桂圓紅棗燕麥粥
桂圓紅棗燕麥粥
燕麥片是一種十分常見的營養食物，它的營養價值非常豐富，而且吃法很多，所以深受人們的喜愛。那麼你知道燕麥片的吃法有哪些嗎？你知道燕麥片怎麼吃最營養嗎？
今天小編推薦給大家5款營養美味的燕麥食譜，趕緊來看看吧。
桂圓紅棗燕麥粥是以桂圓乾、紅棗等為主要食材製作的美食。
中文名 桂圓紅棗燕麥粥
主要食材桂圓乾，紅棗
分 類 粥
工 藝 煮
食材明細
桂圓乾 20克， 紅棗 10顆， 燕麥片 30克， 香米 30克， 冰糖 少許，
製作步驟
燕麥食用注意事項
燕麥營養豐富，但不容易消化，所以，食用燕麥食品要掌握「少量、經常」的原則，每天食用量以40克為宜，小孩或者老人還應更少。老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麥食品，即使食用也應該選擇燕麥粥。
1、不可食用過多。
食用燕麥一次不宜太多，否則會造成胃痙攣或是脹氣。
2、不適合跟菠菜同食。
3、消化不良者慎用。
食用燕麥片的一個關鍵就是要避免長時間高溫煮，生麥片需要煮20～30分鐘;熟麥片則只需5分鐘;熟燕麥片與牛奶一起煮只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。
燕麥對於現狀常常處於緊張狀態的現代上班族來說，是一種兼顧營養又不至於發胖的健康食品。
一般人群均可食用。[1]