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创建页面，内容为“{| class="wikitable" align="right" |- | style="background: #008080" align= center| '''<big>秋季 （自然季节）</big> ''' |- | File:T019e80ca849c6078a9…”
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| style="background: #008080" align= center| '''<big>秋季 （自然季节）</big> '''
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[[File:T019e80ca849c6078a9.jpg|缩略图|居中|[https://p1.ssl.qhimg.com/t019e80ca849c6078a9.jpg原图链接][https://baike.so.com/gallery/list?ghid=first&pic_idx=1&eid=654099&sid=692397来自 360 的图片]]]
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秋季，是"春夏秋冬"[[四季]]之一。从现代气象学上划分，北温带的秋季在8月23日(处暑)~11月20日(小雪);南温带的秋季在2月19日(北半球雨水)~5月21日(北半球小满)。在我国，传统上是以二十四节气的"立秋"作为秋季的起点，至立冬结束。
进入秋季，意味着降雨、风暴等趋于下降或减少，在自然界中万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。立秋并不代表酷热天气的结束，所谓"热在三伏"，按照"三伏"的推算方法，立秋至处暑往往还处在"三伏"期间，所以初秋天气还很热，真正凉爽一般要到白露节气之后。热与凉的分水岭在秋季，并不是在夏秋之交。[[秋天]]的[[气候]]分为两个阶段，初秋"闷热"，仲秋后趋向"干燥"、"凉爽"气候特征。总体来讲，进入秋季，太阳高度角渐低，温度由热渐降低;秋风送爽、炎暑顿消、硕果满枝、田野金黄。
==基本信息==
* 中文名称：秋季
* 外文名称：autumn
* 季节特征：闷热(立秋至处暑)，少雨干燥、风凉气爽
* 时间：公历8月07-09日至11月7-8日
* 天文定义：立秋到立冬这一段时间
* 物候：万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟
* 斗柄指向：斗指西南
* 太阳高度角：高度角渐低
* 节日：中秋节
==饮食提示==
秋季在饮食上要多吃酸类食物，秋天气候干燥，温差不定，身体的肝脏功能需要保护。在饮食上要"增酸"，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从"养阳"转向"养阴"。秋季饮食有哪些[[禁忌]]呢?
忌暴饮暴食。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物[[丰富]]，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
忌辛辣生冷的食物。忌吃油腻、[[煎炸]]的食物。忌吃过燥的食物。忌吃水生植物。
==养生==
秋季，是养生的最佳时节，宜吃蔬菜。蔬菜不仅[[养生]]，还辅助治疗一些疾病。那么，在应季的蔬菜中，哪些是适合养生的蔬菜呢? 秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，[[胡萝卜]]素含量更高。
秋天可吃点莲藕，藕是东方[[蔬菜]]之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比较浓。
秋季饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、[[韭菜]]、辣椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。应贯彻"少辛多酸"的原则。忌食辛燥伤肺阴辛辣之品，主要包括辣椒、花椒、[[桂皮]]、酒等。
入秋季后，天气干燥。容易出现阴虚肺燥的情况，胃肠蠕动缓慢的人很易发生便秘。因此，平时应多吃滋阴润燥、补脾健胃的食品，如红薯。[[红薯]]性平味甘，入脾、[[肾经]];有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘等功效。除了[[红薯]]，红薯叶还有丰富的[[维生素C]]、铁，只要吃一盘，几乎可以满足一天的需求。<ref>[https://baijiahao.baidu.com/s?id=1685402427279046421&wfr=spider&for=pc 百年扁氏，秋季养生饮食方面需要注意，锻炼方面也要重视],百年扁氏life,12-07</ref>
==参考文献==
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秋季，是"春夏秋冬"[[四季]]之一。从现代气象学上划分，北温带的秋季在8月23日(处暑)~11月20日(小雪);南温带的秋季在2月19日(北半球雨水)~5月21日(北半球小满)。在我国，传统上是以二十四节气的"立秋"作为秋季的起点，至立冬结束。
进入秋季，意味着降雨、风暴等趋于下降或减少，在自然界中万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。立秋并不代表酷热天气的结束，所谓"热在三伏"，按照"三伏"的推算方法，立秋至处暑往往还处在"三伏"期间，所以初秋天气还很热，真正凉爽一般要到白露节气之后。热与凉的分水岭在秋季，并不是在夏秋之交。[[秋天]]的[[气候]]分为两个阶段，初秋"闷热"，仲秋后趋向"干燥"、"凉爽"气候特征。总体来讲，进入秋季，太阳高度角渐低，温度由热渐降低;秋风送爽、炎暑顿消、硕果满枝、田野金黄。
==基本信息==
* 中文名称：秋季
* 外文名称：autumn
* 季节特征：闷热(立秋至处暑)，少雨干燥、风凉气爽
* 时间：公历8月07-09日至11月7-8日
* 天文定义：立秋到立冬这一段时间
* 物候：万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟
* 斗柄指向：斗指西南
* 太阳高度角：高度角渐低
* 节日：中秋节
==饮食提示==
秋季在饮食上要多吃酸类食物，秋天气候干燥，温差不定，身体的肝脏功能需要保护。在饮食上要"增酸"，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从"养阳"转向"养阴"。秋季饮食有哪些[[禁忌]]呢?
忌暴饮暴食。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物[[丰富]]，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
忌辛辣生冷的食物。忌吃油腻、[[煎炸]]的食物。忌吃过燥的食物。忌吃水生植物。
==养生==
秋季，是养生的最佳时节，宜吃蔬菜。蔬菜不仅[[养生]]，还辅助治疗一些疾病。那么，在应季的蔬菜中，哪些是适合养生的蔬菜呢? 秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，[[胡萝卜]]素含量更高。
秋天可吃点莲藕，藕是东方[[蔬菜]]之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比较浓。
秋季饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、[[韭菜]]、辣椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。应贯彻"少辛多酸"的原则。忌食辛燥伤肺阴辛辣之品，主要包括辣椒、花椒、[[桂皮]]、酒等。
入秋季后，天气干燥。容易出现阴虚肺燥的情况，胃肠蠕动缓慢的人很易发生便秘。因此，平时应多吃滋阴润燥、补脾健胃的食品，如红薯。[[红薯]]性平味甘，入脾、[[肾经]];有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘等功效。除了[[红薯]]，红薯叶还有丰富的[[维生素C]]、铁，只要吃一盘，几乎可以满足一天的需求。<ref>[https://baijiahao.baidu.com/s?id=1685402427279046421&wfr=spider&for=pc 百年扁氏，秋季养生饮食方面需要注意，锻炼方面也要重视],百年扁氏life,12-07</ref>
==参考文献==
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