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[[File:有氧00.jpg|400px|缩略图|右|有氧運動[https://beauty-upgrade.tw/5173/ 照片來自]]]

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'''有氧運動'''(Aerobic exercise或 Cardio)，又可稱之為有氧訓練、需氧運動、帶氧運動，而在進行這類運動時，[[呼吸]]是呈現規律性的呼氣與吸氣，[[肌肉]]方面亦呈現規律性的緊張與放鬆相互交替。

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File:有氧04.jpg|缩略图|有氧運動[https://www.i-fit.com.tw/context/916.html 照片來自]

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服裝：棉質易吸汗之運動服。

胸罩：為了避免跳動時拉傷胸肌，因此女性一定要穿著。

4.選擇適合自己的運動。<ref>[https://health.ntuh.gov.tw/health/NTUH_e_Net/NTUH_e_Net_no01/%E6%9C%89%E6%B0%A7%E9%81%8B%E5%8B%95.pdf 有氧運動時注意事項，台灣大學體育室]</ref>

4.運動的頻率：有氧運動最好每星期運動三次。同時在運動前應有一段暖身，運動後也應有慢慢放鬆的緩和運動。<ref>[https://health.ntuh.gov.tw/health/NTUH_e_Net/NTUH_e_Net_no01/%E6%9C%89%E6%B0%A7%E9%81%8B%E5%8B%95.pdf 如何開始運動，台灣大學體育室]</ref>

==視頻==

有氧安排正確觀念｜有氧與減脂的關係｜八週體態改造EP-06

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== 參考資料 ==