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中文学名:桂圆红枣燕麦粥
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=='''桂圆红枣燕麦粥'''==
燕麦片是一种十分常见的营养食物，它的营养价值非常丰富，而且吃法很多，所以深受人们的喜爱。那么你知道[[燕麦]]片的吃法有哪些吗？你知道燕麦片怎么吃最营养吗？
今天小编推荐给大家5款营养美味的燕麦食谱，赶紧来看看吧。
桂圆红枣燕麦粥是以桂圆干、[[红枣]]等为主要食材制作的美食。
中文名 桂圆红枣燕麦粥
主要食材桂圆干，红枣
分 类 粥
工 艺 煮
=='''食材明细'''==
桂圆干 20克，
红枣 10颗，
燕麦片 30克，
香米 30克，
冰糖 少许，
=='''制作步骤'''==
1.红枣提前泡一下洗净，[[香米]]淘洗干净。
2.所有食材放入煮锅中，加入清水。
3.大火煮上10分钟。
=='''燕麦食用注意事项'''==
燕麦营养丰富，但不容易消化，所以，食用燕麦食品要掌握“少量、经常”的原则，每天食用量以40克为宜，小孩或者老人还应更少。老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麦食品，即使食用也应该选择燕麦粥。
1、不可食用过多。
食用燕麦一次不宜太多，否则会造成[[胃痉挛]]或是胀气。
2、不适合跟菠菜同食。
3、消化不良者慎用。
食用燕麦片的一个关键就是要避免长时间高温煮，生麦片需要煮20～30分钟;熟麦片则只需5分钟;熟燕麦片与牛奶一起煮只需要3分钟，中间最好搅拌一次。
燕麦对于现状常常处於紧张状态的现代上班族来说，是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。
一般人群均可食用。<ref>[https://www.xiachufang.com/recipe/101889377/桂圆红枣燕麦粥],下厨网, 2016-09-01</ref>
=='''参考文献'''==
{{Reflist}}