%87%95%E9%BA%A6%E7%8E%89%E7%B1%B3%E9%9D%A2%E5%84%BF%E9%A5%BC 来自 百度 的图片]]]
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中文学名:南瓜燕麦玉米面儿饼
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现在的生活压力大，随着年纪的增长，越来越多人感觉到身体状况百出！天气变冷，大家更要注意身体的健康啦！
冬季是各种心脑血管疾病的高发期，大家可以在饮食上进行防范！冬天的饮食，大家可以多增加红薯、玉米等粗粮的摄入，
尤其是玉米，[[玉米]]种亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，
因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中老年人冬天可以多吃玉米，增强心脑血管的健康！
如今的食物品种多，单单说玉米，就有花玉米、糯玉米之分。甜玉米的口感是香脆的，吃起来清甜无比，而且水分多，
甜度高。糯玉米比较软糯，甜度明显没有甜玉米高，吃起来有一种糯米饭的感觉，而且汁水不多。
糯玉米的营养价值不及甜玉米，所以在医疗保健方面作用要比甜玉米逊色，但适合糖尿病人食用。甜玉米的营养价值高，
富含糖分之外还有许多人体所需的营养成分，比如胡萝卜素、恒黄素、赖氨酸、蛋白质等等。
在吃法上，两种玉米各有不同的做法，糯玉米需要在水里泡20分钟再煮，煮15分钟煮软，
再蒸锅上把水蒸干后再吃，这样吃更加软糯。甜玉米适合直接煮，最好是带着外衣一起煮15分钟。
甜玉米也特别适合用来做各种的点心、早餐之类，玉米本身就有淡淡的甜味，搭配红枣和燕麦，咀嚼感超棒！
不用放糖也好吃，减肥的人也可以放心吃呢!最近我家的早餐，都被它承包啦！
做法简单哦，不用发酵不用揉面，不会做面食的朋友也可以放心吃啦！
文名 南瓜燕麦玉米面儿饼
主要食材 南瓜，玉米面儿
'''材料'''
南瓜 半个，
玉米面儿适量，
面粉 适量，
[[燕麦]] 一小碗，
白糖 看个人口味，
=='''做法'''==
1. [[南瓜]]煮熟捣碎
2. 加入玉米面儿，[[面粉]]，燕麦，糖 揉成面团如果不想口感太粗 就多加面粉如果想吃粗粮 就多加玉米面儿
3. 放平底锅上煎至两面金黄
4. 可以吃了。。<ref>[https://www.xiachufang.com/recipe/100392375/南瓜燕麦玉米面儿饼],下厨网, 2014-10-13<ref>
=='''参考文献'''==