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[[File:S2.cdn.xiachufang26.jpg|缩略图|居中|[https://gimg2.baidu.com/image_search/src=http%3A%2F%2Fs2.cdn.xiachufang.com%2Fe9f8e1aeb0f111e5a3469b3dfbaba6c3.jpg%3FimageView2%2F1%2Fw%2F280%2Fh%2F280%2Finterlace%2F1%2Fq%2F90%2Fformat%2Fjpg%2F.jpg&refer=http%3A%2F%2Fs2.cdn.xiachufang.com&app=2002&size=f9999,10000&q=a80&n=0&g=0n&fmt=jpeg?sec=1628147209&t=a008d983931811fad287dac8c 原图链接][https://image.baidu.com/search/index?tn=baiduimage&ps=1&ct=201326592&lm=-1&cl=2&nc=1&ie=utf-8&word=%E7%89%9B%E5%A5%B6%E7%87%95%E9%BA%A6%E9%A6%99%E8%95%89%E9%A5%AD 来自 百度 的图片]]]
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中文学名:牛奶燕麦香蕉饭
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=='''牛奶燕麦香蕉饭'''==
沙棘本身营养价值非常高，而且最近几年也是比较火爆，其中含有的丰富维生素C胜过于[[猕猴桃]]，
橙子等常见的水果，其中还含有不饱和脂肪酸，对于血管有一定的好处。
但是如果仅靠沙棘减肥并不是一种好的方法，因为沙棘中这些脂肪酸虽然对身体有好处，
但作为脂肪同样也能释放出能量，每100克沙棘可以释放120千卡的热量，同样做的米饭只释放了116千卡的热量。
中文名 牛奶燕麦香蕉饭
主要食材 牛奶，[[燕麦片]]
分 类 饭
==材料==
牛奶 一袋，
燕麦片 30-50克，
香蕉 半根，
=='''做法'''==
倒入微波饭盒一袋[[牛奶]]，加入燕麦片搅拌均匀。
半根香蕉切片，也加入牛奶中。微波高火2-3分钟
=='''价值'''==
香蕉是生活中很多人爱吃的水果，虽然香蕉非常美味，能够补充叶酸，
但是香蕉的甜度是比较高的，而且香蕉中含有的碳水化合物高达22%，堪比红薯。
我们现在吃到的香蕉大多都是退出的，其中含有的鞣酸比较高。
吃了这样的[[香蕉]]饭会增加便秘的可能性，所以香蕉这种水果希望你能少碰或能慢慢变成瘦美人。
<ref>[https://www.xiachufang.com/recipe/100437242/牛奶燕麦香蕉饭],下厨网, 2015-01-19<ref>
=='''参考文献'''==
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