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| style="background: #008080" align= center| '''<big>红枣菊花粥</big> '''
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[[File:0 (4)4235465.jpg|缩略图|居中|[https://pic.baike.soso.com/ugc/baikepic2/2238/20200624001809-1989228561_jpeg_230_230_6264.jpg/0 原图链接][https://baike.sogou.com/PicBooklet.v?relateImageGroupIds=&lemmaId=7214959&now=https%3A%2F%2Fpic.baike.soso.com%2Fugc%2Fbaikepic2%2F2238%2F20200624001809-1989228561_jpeg_230_230_6264.jpg%2F0&type=1#simple_0 来自搜狗的图片]]]
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| align= light|
中文名称：红枣菊花粥
口味：清香味
类型：药膳
工艺：煮
功效：健脾补血、清肝明目、美颜、调中气、平肝、明目、解毒
所属菜系：其它
主要食材：红枣、菊花、粳米
主要调料：赤砂糖
是否含防腐剂：否
|}
红枣菊花粥是用红枣、菊花制作的一道药膳，将[[粳米]]、[[红枣]]、[[菊花]]洗净后放入锅内，用大火煮至沸腾后改为小火，慢慢熬至粥熟即可，具有健脾补血、清肝明目、美颜、调中气的功效。
==基本内容==
中文名称：红枣菊花粥
口味：清香味
类型：药膳
工艺：煮
功效：健脾补血、清肝明目、美颜、调中气、平肝、明目、解毒
所属菜系：其它
主要食材：红枣、菊花、粳米
主要调料：赤砂糖
是否含防腐剂：否
==食品信息==
【食谱名称】红枣菊花粥
【工艺】煮
【口味】清香味
==食品材料==
【主料】红枣50克、粳米100克，菊花15克
【辅料】赤砂糖 20克
==食品功效==
此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，消除皱纹，起到保健防病、驻颜美容的作用。
此粥可以美颜、调中气、平肝、明目、解毒等。其中红枣可以补气养血；菊花有疏风、清热、明目、解毒等作用。红枣和菊花合用可以令肌肤美艳、眼睛明亮、气色绝佳。要坚持服用，尤其事干燥的季节和干燥地区的女孩子，对肤色黯淡改善非常明显。
==制作工序==
1、粳米洗净，放入清水内浸泡待用；
2、红枣洗净放入温水中泡软；
3、菊花洗净控水待用；
4、在锅内放入粳米及泡米水、红枣，用大火煮至沸腾后改为小火，慢慢熬至粥熟，放入菊花瓣略煮，再放入冰糖融化搅匀即可。
==食品营养==
粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
枣（干）：枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。
==忌食须知==
粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。
枣（干）：枣不易与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食。
菊花：菊花与鸡肉、猪肉同食会中毒。忌于芹菜同食。
==营养元素==
185克成品已知营养原料的营养理论综合，不包括未知的营养的原料的营养含量，也没有涉及食物加工操作的营养损耗
热量 589.10千卡
蛋白质 10.34克
脂肪 1.34克
碳水化合物137.08克
膳食纤维 6.08克
维生素A 1.00微克
胡萝卜素 5.00微克
硫胺素 0.20毫克
核黄素 0.24毫克
尼克酸 3.19毫克
维生素C 7.15毫克
维生素E 1.25毫克
钙 109.50毫克
磷 161.90毫克
钠 12.24毫克
镁 101.20毫克
铁 14.49毫克
锌 2.21毫克
硒 5.51微克
铜 0.47毫克
锰 34.25毫克
钾 426.80毫克<ref>[https://www.xinshipu.com/zuofa/84975 红枣菊花粥]心食谱网</ref>
=='''参考文献'''==
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中文名称：红枣菊花粥
口味：清香味
类型：药膳
工艺：煮
功效：健脾补血、清肝明目、美颜、调中气、平肝、明目、解毒
所属菜系：其它
主要食材：红枣、菊花、粳米
主要调料：赤砂糖
是否含防腐剂：否
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红枣菊花粥是用红枣、菊花制作的一道药膳，将[[粳米]]、[[红枣]]、[[菊花]]洗净后放入锅内，用大火煮至沸腾后改为小火，慢慢熬至粥熟即可，具有健脾补血、清肝明目、美颜、调中气的功效。
==基本内容==
中文名称：红枣菊花粥
口味：清香味
类型：药膳
工艺：煮
功效：健脾补血、清肝明目、美颜、调中气、平肝、明目、解毒
所属菜系：其它
主要食材：红枣、菊花、粳米
主要调料：赤砂糖
是否含防腐剂：否
==食品信息==
【食谱名称】红枣菊花粥
【工艺】煮
【口味】清香味
==食品材料==
【主料】红枣50克、粳米100克，菊花15克
【辅料】赤砂糖 20克
==食品功效==
此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，消除皱纹，起到保健防病、驻颜美容的作用。
此粥可以美颜、调中气、平肝、明目、解毒等。其中红枣可以补气养血；菊花有疏风、清热、明目、解毒等作用。红枣和菊花合用可以令肌肤美艳、眼睛明亮、气色绝佳。要坚持服用，尤其事干燥的季节和干燥地区的女孩子，对肤色黯淡改善非常明显。
==制作工序==
1、粳米洗净，放入清水内浸泡待用；
2、红枣洗净放入温水中泡软；
3、菊花洗净控水待用；
4、在锅内放入粳米及泡米水、红枣，用大火煮至沸腾后改为小火，慢慢熬至粥熟，放入菊花瓣略煮，再放入冰糖融化搅匀即可。
==食品营养==
粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
枣（干）：枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。
==忌食须知==
粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。
枣（干）：枣不易与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食。
菊花：菊花与鸡肉、猪肉同食会中毒。忌于芹菜同食。
==营养元素==
185克成品已知营养原料的营养理论综合，不包括未知的营养的原料的营养含量，也没有涉及食物加工操作的营养损耗
热量 589.10千卡
蛋白质 10.34克
脂肪 1.34克
碳水化合物137.08克
膳食纤维 6.08克
维生素A 1.00微克
胡萝卜素 5.00微克
硫胺素 0.20毫克
核黄素 0.24毫克
尼克酸 3.19毫克
维生素C 7.15毫克
维生素E 1.25毫克
钙 109.50毫克
磷 161.90毫克
钠 12.24毫克
镁 101.20毫克
铁 14.49毫克
锌 2.21毫克
硒 5.51微克
铜 0.47毫克
锰 34.25毫克
钾 426.80毫克<ref>[https://www.xinshipu.com/zuofa/84975 红枣菊花粥]心食谱网</ref>
=='''参考文献'''==
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