求真百科歡迎當事人提供第一手真實資料,洗刷冤屈,終結網路霸凌。

變更

前往: 導覽搜尋

十谷米

增加 2,649 位元組, 3 年前
無編輯摘要
|-
| style="background: #008080" align= center| '''<big> 滇藏叶下珠十谷米</big> '''
|-
|
[[File:123223十谷米.jpg|缩略图|居中|[httpshttp://baikewww.sogou8008mp.com/PicBooklet.v?relateImageGroupIds=&lemmaId=9151411&now=https%3A%2F%2Fpic.baike.soso.com%2Fp%2F20120228%2F20120228153238-2034849871erweima/upload/33756/201532312115258.jpg&type=1#simple_0 原图链接][https://baikepic.sogou.com/v9151411.htm d?query=%E5%8D%81%E8%B0%B7%E7%B1%B3&forbidqc=&entityid=&preQuery=&rawQuery=&queryList=&st=&did=1 来自 搜狗 的图片]]]
|-
|}
'''十谷米'''就是用来做十谷粥的十种主要材料,用来混合成稀饭,含有丰富的维生素、矿物质及微量元素。是人们日常生活中的滋补佳品。
=='''基本内容'''==
 
中文名:十谷米
 
分类:粥
 
主要食材:糙米,黑糯米,小米,荞麦,麦片,[[糙薏仁]]
 
口味:清淡
 
=='''材料'''==
 
糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、红莲、玉米和糙薏仁等分量混合而成。以上十种,可同时煮熟。
 
=='''做法'''==
 
做法1:晚上时,将十谷米一杯用水洗净,加水七杯,放入闷烧锅内锅中烧开再煮十五分钟,放入外锅中加盖,翌日早晨上班前即可食用。可多煮一点,供三四天食用。
 
做法2:晚上时,将十谷米三杯泡水4小时,放入电饭锅中,再加水5杯煮成干饭,待冷却后,放入冰箱。翌日早晨上班前,取酌量加水四杯煮成稀饭。
 
备注:小孩子若因口感不喜欢吃时,可加入几粒龙眼干或葡萄干。若不加糖进食时,可加茶叶蛋一个,风味绝佳,记忆超强,功课一级棒。
 
=='''成份'''==
 
十谷健康米,据科学分析其成份有一百多种有益人体健康的物质,如:
 
[[维生素B]]群(B1,B2,B6,B9,B12)、C、A、E、K、D,
 
矿物质(钙、铁、镁、钾),
 
微量元素(锌、钼、锰、锗),
 
酵素,抗氧化物、纤维素、氨基酸、生物素。
 
=='''功效'''==
 
具有降血压,降胆固醇,清除血栓,舒缓神经之功用,
 
对便秘、高血压、皮肤病、阑尾炎、失眠、口角炎效果不亚于医药,
 
最重要的是没有副作用。
 
徐医师讲解:白米因除去糖麸及胚芽,仅剩碳水化合物,只提供热量,营养价值远低于十谷米。<ref>[https://new.qq.com/omn/20180819/20180819A027AL.html   它常被当成杂草,农民见了连根拔,却不知是珍贵的“叶里藏珠”],腾讯, 2018-08-19</ref>要健康长寿,每天要吃多种类食物,以补充每日新陈代谢所需之酵素。多吃十谷米,可预防血管硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞、癌症等现代文明病。
 
=='''十谷米特点'''==
 
一是含有更多的维生素B1
 
二是含有丰富的[[膳食纤维]]。维生素B1是一种水溶性维生素,其最大的作用就是作为辅助参加糖类代谢,使这个过程能够顺利进行,此外还有增进食欲和消化功能,维护神经纱统正常功能等。而谷米粗粮中的膳食纤维,虽然不能被人体消化利用,但能通肠化气,清理废物,促进食物残渣尽早排出体外。
 
=='''参考文献'''==
 
{{Reflist}}
[[Category:427 飲食;烹飪]]
14,063
次編輯