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中文学名:葡萄干牛奶燕麦粥
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=='''葡萄干牛奶燕麦粥'''==
葡萄干牛奶燕麦粥是一道美食，主要制作材料为燕麦片、葡萄干。这道美食营养丰富，有刺激肠胃蠕动、改善肠道健康的功效。
中文名 葡萄干牛奶燕麦粥
别 称 去脂排毒粥 主要原料 燕麦片一杯，脱脂或低脂牛奶一盒
是否含防腐剂 否
主要营养成分 维生素，[[酒石酸]]
主要食用功效 刺激肠胃蠕动，改善肠道健康
副作用 糖分高
佐 料 葡萄干1/3杯
=='''材料'''==
燕麦片一杯，脱脂或低脂牛奶一盒，葡萄干1/3杯；
=='''步骤'''==
1、洗净[[葡萄干]]；
2、将牛奶和干燕麦片混合；
3、小火将牛奶麦片煮开，同时须不时搅拌；
4、放入葡萄干继续小火煮3-5分钟；
5、煮到麦片微化即可食用。
=='''小贴士'''==
1、[[麦片]]最好选用副食店、粮店的粗加工散售的大麦片或者直接选用没有压成片的燕麦；
2、如果实在要选择包装好的品牌麦片，首先不要选择速溶型的，且挑选麦片时请看包装袋上纤维含量，挑选纤维含量高的；
3、如果是粮店买来的粗加工大麦片或没有压片的[[燕麦]]，食用前可用水稍微冲洗一下；
4、葡萄干食用前务必清洗，能买到正宗新疆葡萄干最好，因为比较不会含添加剂；
5、葡萄干适量食用可让其优势得到充分发挥，但过量则造成糖分超标的问题，所以请务必总量控制；
6、如果作为减肥期间的晚餐，牛奶务必选用低脂或脱脂型，且无糖型；
7、煮粥过程中因加入牛奶为防止糊锅，沸腾后请轻轻搅拌且用小火。<ref>[https://www.xiachufang.com/recipe/1069914/葡萄干牛奶燕麦粥],下厨网, 2012-11-07</ref>
=='''参考文献'''==
{{Reflist}}